Detectarea ovulației cu o diagramă de temperatură corporală bazală

Poate monitorizarea BBT poate detecta, de asemenea, sarcina timpurie?

Puteți utiliza o temperatură bazală a corpului (BBT) pentru a concepe mai repede prin stabilirea zilelor cele mai fertile. Detectarea ovulației cu diagrama temperaturii bazale (BBT) este relativ ușoară și ieftină. Ginecologul sau endocrinologul dvs. de reproducere vă poate recomanda diagrame pentru a ajuta la detectarea momentului în care se produce ovulația sau pentru a obține o idee mai bună despre modelele ciclului menstrual.

Există atât de multe avantaje ale cartografierii.

Charting vă poate ajuta:

• Aflați când tind să ovulezi în fiecare lună
• Timp de sex pentru sarcină
• Detectați eventualele probleme de fertilitate, inclusiv probleme legate de ovulație sau de faza luteală (adică timpul dintre ovulație și perioada estimată)
• Ajutați-vă să vă ajutați medicul - puteți să-i arătați diagramele și puteți folosi aceste informații atunci când faceți un diagnostic
• Detectează semnele precoce ale sarcinii ... poate!

Iată tot ce ați putea dori să știți despre diagrama bazală a temperaturii corporale.

Ce este BBT?

Temperatura bazală a corpului este temperatura când vă odihniți complet. Modificarea bazală a temperaturii corpului se bazează pe o serie de factori, inclusiv hormonii dumneavoastră.

Când ovulați, hormonul progesteron determină creșterea temperaturii. Rămâne mai mare pe întreaga perioadă de așteptare de două săptămâni. Apoi, chiar înainte de începerea perioadei, hormonul progesteron scade. Aceasta înseamnă că temperatura corpului bazal va scădea prea mult - dacă nu sunteți însărcinată, caz în care temperatura va rămâne mai ridicată, deoarece progesteronul va rămâne ridicat.

Pentru a ști care este temperatura bazală, trebuie să vă luați temperatura dimineața înainte să ieșiți din pat sau să vă deplasați. Nu poți să te duci mai întâi la baie. Acest lucru va face ca ritmul dvs. să crească doar puțin, suficient pentru a face graficul dvs. inexact.

Este esențial să vă țineți corect temperatura.

În caz contrar, temperatura dvs. nu va fi corectă și este posibil să nu puteți detecta ovulația.

Alegerea unei diagrame BBT

Primul pas pentru a vă înregistra temperatura corpului bazal este obținerea unei diagrame pentru înregistrarea temperaturii.

Puteți găsi diagrame eșantionate în unele cărți de fertilitate, cum ar fi " Luați în considerare fertilitatea" (Harper Perennial, 1995) - o carte pe care mulți o consideră a fi resursa pentru orientarea orientării diagramei bazale.

O altă opțiune pentru cartografiere este software-ul de conștientizare a fertilității, cunoscut și sub numele de calendare de fertilitate. Există mai multe opțiuni de calendar de fertilitate online și mai multe aplicații de fertilitate pentru telefonul dvs. Mulți dintre ei sunt liberi.

De asemenea, puteți să creați graficul propriu. Dacă faceți propriile dvs., veți dori să complotați temperatura de-a lungul verticalei, permițând o zecime de grad pentru fiecare pătrat. Pe orizontală, veți avea zilele ciclului dvs.

Majoritatea femeilor preferă să utilizeze computerul, deoarece puteți înregistra o cantitate de informații și puteți reduce șansele de eroare umană. Majoritatea software-urilor de ovulație vor indica automat momentul apariției ovulației. Dacă încercați să trasați singur temperatura, vă puteți îngrijora să faceți o greșeală.

Odată ce ai ceva să-ți înregistrezi temperatura, este timpul să începi să-ți iei temperatura corpului bazal.

Cum se măsoară BBT

Acum că ai selectat o diagramă BBT, trebuie să ai un termometru.

Există termometre făcute special pentru urmărirea temperaturii bazale a corpului, dar este posibil să nu aveți nevoie de unul. În mod ideal, aveți nevoie de unul care să fie exact la 1/10 (98,6) de un grad, dacă măsurați în Fahrenheit sau 1 / 100th (37,00) de o diplomă în Celsius.

În timp ce unele vin cu caracteristici interesante, adevărul onest este că orice termometru bun, regulat va funcționa.

Luarea temperaturii bazale a corpului nu este prea tare. Există câteva reguli care trebuie respectate:

• Trebuie să o luați în același timp (plus sau minus nu mai mult de 30 de minute) în fiecare dimineață. De exemplu, dacă o luați la ora 7:30, nu doriți să o luați mai devreme de 7 am sau mai târziu de ora 8 dimineața în alte zile.
  

• Nu te poți ridica, stai în picioare, mergi pe jos sau mergi la baie înainte de a-ți lua temperatura. În minutul după ce te trezești, trebuie să deschizi termometrul în gură. (Pe care, sperăm, l-ați plasat în mână la o noapte înainte!)
  
• Trebuie să fi avut cel puțin trei până la patru ore de somn înainte de a-ți lua temperatura dimineața. Dacă ați rămas toată noaptea, sau v-ați trezit și ați mers noaptea în repetate rânduri, aceasta vă va arunca rezultatele.
  
• Ar trebui să utilizați același termometru pe tot parcursul ciclului. (Dacă cumpărați unul nou, începeți să îl utilizați în prima zi a ciclului următor.)

Dacă doriți mai multe detalii despre luarea temperaturii BBT, citiți acest articol despre cum să vă luați temperatura corpului bazal .

Când să începeți să scrieți

În mod ideal, ar trebui să începeți diagramele în prima zi a perioadei dvs. și să continuați să luați temperatura BBT în fiecare dimineață pe parcursul întregului ciclu.

În fiecare zi, marchează temperatura corpului vostru bazal, împreună cu timpul la care ați luat temperatura.

După ce aveți experiență în cartografiere, puteți descoperi că puteți sări peste primele zile ale perioadei și începeți să vă luați temperatura în jurul zilei 5 sau 7. Până când nu știți când aveți tendința de ovulație, este bine să vă luați temperatura drumul prin ciclu.

Identificarea ovulației

În ceea ce privește diagrama bazală a temperaturii corporale, căutați un model general, spre deosebire de un vârf de temperatură aici sau acolo.

Temperatura poate să crească și să scadă în timp ce ciclul dumneavoastră progresează, dar trebuie să observați un model bifazic după ovulație. Aceasta înseamnă că, înainte de ovulație, temperaturile sunt în medie mai mici decât după ovulație.

După ce vedeți cel puțin trei temperaturi mai mari decât cele medii la rând, puteți spune cel mai probabil că ovulația a avut loc în ziua precedentă primei temperaturi înalte.

Dacă ați urmărit mucusul cervical , puteți fi și mai sigur că ovulația a avut loc în ziua precedentă dacă ați observat mucus de col uterin fertil în zilele care au dus la creșterea temperaturii.

Dacă aveți noroc, puteți observa o scădere bruscă a temperaturii în ziua ovulației. Nu toate femeile primesc acest lucru frumos. Dacă observați o scădere constantă a temperaturii înainte de creșterea de la o lună la alta, trebuie să fiți sigur că aveți relații sexuale în acea zi.

Noțiuni de bază

Modul principal de a utiliza o diagramă BBT pentru a rămâne însărcinată este să căutați modele. Tind să ovulezi în anumite zile din ciclul tău? Utilizați aceste informații pentru a avea relații de timp mai bune.

De exemplu, dacă în decursul unei perioade de trei luni observați că ovulația a avut loc în zilele 11, 12 și 15, atunci în următorul ciclu, probabil că doriți să faceți sex între zilele 6-16, acordând o atenție specială zilelor 11-15.

Rețineți, de asemenea, că nu aveți nevoie să faceți sex în ziua ovulației pentru a rămâne gravidă.

Dacă aveți sex doar de câteva ori în acele zile înainte de ovulație, ar trebui să fie suficient pentru a obține sperma la ovul în timp. Unele cupluri încearcă să facă sex în fiecare zi cu o săptămână înainte de a se aștepta la ovulație. Acesta este, de asemenea, un plan bun.

Alte lucruri pe care să le urmăriți

Pentru a face cea mai eficientă diagramă pentru dvs., ar trebui să urmăriți mai mult decât temperatura de dimineață. Iată câteva alte lucruri pe care doriți să le observați și să le indicați pe harta dvs.

Iată câteva alte lucruri pe care doriți să le înregistrați pe un grafic BBT:

• Zilele pe care le-ați făcut sex : Acest lucru vă va ajuta pe dumneavoastră și pe medicul dumneavoastră să vă vedeți dacă aveți dreptul la relații sexuale. Există doar cinci până la șapte zile în fiecare ciclu când este posibil ca sexul să ducă la sarcină. Cele două până la trei zile înainte de ovulație sunt cele mai bune. Nu vrei să pierzi fereastra de oportunitate.
  
  Un alt motiv pentru a vedea când faceți sex este să arătați cât de des aveți relații sexuale. Dacă infertilitatea factorului masculin este o problemă, a face sex în fiecare zi poate scădea șansele dumneavoastră de sarcină. Pe de altă parte, a face sex doar o singură dată în zilele care se apropie de ovulație poate să nu fie de ajuns. Citiți mai multe despre cât de des să faceți sex .
  
• Mucusul cervical : Dacă urmăriți numai un alt lucru pe lângă BBT, trebuie să fie mucusul cervical. Iata de ce. Temperatura bazală a corpului vă poate spune doar că ați ovulat după ce se întâmplă. Până când veți vedea trei temperaturi mai mari decât cele medii, au trecut cele mai fertile zile. Cu toate acestea, mucusul cervical vă poate spune când urmează să ovulați . Puteți folosi aceste informații pentru a ști când să faceți sex.
• Poziția cervicală : Pe lângă urmărirea mucusului cervical, puteți urmări poziția cervicală pentru a ajuta la prezicerea ovulației. Cervixul dvs. va deveni mai mare, mai moale și mai deschis, pe măsură ce se apropie ovulația. După ovulație, cervixul devine mai ferm, inferior și închis (sau parțial închis).
  
• Boala, stresul sau dificultatea somnului : Chiar și o răceală relativ benignă se poate mânca cu graficul BBT. Dacă congestia sinusală vă forțează să dormiți cu gura deschisă, de exemplu, temperatura dvs. poate fi aruncată. De asemenea, obiceiurile de dormit slabe pot afecta rezultatele.
  
• Rezultatele kitului de predicție pentru ovulație : dacă utilizați, de asemenea, un kit de predicție pentru ovulație sau orice altă tehnologie de predicție a ovulației, trebuie să marcați aceste rezultate pe diagrama.

Ce dacă nu ești ovulator?

Unul dintre avantajele graficului este că puteți vedea dacă ovulați. Semnele de pe diagrama dvs. care pot indica faptul că nu sunteți ovulativă includ ...

• Cicluri neregulate
• Cicluri care sunt anormal de lungi sau scurte
• Nici o creștere susținută a temperaturii
• Extrem de scurtă "fază luteală" (mai puțin de 9 zile)
• Nu există zile fertile de mucus de col uterin (deși pot exista alte motive pentru aceasta )

Dacă nu ovulați, nu puteți rămâne însărcinată. Dacă ovulați neregulat , poate indica un posibil risc de infertilitate .

Lipsa ovulației se numește anovulație și este o cauză comună a infertilității feminine .

Majoritatea femeilor cu anovulație pot lua medicamente pentru fertilitate , care vor declanșa ovulația și, sperăm, le vor ajuta să rămână gravide. Clomidul este cel mai cunoscut medicament de fertilitate utilizat pentru a trata anovulația.

Diagrama BBT gravidă

Diagrama dvs. BBT vă poate spune dacă sunteți însărcinată sau nu? Da și nu. Multe femei citesc în orice fluctuație de temperatură mică. Face parte din obsesia de așteptare de două săptămâni și din căutarea fără sfârșit a semnelor de sarcină timpurie.

Există patru moduri în care o diagramă BBT poate indica o sarcină posibilitatea unei sarcini.

Indiferent dacă ați făcut sex în zilele cele mai fertile : temperatura corporală bazală nu poate prezice ovulația. Nu puteți ști decât dacă și când ați ovulat câteva zile după ce sa întâmplat într-o diagramă BBT. Aceasta înseamnă că este posibil să nu știți dacă ați făcut sex pe "zilele drepte" până când apare ovulația.

Puteți să vă uitați înapoi pe diagramă și să determinați acest lucru. Este cel mai probabil să vă concepeți dacă ați făcut sex în cele două zile care au precedat ovulația.

Dacă aveți o implantare în baie pe graficul BBT : O baie de implantare este o scădere de o zi a temperaturii la aproximativ o săptămână după ovulație. Majoritatea timpului, o implantare în baie nu este altceva decât o scădere a temperaturii medii a ciclului și nu indică sarcină. Este discutabil dacă acest lucru este sau nu un semn posibil al sarcinii timpurii.

Dacă aveți un model trifazic pe graficul BBT : Un model trifazic de temperatură este o a doua creștere de temperatură care apare la aproximativ o săptămână după ovulație. Văzând un model trifazic pe graficul BBT este puțin mai probabil să indicați o sarcină potențială, dar nu este nici o garanție. Un model trifazic indică faptul că progesteronul a crescut puțin mai mult, determinând și creșterea temperaturii. Acest lucru se poate întâmpla deoarece sunteți gravidă. Acestea fiind spuse, se poate întâmpla și când nu sunteți.

Dacă faza luteală este mai lungă decât cea normală : Cea mai fiabilă modalitate de a detecta sarcina pe o diagramă BBT are răbdare. Metoda de modă veche: așteptând să vedeți dacă faza luteală - perioada dintre ovulație și perioada dvs. de așteptare - este mai lungă decât de obicei.

Pentru majoritatea femeilor, faza luteală nu variază cu mai mult de o zi sau două de la o lună la alta, chiar dacă durata ciclului lor menstrual variază. De exemplu, ciclul unei femei poate varia între 30 și 35 de zile, însă faza luteală poate dura în mod consecvent 12 sau 13 zile.

Dacă observați că faza dvs. luteală a trecut cel puțin o zi după lungimea obișnuită, s-ar putea să fiți însărcinată. Dacă trece de două zile după cea mai lungă fază luteală pe care ați avut-o vreodată, probabilitatea de a rămâne însărcinată este chiar mai mare. Acesta este momentul potrivit pentru a lua un test de sarcină .

Dacă ajungeți la 18 zile după ovulație și încă nu aveți perioada, șansele sunt foarte bune că sunteți gravidă. Nu multe femei pot astepta asa de mult fara sa ia un test de sarcina. Totuși, este cel mai puternic semnal precoce al sarcinii detectabil cu un grafic BBT.

Un cuvânt de la Verywell

Diagrama temperaturii corporale bazale este o modalitate foarte bună de a urmări ciclurile și modelele de ovulație. De asemenea, vă poate ajuta medicul să detecteze infertilitatea ovulativă posibilă. Dacă sunteți îngrijorat că nu vă ovulați, aduceți-vă graficul BBT ginecologului dumneavoastră.

Când vine vorba de detectarea sarcinii, graficele BBT pot oferi doar sugestii mici. Nu puteți confirma sarcina cu un calendar de fertilitate. Stim cat de tentant este sa cautam semnele precoce ale sarcinii si cat de stresant putem astepta sa facem un test de sarcina. Cu toate acestea, deoarece nu există metode fiabile de a detecta concepția fără a "pipi pe un băț", cel mai bun mod de a-ți folosi timpul și energia în timpul așteptării de două săptămâni este să te concentrezi pe auto-îngrijire și să te distragi de viața ta încercarea de a concepe.

_surse:

> Colombo B, Masarotto G. " Fecundabilitatea zilnică: primele rezultate dintr-o nouă bază de date " Demogr Res 2000 Sep 6; 3: [39] p.

_{Conștientizarea fertilității: planificarea familială naturală. Asociația Sarcină Americană.}

> Clinica Mayo. Temperatura corporală bazală pentru planificarea familială naturală.

_{Fișa informațiilor privind pacienții: Detecția ovulației. Societatea Americana de Medicina Reproductiva.}

> Model trifazic și sarcină: o analiză statistică. FertilityFriend.com