Sfaturi pentru a înlătura boala de dimineață
Fiind însărcinată înseamnă că aproximativ 75% dintre femei se vor simți neplăcute sau chiar vor vomita la un moment dat în timpul sarcinii, de obicei foarte devreme în primul trimestru. Aceasta se numește boală dimineața, dar se poate întâmpla în orice moment al zilei sau al nopții. Deși nu există nici un remediu magic pentru boala de dimineață, iată câteva dintre sfaturile de top pentru a vă ajuta să vă ușurați stomacul.
Mănâncă două crackere
Mănâncă două biscuiți înainte ca capul să părăsească perna. Acesta este un sfat vechi, dar înțelept. Există mame care jură prin acest lucru, deși unii iau un pic mai departe și spun să adăugați niște proteine, cum ar fi untul de arahide . Cu siguranță nu poate face rău pentru a încerca. S-ar putea chiar să vă gândiți la asta ca la o gustare de noapte. Dacă vezicul tău te face să faci o excursie la baie, apucă un cracker pe drumul spre baie.
Gândiți-vă puțin
Micile mese mai frecvente pot contribui și la menținerea unei burnițe aflate în dificultate. Dacă vă hrăniți pe alimente toată ziua, este posibil să fiți capabili să o păstrați în jos, cel puțin o parte din timp. Având un pic de mâncare, uneori te face să te simți mai bine. Acest lucru ar putea fi vorba despre zahăr din sânge, sau poate fi pur și simplu despre confort. Pășunatul ca o modalitate de a consuma calorii este considerat a fi foarte util.
Evitare
Evitați alimentele și mirosurile care par să provoace greață. Uneori, aproape fiecare mâncare sau orice miros poate declanșa greața ta.
Acest lucru poate însemna, de asemenea, să faceți schimbări în viața dvs., cum ar fi sărind parfumul, comutând deodorantul și chiar schimbând brandurile de pastă de dinți. Crede-mă, un reflex senzitiv va vă mulțumi.
Zahăr din sânge
Mănâncă ceva bogat în proteine înainte de a merge la culcare. Ajută la creșterea nivelului de zahăr din sânge pe tot parcursul nopții și dimineața.
O alta sugestie este sa lasati o gustare pe pat si sa mancati cateva din el in timp ce sunteti de ajuns sa mergeti la baie in noapte .
Un cookie o zi
Ghimbir, ceaiuri, biscuiți, chiar și condimentele pot fi de ajutor în prevenirea greaței. Există, de asemenea, versiuni de sucker și dandy drop de aceste produse pentru a vă ajuta. Unii preferă o menta sau un butter de mătase veche.
Gheață gheață iubito
Au nevoie de gheață de apă ca o dorință de a curăța grevele. Multe persoane însărcinate spun că acest lucru îi ajută să mențină și mesele. Sipping gheață apă toată ziua va ajuta, de asemenea, să vă asigurați că stați hidratat. Aceasta poate fi o problemă uriașă pentru unii oameni, și nici măcar pentru că ei aruncă în realitate, ci pentru că evită apa de băut din cauza fricii de a arunca în aer.
Presiune
Trupurile de presiune pot fi purtate ca brățări și pot reduce grețurile în timp ce le purtați. Dar fiți avertizați cum spune o mamă, stați lîngă o găleată sau o toaletă când le scoateți! Acestea vin într-o varietate de stiluri și modă.
Marea Respirație
Menta, fie mirosind-o in forma de aromoterapie sau sorbind ceaiul, poate ajuta la stoparea greturii. Este, de asemenea, cunoscut pentru a ajuta cu niveluri de energie sagging. Bomboanele dure, în general, pot ajuta și la uscăciunea gurii și chiar la salivarea excesivă (ptyalism) care se poate întâmpla uneori.
Relaxa
Respiră adânc. Ar putea fi minte asupra materiei, uneori. Acest lucru sună hokey, dar de fapt, a lucrat pentru mine de mai multe ori atunci când am absolut nu și-ar putea permite să fie bolnav. Nu a stopat greața, dar mi-a ținut pranzul în corp. Chiar dacă acest truc funcționează doar ca o măsură a distanței de oprire până când ajungeți acolo unde puteți să renunțați - merită.
Comfort Food
Mănâncă ceea ce puteți, dacă rămâne, este probabil un lucru bun. Adăugați încet mai multe alimente în dieta dvs.. Există cu siguranță zile în care vă întrebați: ce aș putea mânca azi? este cel mai bun lucru pe care îl puteți face. Aceasta poate însemna o dietă de roșii Tootsie sau numai din fructe sau sucuri.
Este cu siguranță mai bine decât nimic. Rețineți că primul trimestru este doar temporar.
> Surse:
> Colegiul American de Obstetrici și Ginecologi (ACOG). Greață și vărsături de sarcină. ACOG Buletinul de Practică nr. 52, 2004.
> Ebrahimi N, Maltepe C, Bournissen FG, Koren G. Greața și vărsăturile de sarcină: folosind scala 24 de ore de sarcină unică de cuantificare a emezei (PUQE-24). J Obstet Gynaecol Can. 2009; 31 (9): 803-807