Multe moduri care încearcă să conceapă cauze de primejdie emoțională
Dacă vă confruntați cu greu cu infertilitatea, nu sunteți singuri. Cercetările au arătat că stresul psihologic cu care se confruntă femeile cu infertilitate este similar cu cel al femeilor care se confruntă cu boli cum ar fi cancerul, HIV și durerea cronică. Studiile au descoperit că bărbații sunt expuși riscului de anxietate, depresie, care suferă de dureri fizice și dureri legate de distresul emoțional, disfuncția sexuală și diminuarea stimei de sine.
Aceste efecte psihologice pot să apară indiferent de "cine" este infertil, dacă cuplul se confruntă cu infertilitatea masculină , infertilitatea factorului feminin , infertilitatea masculină și cea feminină sau cauzele inexplicabile .
Infertilitatea nu este o situație ușor de rezolvat. Este posibil să simțiți presiunea socială pentru a avea copii sau pentru a vă simți judecați de la prieteni, membri de familie sau chiar străini. Unele pot oferi sfaturi care nu sunt toate de ajutor sau sugereaza ca anxietatea ta este oarecum vina (nu este adevarata).
În plus, este posibil să fiți afectați de sentimente de inadecvare, de goluri sau de eșecuri care interferează atât cu calitatea vieții dvs., cât și cu calitatea relației dvs.
Singura modalitate de a vă ajuta pe voi înșivă este să vă recunoașteți sentimentele și să identificați lucrurile care vă provoacă cel mai mult stres. Procedând astfel, puteți începe să construiți strategii de coping pentru a depăși mai bine aceste sentimente.
Impactul emoțional al infertilității
Emoțiile asociate cu infertilitatea provin atât din interior, cât și din exterior.
În multe comunități, cererea de a avea copii este insuflată la o vârstă fragedă, de multe ori cu un sentiment de urgență din partea celor care vă vor aminti că "ceasul bate".
Atunci când vă confruntați cu acest tip de stres emoțional, este important să separați sentimentele și așteptările care v-au fost împinse de la cele pe care le-ați împins pe voi înșivă.
Unul se joacă adesea în celălalt. De exemplu, cuplurile se pot compara cu colegii care au avut copii. Acest lucru poate provoca sentimente de îndoială de sine și de anxietate .
În timp ce unele cupluri sunt aduse mai aproape împreună când se confruntă cu infertilitatea împreună, alții se găsesc în derivă. Distresiunea maritală este obișnuită cu infertilitatea și poate duce la percepția nerezonabilă că totul va avea dreptate dacă există un copil și totul va fi greșit dacă nu există.
Relația poate fi în continuare tensionată de procesul propriu-zis al încercării de a concepe. Programarea sexului pentru ovulație poate face ca intimitatea să se simtă asemănătoare. Studiile au constatat că interconectarea sexuală pentru concepere poate duce la probleme legate de performanța sexuală, pentru bărbați și scăderea satisfacției sexuale generale atât pentru bărbați, cât și pentru femei.
În cazul în care sunt implicate tratamente de fertilitate , cheltuielile pot să pună în evidență sentimentul de eșec pe care o persoană îl poate întâmpina, mai ales dacă costurile dau cuplul în dificultăți financiare. Costurile de tratament variază de la sute de dolari la zeci de mii de dolari, iar încercarea de a plăti aceste facturi - sau de a încerca să decidă dacă să le ducă datorii - poate duce la stres în ambii parteneri.
Identificarea sentimentelor tale
De cele mai multe ori, emoțiile asociate cu infertilitatea nu sunt cauzate de un singur lucru și de un singur lucru.
Ele sunt adesea încurcate în așteptările din interior și din exterior.
Depășind acest lucru, trebuie să identificați și să numiți emoțiile pe care le simțiți. Acestea pot include:
- Sentimente de eșec sau inadecvare
- Sentimente de pierdere
- Sentimente de vinovăție
- Sentimente de judecată
- Sentimente de rușine
- Geloză sau furie
- Teama de respingere sau de abandon
- Pierderea stimei de sine
- Stres financiar
Odată ce ați identificat sentimentele, luați în considerare ce sunt aceste sentimente, de unde vin și la care sunt îndreptate aceste temeri.
Este un lucru, de exemplu, să simțiți vina. Dar vina despre ce? Sunt sentimentele sau sentimentele tale bazate pe așteptările celorlalți?
Și cui vă simțiți vinovat? Sotia ta? Familia ta? Viitorul pe care ți l-ai imaginat?
Dacă vă puneți aceste întrebări, ați putea să începeți să înțelegeți aceste emoții și să le împărtășiți cu cineva care vă poate ajuta.
Unde găsiți suportul
Cercetarea a constatat că deschiderea în ceea ce privește infertilitatea și căutarea unui sprijin din afară pot ajuta atât bărbații, cât și femeile să facă față stresului emoțional.
Uneori, cel mai bun loc pentru a găsi sprijin este soțul / soția, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul. Presiunea acumulată pe care o simțiți poate face dificilă rezolvarea emoțiilor împreună. Căutarea unui sprijin din afara relației poate fi benefică pentru ambele persoane.
Asigurați-vă că vă adresați prietenilor și familiei , dar aveți grijă în alegerile dvs. S-ar putea să afli că sursa unora dintre sentimentele tale negative poate veni de la cei mai apropiați de tine. Grupurile de suport pot fi, de asemenea, utile, permițându-vă să vă exprimați sentimentele și gândurile pe care nu le puteți împărtăși în altă parte și să primiți înțelegere de la cei care au fost cu adevărat acolo.
Nu vă fie frică să solicitați ajutor profesional de la un consilier . Este posibil să vedeți un terapeut individual sau împreună ca un cuplu, în funcție de nevoile dvs. În timp ce nu trebuie să vedeți în mod special un terapeut care este prea familiarizat cu infertilitatea, poate fi de ajutor (și chiar necesar) dacă aveți nevoie de ajutor pentru a lua decizii în cunoștință de cauză. De exemplu, dacă aveți în vedere posibilitatea donării ouălor de IVF sau a surrogării , clinica dumneavoastră poate necesita o serie de sesiuni de consiliere înainte de a merge mai departe.
Un cuvânt de la Verywell
În cele din urmă, scopul este să găsești acceptarea propriilor sentimente și a celor ale partenerului tău. Infertilitatea nu este ușoară. Încearcă să fii plin de compasiune cu tine și cu partenerul tău, în timp ce trăiești împreună această provocare a vieții.
Orice se întâmplă, nu lăsați infertilitatea să vă preia viața. În unele cazuri, vă recomandăm să luați o pauză de la încercarea de a vă concepe . O pauză vă poate oferi timp pentru a vă aminti cine sunteți dincolo de fertilitatea dvs., pentru a vă oferi o ameliorare a stresului de a încerca în mod activ și pentru a oferi spațiu pentru a învăța strategiile de coping.
Dacă vă faceți griji că nu aveți timp să faceți o pauză (deoarece fertilitatea scade odată cu vârsta ), discutați cu medicul dumneavoastră. S-ar putea să reușești să faci un pas înapoi de cel puțin câteva luni și acest lucru poate face o mare diferență în bunăstarea ta emoțională.
Cel mai important, știți că acest timp dificil va trece. Indiferent de modul în care rezolvă infertilitatea dvs. - cu tine în cele din urmă conceperea și având un copil, adoptarea sau viața fără copil, lucrurile se vor îmbunătăți. Timpul, consilierea și sprijinul de la prietenii și familia dvs. vă vor ajuta.
> Surse:
> Martins MV1, Basto-Pereira M2, Pedro J3, Peterson B4, Almeida V5, Schmidt L6, Costa ME3. "Adaptarea psihologică masculină la tratamentele de reproducere asistate medical asistată: o revizuire sistematică. "Hum Reprod Update. 2016 Jun; 22 (4): 466-78. doi: 10.1093 / humupd / dmw009. Epub 2016 Mar 23.
> Nagy, E. și Nagy, B. "Copierea cu infertilitatea: Compararea mecanismelor de coping și a competenței imunitare psihologice în cuplurile fertile și infertile" Journal of Health Patology. 2016; 21 (8): 1799-1808.
> Pedro, A. "Combaterea infertilității: un studiu exploratoriu al experienței femeilor din Africa de Sud". Journal of Obstetrics and Gynecology. 2015; 5: 49-59.