Terapii mintale-corp pentru reducerea fertilității și a stresului

1 -

Terapiile mintale-corp pentru fertilitate și stres

Ar putea să vă ajute să vă concepeți terapii mintale? Medicina minții-corp se referă la legătura dintre sănătatea noastră mentală și fizică. Știm că stresul poate provoca o varietate de afecțiuni fizice și emoționale. De asemenea, știm că bolile cronice, cum ar fi infertilitatea , duc la stres extraordinar , ceea ce poate duce apoi la depresie sau anxietate.

Mind-corp de medicina va ofera o modalitate de a face fata mai bine cu stresul de infertilitate si tratamente de fertilitate .

În timp ce este nevoie de mult mai multe cercetări, unele studii au raportat rate de sarcină îmbunătățite pentru cuplurile implicate în programele minte-corp. Chiar și în studiile în care ratele sarcinii nu au fost analizate, bunăstarea emoțională a participantului a fost îmbunătățită.

Unii cred că mintea poate avea un efect profund asupra trupului și a sănătății noastre, mergând până acolo încât mintea poate vindeca corpul. Nu aveți nevoie să credeți în acest aspect al medicinei mintale-corp pentru a beneficia de ea.

Cei mai mulți practicanți ai minții și corpului văd medicina minții-corp ca o modalitate de a reduce stresul și de a îmbunătăți calitatea vieții și nu ca o modalitate de a "vindeca" efectiv o boală sau o boală.

Medicina minții-corp poate fi, de asemenea, numită medicină corporală-spirit-spirit, minte-corp-spirit, medicină integrativă sau îngrijire holistică. Unii consideră că medicina minții-corp este o formă de medicină alternativă, deși este folosită frecvent alături de tratamentele convenționale.

Tipuri de terapii mintale-corp pentru fertilitate

Există numeroase terapii diferite față de corp, unele mai populare decât altele.

Aici sunt 11 terapii minte-corp, pe care le puteți lua în considerare, împreună cu o scurtă explicație a modului în care vă pot ajuta.

2 -

Yoga pentru fertilitate

Yoga combină posturile fizice, numite asanas, și practicile de respirație, numite pranayama, pentru a crea un exercițiu meditativ și relaxant. Yoga a fost folosită în scopuri de vindecare de peste 5.000 de ani. În timp ce yoga originală include o filosofie întreagă, versiunea occidentală a yoga este de obicei lumină asupra aspectelor spirituale. Poți fi orice religie (sau ateu, pentru asta) și practică yoga.

Yoga pentru fertilitate câștigă rapid popularitate. Există yoga specială pentru DVD-uri și cărți de fertilitate, precum și studiouri de yoga care oferă cursuri de yoga fertilitate.

Nu s-au făcut prea multe cercetări privind yoga și fertilitatea. Cu toate acestea, un mic studiu a analizat impactul yoga asupra sănătății emoționale a femeilor care așteaptă tratamentul FIV .

După participarea la un program de șase săptămâni de yoga, participanții au prezentat o scădere a simptomelor de anxietate și depresie și o îmbunătățire a calității vieții legate de fertilitate.

Desigur, pentru a beneficia de vibrațiile de relaxare și vibrații pe care le oferă yoga, nu trebuie să vă înscrieți pentru o clasă de yoga axată pe fertilitate. Orice clasa de yoga care accentuează relaxarea și nu este extrem de competitivă ar trebui să funcționeze.

Căutați yoga blândă sau restabiltivă pentru a obține efectul maxim de relaxare.

Mai multe despre yoga:

• Cum să începeți cu Yoga
• Yoga posedă restabilirea

3 -

Acupunctura pentru fertilitate

Acupunctura este o formă de medicină tradițională chineză (TCM). Acupuncturistii cred ca "energia" curge de-a lungul anumitor meridiane pe corp si ca stimuland anumite puncte de-a lungul acestor meridiane, energia poate fi echilibrata si sa conduca la o mai buna sanatate si bunastare.

În timp ce acupunctura este o formă de medicină alternativă de energie, este de asemenea o terapie minte-corp, deoarece induce relaxare profundă și eliberare emoțională. Nu trebuie să credeți în explicația energiei pentru a beneficia de acupunctură.

Au fost realizate foarte multe cercetări privind legătura dintre fertilitate și acupunctură, iar aceasta poate fi cea mai frecventă terapie minte-corporală a pacienților cu FIV .

Unele studii au descoperit o îmbunătățire a ratei sarcinii în rândul femeilor care utilizează acupunctura, în timp ce altele nu au.

Cu toate acestea, aproape toți sunt de acord că acupunctura reduce stresul și ajută oamenii să se relaxeze.

Mai multe despre acupunctura:

• Ce să așteptați în timpul tratamentelor de fertilitate acupunctură
• Cercetarea privind infertilitatea și acupunctura
• Cum functioneaza acupunctura?

4 -

Meditația pentru fertilitate

Meditatia implica cu usurinta incurajarea mintii sa se indeparteze de starea de ingrijorare, starea de ingrijorare si, in schimb, sa ajunga intr-o stare de fiinta mai calma, mai relaxata si mai concentrata.

Unii oameni cred în mod greșit că meditația vizează "curățirea minții" tuturor gândurilor, dar aceasta este doar un fel de practică meditativă.

Meditația poate fi de asemenea să vă lasați gândurile să curgă fără să încercați să opriți sau să vă concentrați asupra unei anumite idei. Sau, meditația poate fi concentrată asupra respirației tale sau repetând în liniște o anumită mantra (un cuvânt sau o expresie semnificativă).

Meditația nu este o parte comună a programelor de fertilitate minte-trup și nu sa făcut prea mult cercetări în special despre infertilitate.

Cu toate acestea, s-au efectuat multe cercetări privind efectul de relaxare al meditației și modul în care poate ajuta persoanele care se ocupă de boli cronice să se simtă mai concentrate și mai calmă.

Mai multe despre meditație:

• Beneficiile și diferitele tipuri de tehnici de meditație
• Cum să faci o meditație de bază
• Cum să meditezi pentru sănătatea creierului, a mentalității fizice și a energiei

5 -

Imagini ghidate pentru fertilitate

Imaginea ghidată este o formă de meditație ghidată. Imaginile îndrumate implică închiderea ochilor și ascultarea unui terapeut sau a unui ghid vă oferă un exercițiu de relaxare bogat în imagini imaginate. Este un fel de senzație de vizionare ghidată.

Imaginile pot fi foarte simple, cum ar fi imaginând respirația într-o anumită culoare sau imaginându-vă că sunteți într-un loc liniștit, relaxant, ca o plajă sau o pădure.

Sau, imagistica poate fi mai complicată și implică imaginarea corpului sau a minții care eliberează hormoni specifici sau vizualizând concepția și un embrion în creștere.

Există programe de imagistică ghidate specifice fertilității, cele mai populare dintre acestea fiind Circle Plus Bloom și Health Journey's Help with Fertility.

Circle Plus Bloom este unic prin faptul că include o meditație ghidată diferită pentru fiecare zi din ciclul menstrual sau ciclul de tratament.

Ajutorul pentru fertilitate nu are o meditație specifică pentru fiecare zi a ciclului, dar include trei meditații ghidate diferite: una pentru concepție și / sau adopție, una pentru relaxare generală și pentru a ajuta la proceduri medicale inconfortabile, și una pentru a renunța dacă decideți să renunțați la părinți.

Deși nu există studii privind fertilitatea și imagistica ghidat încă, au existat numeroase studii de cercetare privind utilizarea imagistică ghidată la pacienții cu cancer și la pacienții cu traume. Imaginile îndrumate vă pot ajuta să vă simțiți mai calmi și mai puțin anxioși, ceea ce ar putea beneficia toate cuplurile care se ocupă de infertilitate.

Mai multe despre imagini ghidate:

• Circle + Bloom (site-ul companiei companiei Circle + Bloom)
• Utilizarea imaginilor ghidate pentru relaxare

6 -

Rugăciunea și spiritualitatea pentru fertilitate

Rugăciunea și spiritualitatea pot avea un efect profund asupra minții, oferind speranță și sprijin pentru credincioșii puternici. Unii oameni care au suferit de infertilitate au fost întotdeauna religioși, iar convingerile lor le dau un plus de putere. Alții nu erau interesați de rugăciune, ci se îndreptau către o putere mai înaltă în mijlocul luptei lor.

Unele studii au constatat că persoanele care se angajează în credință și activități religioase, inclusiv rugăciunile și întâlnirile comunale, au rate mai scăzute de depresie. Rugăciunea obișnuită poate ajuta cu anxietate și poate acționa ca o meditație.

Au fost studiate dacă rugăciunea poate sau nu "vindeca", cu rezultate conflictuale.

Unele studii arată că rugăciunea are puterea de a se vindeca, în timp ce alții au descoperit că rugăciunea nu sa vindecat. Puterea rugăciunii ca terapie minte-corp nu este dacă sau nu "funcționează", ci legătura cu ceva mai mare decât tine și libertatea de a spera și de a se simți susținută.

Există organizații orientate religios pentru susținerea infertilității. Este posibil să puteți găsi un grup local de sprijin pentru infertilitate prin locul dvs. de cult, deși unele grupuri religioase sunt mai puțin vocale despre infertilitate. Poate doriți să discutați cu un membru al clerului la locul vostru de închinare.

Mai multe despre rugăciune și sprijin religios:

• Infertilitatea, FIV și religia: pot să se alăture?
• Hannah's Prayers Ministries (Organizația de sprijinire a infertilității creștine)
• ATIME (suport pentru infertilitate evreiască)
• Spiritualitatea și sănătatea mintală: Beneficiile spiritualității

7 -

Terapia cognitivă de comportament (CBT) și terapia de grup pentru fertilitate

Terapia comportamentală cognitivă sau CBT este un stil de consiliere care vă ajută să înlocuiți modelele de gândire negativă cu cele mai pozitive și mai realiste. CBT include, de asemenea, învățarea relaxării profunde și a tehnicilor de respirație pentru a reduce anxietatea.

CBT a fost demonstrat în studiile de cercetare ca fiind una dintre cele mai eficiente terapii pentru persoanele care se ocupă de anxietate, iar pacienții cu infertilitate se luptă adesea cu anxietate și îngrijorare.

Au fost cercetări privind CBT și infertilitatea, cu câteva studii mici, care au constatat o îmbunătățire a ratelor sarcinii la cuplurile care au trecut prin terapia CBT. Alte studii nu au găsit rate de sarcină îmbunătățite, dar au descoperit rate scăzute ale depresiei și anxietății.

Un studiu a constatat că tratamentul CBT a fost un tratament mai eficient pentru depresie decât administrarea unui antidepresiv.

Terapia de grup este un alt stil de consiliere care poate ajuta pacienții cu fertilitate. În mod tipic, terapia de grup implică un grup de indivizi sau cupluri cu o luptă similară, care stau împreună și vorbesc despre viețile și preocupările lor, cu îndrumarea unui consilier certificat.

RESOLVE: Asociația Națională pentru Infertilitate , o organizație nonprofit a cărei misiune este de a oferi "asistență și informații compasiune la timp pentru persoanele care suferă de infertilitate", menține capitolele regionale din Statele Unite și, în multe domenii, oferă grupuri de sprijin pentru fertilitate.

Multe cupluri cu infertilitate se simt singure în lupta lor, ceea ce sporește senzația de deznădejde și depresie. Grupurile de sprijin vă pot asigura că nu sunteți singuri, că ceilalți vă înțeleg și că oferiți un loc unde oamenii "primesc" ceea ce treceți.

Mai multe despre terapia individuală și de grup:

• Ce să așteptați și cum să găsiți un grup de sprijin pentru rezolvarea infertilității
• Motive pentru a vedea un consilier de fertilitate
• Cum de a găsi un consilier pentru fertilitate

8 -

Hipnoza pentru fertilitate

Hipnoza este o terapie mentală-corp care implică intrarea într-o stare ușoară de somn, numită transă, indusă de un terapeut sau înregistrarea instrucțiunilor de relaxare. Odată ajuns în această stare, mintea este extrem de sugestivă. Terapeutul ajută pacientul să schimbe modelele de gândire negativă sugerând idei alternative.

Hipnoza nu implică întotdeauna folosirea unui terapeut. Imaginile îndrumate pot acționa ca un fel de auto-hipnoză.

Au fost realizate cercetări preliminare asupra efectului hipnozei și fertilității. Un studiu a constatat că hipnoza în timpul transferului de embrioni (în FIV) a condus la creșterea ratelor de succes ale tratamentului . Cu toate acestea, trebuie făcute mai multe cercetări.

Un alt mod în care hipnoza vă poate fi de ajutor este scăderea obiceiurilor nesănătoase . De exemplu, obezitatea și fumatul pot duce la probleme de fertilitate. Cercetarea asupra hipnozei a constatat că vă poate ajuta să pierdeți în greutate sau să renunțați la fumat. Hipnoza poate, de asemenea, ajuta la reducerea stresului și a anxietății.

Mai multe despre hipnoza:

• Aplicații, efecte și mituri pentru hipnoză
• Utilizarea auto-hipnozei pentru managementul stresului

9 -

Expresivă Terapie de scriere pentru fertilitate

Oricine a păstrat un blog sau un jurnal știe că scrierea sentimentelor vă ajută să le eliberați. Expresiv sau scris terapie este o terapie minte-corp, care implică utilizarea cuvântului scris pentru a ajuta la exprimarea și procesarea emoții dificile.

Scrierea poate avea loc în contextul unei scrieri pentru grupul de vindecare sau poate face parte din psihoterapia unu-la-unu. Menținerea unui blog sau a unui jurnal între sesiunile de psihoterapie este o altă posibilitate.

Blogging-ul este descris de unii ca terapie informală și există o rețea foarte mare de sprijin pentru infertilitate prin blogging.

Dacă vă place să vă scrieți gândurile și doriți să scrieți, dar și să vă conectați cu ceilalți, vă recomandăm să începeți un blog dedicat fertilității.

Mai multe despre blogging-ul de fertilitate:

• De ce și cum să începeți un blog de fertilitate

10 -

Terapia prin artă pentru fertilitate

Angajarea în creativitate poate fi vindecarea, chiar și în afara contextului unui loc terapeutic oficial.

Dar, în terapiile artistice - arta, muzica, dansul sau mișcarea și drama - expresia artistică este combinată cu psihologia pentru a ajuta la vindecarea rănilor emoționale.

Nu aveți nevoie de abilități sau talente speciale pentru a utiliza terapii artistice. Nu este vorba despre crearea de artă în sensul estetic (deși puteți crea o artă frumoasă în acest proces). În schimb, este vorba de folosirea artei pentru a exprima și a procesa emoțiile.

Sa realizat o cantitate mică de cercetări privind arta și fertilitatea. Terapiile artistice au fost găsite pentru a ajuta femeile cu infertilitate să facă față mai bine stresului, anxietății și speranței.

Există unele programe de fertilitate holistică care includ terapia artistică sau de mișcare, dar nu trebuie să utilizați un terapeut sau un grup care să se concentreze asupra fertilității pentru a beneficia de terapiile artistice.

În timp ce luați parte la arta terapeutică cu un terapeut instruit este deosebit de benefic, nu reduceți puterea vindecătoare de a vă crea arta, muzica sau "terapia" de dans acasă. Ca un bonus suplimentar, este o scuză mare pentru a petrece ceva timp și bani pe iTunes sau într-un magazin de artă din apropierea ta.

Mai multe despre terapiile artistice:

• Terapia prin artă pentru cancer (nu doar pentru pacienții cu cancer)
• Beneficiile terapiei muzicale
• Vindecarea prin terapie de dans
• Do-It-Yourself Art Terapie

11 -

Râs pentru fertilitate

Râsul nu numai că se simte minunat - este de asemenea bun pentru corpul tău!

Probabil sunteți familiarizați cu cel puțin un fel de terapie cu umor: clovnii care vizitează copii bolnavi în spitale. Dar clovnii nu au drepturi exclusive pentru terapia cu umor. Orice te face să râzi este bine pentru mintea ta și pentru corpul tău.

Cercetarea privind râsul sau terapia cu umor a constatat că poate ajuta la stimularea stării de spirit, la scăderea nivelului de hormon de stres, poate îmbunătăți imunitatea și reduce tensiunea arterială.

Un studiu foarte mic a analizat impactul posibil asupra succesului umorului și a FIV. În acest studiu, clovnii profesioniști au interacționat cu pacienții imediat după transferul de embrioni IVF. Studiul a constatat că cei din grupul de clovni au avut o rată de succes a sarcinii de 36,4%, comparativ cu 20,2% în grupul de control.

Uneori este greu să râzi de unul singur. Luați în considerare o anumită comedie de stand-up, un film amuzant sau întâlnirea cu prietenii care știu să vă gâdilă osul amuzant.

Puteți chiar să doriți să luați în considerare o clasă de yoga de râs. În yoga de râs, un grup se reuneste și râde în mod intenționat.

La început, râsul se poate simți forțat, dar în curând toată lumea râde.

Mai multe despre râs:

• Beneficii de sănătate ale râsului

12 -

Biofeedback pentru fertilitate

Biofeedback este o metodă de antrenament de relaxare, care de fapt vă ajută să vedeți ce funcționează și ce nu.

Cu biofeedback, un terapeut vă va monitoriza ritmul cardiac, transpirația, tensiunea musculară, undele cerebrale și alți markeri fiziologici de stres, urmărindu-i cu ajutorul unui computer. Terapistul vă va ajuta apoi să vă conducă prin exerciții de relaxare sau meditație, folosind citirile pe calculator pentru a descoperi ce vă poate ajuta să reduceți stresul.

În timp ce biofeedback-ul se face de obicei cu un terapeut sau cu un medic specialist, aceștia fac, de asemenea, programe de biofeedback la domiciliu.

O metodă informală de biofeedback poate include o mai bună conștientizare a propriului corp, fără computere sau tehnologie.

De exemplu, observând că mușchii tai sunt tensionați sau că inima ta este cursa, ai ști că devii anxios sau îngrijorat. Puteți utiliza apoi tehnici de relaxare pe care le-ați învățat cu un terapeut sau pe cont propriu pentru a vă ajuta să vă liniștiți mintea și corpul.

Unele cercetări au fost făcute cu privire la infertilitate și biofeedback împreună cu pregătirea de relaxare. Studiile au constatat că pot reduce stresul și anxietatea. Există câteva programe de fertilitate minte-corp care oferă terapii biofeedback pentru fertilitate, deși este mai frecventă găsirea unui antrenament general de relaxare.

Mai multe despre formarea biofeedback și relaxare:

• Biofeedback și ameliorarea stresului
• Cum funcționează Biofeedback-ul
• Wild Divine (program de antrenament biofeedback / relaxare la domiciliu)

13 -

Mai multe modalități de a avea grijă de dvs.

Asa? Iată mai multe modalități de îmbunătățire a fertilității:

• 5 Gânduri care vă împiedică să faceți alegeri mai sănătoase și mai fericite
• 15 alimente pentru a stimula fertilitatea + rețete
• 5 lucruri pe care fiecare cuplu trebuie să le cunoască când încearcă să conceapă
• 12 Luați planuri de acțiune pentru a rămâne gravidă
• 5 diete bazate pe cercetare pentru fertilitate
• 10 moduri de a crește fertilitatea masculină
• 8 obiceiuri rele pentru a sparge dacă doriți să rămâneți gravidă
• Cum să începeți îmbunătățirea fertilității

_surse:

_{Andrade C, Radhakrishnan R. "Rugăciunea și vindecarea: o perspectivă medicală și științifică asupra studiilor controlate randomizate." Indian Journal of Psychiatry . 2009 Oct-Dec; 51 (4): 247-53.}

_{Bennett MP, Lengacher C. "Umorul și râsul pot influența sănătatea: III. Râsete și rezultate în domeniul sănătății". Dovezi bazate pe medicina complementară și alternativă . 2008 Mar; 5 (1): 37-40.}

_{Bennett MP, Zeller JM, Rosenberg L, McCann J. "Efectul râsului vesel asupra stresului și a activității celulelor ucigașe naturale". Terapii alternative în sănătate și medicină . 2003 Mar-Apr; 9 (2): 38-45.}

_{Chan CH, Chan CL, Ng SM, Ng EH, Ho PC. "Intervenție corporală-spirit-spirit pentru femeile FIV." Jurnalul de Reproducere Asistată și Genetică . 2005 Dec; 22 (11-12): 419-27.}

_{Coruh B, Ayele H, Pugh M, Mulligan T. "Activitatea religioasa imbunatateste rezultatele in domeniul sanatatii? O revizuire critica a literaturii recente." Explorați (NY) . 2005 mai, 1 (3): 186-91.}

_{Domar AD, Clapp D, Slawsby EA, Dusek J, Kessel B, Freizinger M. "Impactul intervențiilor psihologice de grup asupra ratelor sarcinii la femeile infertile". Fertilitatea și sterilitatea . 2000 Apr; 73 (4): 805-11.}

_{Faramarzi M, Alipor A, Esmaelzadeh S, Kheirkhah F, Poladi K, Pash H. "Tratamentul depresiei și anxietății la femeile infertile: terapia comportamentală cognitivă față de fluoxetină". Revista tulburărilor afective . 2008 mai, 108 (1-2): 159-64. Epub 2007 Oct 23.}

_{Friedler S1, Glasser S, Azani L, Freedman LS, Raziel A, Strassburger D, Ron-El R, Lerner-Geva L. "Efectul clovnirii medicale asupra ratelor sarcinii după fertilizarea in vitro și transferul embrionului" Fertil Steril . 2011 mai, 95 (6): 2127-30. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2010.12.016. Epub 2011 Jan 6.}

_{Harrison RF, O'Moore RR, O'Moore AM. "Stresul și fertilitatea: unele modalități de investigare și tratament în cazul cuplurilor cu infertilitate inexplicabilă în Dublin". Jurnalul Internațional al Fertilității . 1986 Mai-iunie; 31 (2): 153-9.}

_{Hughes EG. "Arta terapie ca instrument de vindecare pentru femeile subfertile". Revista de Științe Umaniste Medicale . Mar 2010; 31 (1): 27-36.}

_{Lemmens GM, Vervaeke M, Enzlin P, Bakelants E, Vanderschueren D, D'Hooghe T, Demyttenaere K. "Copierea cu infertilitatea: un program de intervenție pentru grupul minte pentru cuplurile infertile". Reproducere umană . 2004 Aug 19 (8): 1917-23. Epub 2004 20 mai.}

_{Levitas E, Parmet A, Lunenfeld E, Bentov Y, Burstein E, Friger M, Potashnik G. "Impactul hipnozei în timpul transferului de embrioni asupra rezultatului fertilizării in vitro-transfer de embrioni: un studiu de caz-control". Fertilitatea și sterilitatea . 2006 mai, 85 (5): 1404-8. Epub 2006 Mar 29.}

_{Medicină minte-corp. Universitatea din Maryland Medical Center. Accesat online 25 octombrie 2010. http://www.umm.edu/altmed/articles/mind-body-000355.htm}

_{Noorbala AA, Ramazanzadeh F, Malekafzali H, Abedinia N, Forooshani AR, Shariat M, Jafarabadi M. "Efectele unei intervenții psihologice asupra depresiei în cuplurile infertile". Jurnalul Internațional de Ginecologie și Obstetrică . 2008 Jun; 101 (3): 248-52. Epub 2008 Mar 5.}

_{Oron G1, Allnutt E2, Lackman T2, Sokal-Arnon T2, Holzer H2, Takefman J3. Un studiu prospectiv care utilizează Hatha Yoga pentru reducerea stresului în rândul femeilor care așteaptă tratamentul FIV. " Reprod Biomed Online . 2015 mai, 30 (5): 542-8. doi: 10.1016 / j.rbmo.2015.01.011. Epub 2015 3 februarie.}

_{Stuckey HL, Nobel J. "Legătura dintre artă, vindecare și sănătate publică: o revizuire a literaturii actuale". Jurnalul American de Sanatate Publica . 2010 Feb; 100 (2): 254-63. Epub 2009 17 decembrie.}

_{Stetter F, Kupper S. "Pregatirea autogenica: o meta-analiza a studiilor clinice asupra rezultatelor." Aplicată psihofiziologie și biofeedback . 2002 Mar; 27 (1): 45-98.}

_{Travado L, Grassi L, Gil F, Martins C, Ventura C, Bairradas J; Grupul de studiu pentru psiho-oncologie din Europa de Sud. "Do spiritualitatea și credința fac o diferență?" Raportul Grupului de Studiu pentru Psihoncologie din Europa de Sud. " Îngrijire de asistență paliativă . 2010 Sep 28: 1-9. [Epub înainte de imprimare]}

_{Urech C, Fink NS, Hoesli I, Wilhelm FH, Bitzer J, Alder J. "Efectele relaxării asupra bunăstării psiho-biologice în timpul sarcinii: un studiu controlat randomizat". Psychoneuroendocrinology . 2010 Oct; 35 (9): 1348-55. Epub 2010 Apr 22.}