1 -
Gânduri care conduc la probleme când sunteți fertilitatea provocatăDe câte ori ați încercat să renunțați la un obicei prost sau să pierdeți în greutate și v-ați găsit repede pe vechile căi? S-ar putea chiar să încercați să faceți aceste schimbări pentru a vă îmbunătăți fertilitatea .
Sau poate că încerci să te concentrezi mai mult pe viața ta nefertilă . Poate că încerci să-ți depășești infertilitatea.
Vrei să trăiești o viață mai sănătoasă și mai fericită, așa că crezi că vei fi puternic motivată să acționezi. Și totuși, nu faceți schimbările pe care le spuneți că doriți să le faceți. Sau faceți-o și apoi ieșiți prea repede.
Glasurile voastre critice - împreună cu alter egos - au 101 motive pentru care nu putem rămâne la un buget , de ce nu găsim sprijin și legătura cu ceilalți, de ce trebuie să avem această plăcuță de ciocolată chiar acum.
Iată cinci gânduri care mențin fertilitatea provocată de oameni de a face alegeri mai sănătoase, mai fericite.
A deveni conștientă de aceste gânduri nu va face dificultatea de a face vocile să dispară complet - dar vă va ajuta.
2 -
"Nu contează ce fac, nu e ca și cum m-aș ajuta să fiu gravidă ..."Problema gandirii: "Indiferent de ce fac, nu este ca si cum ma va ajuta sa raman insarcinata ..."
Dacă doriți să faceți o schimbare de viață, aveți un factor puternic de motivație. Deci, credeți că dacă doriți să pierdeți în greutate sau să deveniți mai sănătoși, obținerea sarcinii ca parte a motivației dvs. este o idee bună.
Nu este. E o idee rea.
Atunci când forța dvs. motivantă are o modalitate de a vă reaminti frecvent "eșecul" - adică atunci când obțineți perioada - este ca și cum ați fi înființat să renunțați la fiecare 30 de zile. Perioada ta, împreună cu pofta ei hormonală, se transformă într-un test nebun de putere.
Știți că aceste lucruri necesită timp și știți că este nerezonabil să te aștepți să concepeți chiar luna în care începi să piardă în greutate. Și totuși, dacă îți faci o perioadă, îți va reaminti că nu ești încă PREGNANT, iar bam, vor ieși Ben și Jerry.
De asemenea, în multe cazuri, scăderea în greutate nu vă va ajuta să vă concepeți direct.
Pierderea în greutate la femeile care suferă de obezitate a fost găsită pentru a reporni ovulația și pentru a crește șansele de sarcină , în special pentru femeile care se ocupă cu ovulația neregulată . Dar nu este o garanție. Și nu va funcționa pentru fiecare cauză a infertilității.
De exemplu, dacă aveți de-a face cu tuburi uterine blocate , scăderea în greutate poate crește șansele de succes în FIV , dar cu siguranță nu vă va însemna să rămâneți însărcinată pe cont propriu.
Ce să gândești: "fac această schimbare să devină mai puternică".
Vino cu o altă forță motivantă, de preferință ceva mai direct legat de obiectivul tău. O rochie pe care doriți să o potriviți. Un eveniment pe care doriți să îl arătați bine. Dorința de a vă simți mai puternică și mai sănătoasă.
3 -
"Care este punctul de a pierde in greutate, daca am de gand sa castige totul inapoi?"Problema de gândire: "De ce să piardă în greutate acum când voi câștiga totul înapoi când sunt însărcinată?"
Nu este amuzant cum puteți să credeți că pierderea în greutate nu vă va ajuta să rămâneți însărcinată oricum și, în clipa următoare, credeți că nu mai are nici un rost din moment ce veți câștiga greutatea înapoi ... când rămâneți gravidă.
Iată ce e. Da, veți câștiga greutate dacă rămâneți gravidă. Dar ține minte:
- Indiferent de greutatea pe care o obții în timpul sarcinii, vei fi pe lângă ceea ce deja cântărești. Acest lucru înseamnă că dacă nu pierdeți greutatea acum, după ce ați avut copilul, veți avea greutatea de a pierde sarcina ... și greutatea pe care o aveți acum. Două whammy.
- Cât de multă greutate trebuie să câștigi în timpul sarcinii depinde parțial de cât de mult cântărești acum ... deci vei avea mai puține lire sterline pentru a câștiga (mai puțin distractiv să ai?) Dacă începi supraponderală sau obeză.
De asemenea, important de reținut este faptul că femeile care sunt obezi în timpul sarcinii prezintă un risc mai mare de complicații ale sarcinii și de avort spontan . Dacă sunteți supraponderal, este cu adevărat mai bine pentru tine și copilul tău viitor, dacă pierzi greutatea acum.
Ce să gândim în schimb: "Începutul sarcinii la o greutate mai sănătoasă mă va ajuta să am o sarcină mai sănătoasă. Iar greutatea pe care o câștig în timpul sarcinii va fi cea mai mare parte copil sau copil! "
Conform Asociației Americane de Sarcină, doar 7 kilograme din creșterea așteptată a creșterii în greutate este mamă.
Copilul ia 7 - 8 kilograme, placenta un altul sau două, fluidele amniotice de 2 kilograme și uterul mărit cu încă 2 kilograme. Există, de asemenea, aproximativ 2 kilograme în plus de țesut mamar adăugat, 4 kilograme în plus de volum crescut de sânge și 4 kilograme de retenție de lichide.
Cele mai multe dintre ceea ce câștigi nu este grăsime - este copilul și copilul care face echipamente!
4 -
"Nu putem să facem o pauză. Ce-ar fi dacă nu ratăm?"Problema de gândire: "Acum nu putem face o pauză. Și dacă vom rămâne însărcinată luna viitoare?
Când începeți să vă gândiți să faceți o pauză de la încercarea de a vă concepe , puteți începe imediat să vedeți luna de pauză ca Luna Miracolului.
Cu alte cuvinte, acea lună - doar pentru că ați decis să nu încercați - simte că aceasta conține cea mai mare posibilitate pentru succesul sarcinii . (Desigur, acest lucru nu este adevărat ... luna aceea nu este mai norocoasă decât oricare alta.)
Are sens. Creierul tău iubește să-ți spună că ai putea să faci ceva, dacă ai încercat ... mai ales când nu poți încerca.
Acest lucru nu se întâmplă doar în fertilitate, ci se întâmplă și în alte situații.
"Voi urca pe Mount Everest. Odată ce am destui bani pentru a face călătoria ... "
"Într-o zi, o să scriu o carte cu cele mai bune vânzări. Când nu sunt ocupat ... "
Atâta timp cât nu o faci, poți să crezi că se poate întâmpla. Acest proces de gândire vă poate ajuta să vă simțiți mai bine cu privire la acele elemente din lista de găleți pe care le păstrați.
Dar, de asemenea, vă poate împiedica să faceți o pauză mult mai necesară atunci când încercați să rămâneți însărcinată.
Ce să gândești în schimb: "Șansele mele de a rămâne însărcinate sunt la fel în fiecare lună. Avem nevoie de o pauză acum. Vom încerca din nou în [o lună viitoare aici]. "
A avea o dată ulterioară stabilită poate fi reconfortantă, deoarece vă poate aminti că pauza este temporară și veți avea o altă șansă în timpul sarcinii atunci când vine data respectivă.
5 -
"Clomid / Lupron / Altele - Fertilitatea-drogul ma făcut să mănânc acest lucru".Problema de gândire: "Clomid mă face să mănânc toată cutia de înghețată. Nu e vina mea!"
Medicamentele pentru fertilitate nu sunt doar vina pentru poftele alimentare. De asemenea, aceștia primesc vina pentru excesul de cheltuieli, starea proastă a stării de spirit și alte nereguli.
Poate doriți să țipați la un coleg. Cu toate acestea, aveți posibilitatea de a nu acționa în funcție de aceste dorințe. Nu poți da vina pe Clomid sau pe Lupron . (Deși știu că este tentant!)
Creșterea în greutate este asociată cu tratamente de fertilitate, dar cauza exactă nu este clară. Este mult mai probabil să rețineți apă atunci când luați medicamente pentru fertilitate, dar asta ar trebui să dispară după terminarea tratamentului.
Este mai probabil ca stresul tratamentelor să ducă la obiceiuri nesănătoase de coping - cum ar fi consumul emoțional . Mâncarea emoțională duce apoi la creșterea în greutate.
Ori de câte ori plasezi vina pentru obiceiurile tale nesănătoase în medicamentele de fertilitate, îți dai permisiunea să faci ce vrei. Nu e vina ta! Nu poți să o ajuți! E drogurile!
Dar vă puteți controla acțiunile. Chiar poți.
Ce să gândim în schimb: "Aceste medicamente pentru fertilitate pot face mai greu pentru mine să îmi respect obiectivele , dar încă o pot face. Ei nu sunt responsabili de mine.
Aveți un plan asupra modului în care vă veți mângâia atunci când poftați. Faceți o listă de alte modalități de a vă simți mai bine, opțiuni mai sănătoase.
Unele idei: obțineți un masaj, de la partenerul dvs. sau programat la un spa. Faceți o plimbare în jurul blocului. Faceți niște yoga. Vizionați un film sau repetați un spectacol preferat. Ascultați un playlist de muzică care vă sporește starea de spirit. Apelați la un prieten. Du-te dans, bowling sau patinaj. Indiferent de!
Realizarea unei liste de gustări sănătoase vă poate ajuta. Păstrați lista la frigider, pentru că atunci când ispitește.
Este bine să aveți o listă de confort în jurul valorii de lupta sau nu cu câștig în greutate și consumul emoțional. Fertilitatea este stresantă! Puteți folosi tot sprijinul pe care îl puteți obține.
6 -
"De ce chiar încercați să vă apelați la un prieten? Ei nu vor înțelege".Problema gandirii: "De ce sa incercati chiar sa explicati cum ma simt cu un prieten? Nu înțeleg.
Când treceți prin infertilitate, s-ar putea să vă simțiți foarte singuri. Faptul că 1 din 8 cupluri se confruntă cu infertilitate nu ajută atunci când cei 7 perechi de prieteni sunt toți regine de fertilitate și regii.
Acest lucru vă poate determina să nu ajungeți la ajutor. Cum poate cineva care rămâne gravidă să se refere atât de ușor la lupta ta?
Sau puteți avea prieteni cu infertilitate, dar poate că au lupte diferite decât dumneavoastră. Ele se luptă împotriva infertilității primare, în timp ce te lupți cu infertilitate secundară . Sau invers.
Sau poate că cauza infertilității este mai complicată. Poate că opțiunile de tratament sunt mai limitate sau mai scumpe. Sau poate că nu aveți vreo opțiune pe lângă continuarea unei vieți fără copii.
Iată lucrurile: un prieten nu trebuie să aibă exact aceeași experiență ca tine să oferi sprijin sau empatie.
Dacă ar fi adevărat, nimeni nu ar putea să ofere sprijin altora. Pentru că toți avem provocări unice, medii unice și resurse unice.
Ce să se gândească în schimb: "Prietenul meu poate că nu a experimentat luptele mele unice, dar ei s-au confruntat cu lupte de un alt fel. Vor să mă ajute ... îi voi învăța cum. "
Da, învățați-vă prietenii cum să vă sprijine . Spune-le ce ai nevoie sau nu ai nevoie. Vorbiți când spun neintenționat ceva rău .
Cel mai important, opriți păstrarea secretului infertilității. Dacă nu ieșiți din dulap pe infertilitate , cum vă pot ajuta cei mai buni prieteni?
Amintiți-vă că sprijinul nu numai că vă va ajuta să faceți față mai bine stresului infertilității , dar vă va ajuta, de asemenea, să trăiți o viață mai sănătoasă. Da într-adevăr! Este greu să ai grijă de tine atunci când te simți singur.
Nu esti singur. Ajungeți. Obțineți sprijin.
Mai multe despre combaterea infertilității: