Cum să luați temperatura corporală bazală și să vă detectați timpul cel mai fertil
Temperatura corpului bazal este temperatura corpului la odihna completa. Când ovulați , temperatura corpului dvs. bazal crește ușor. Puteți utiliza aceste informații pentru a detecta ovulația și pentru a rămâne gravidă mai repede !
Gândirea temperaturii corpului bazal este o metodă relativ ușoară și ieftină de urmărire a ovulației. Tot ce aveți nevoie este un termometru precis, o aplicație sau program de fertilitate grafice (există o mulțime de gratis) și o anumită răbdare.
Care este temperatura corpului bazal? Ce are de a face cu insarcinarea?
În timp ce te-ai gândi la temperatura pe care o ai fie că ești normală, fie că ai febră, există multe variații normale între ele. Modificarea temperaturii corpului pe baza mișcării, a somnului pe care l-am avut, a zilei, a exercițiilor fizice și a modificărilor hormonale.
După ce ovulați, hormonul progesteron începe să crească. Progesteronul provoacă o ușoară creștere a temperaturii. Puteți detecta această schimbare prin reprezentarea temperaturii bazale a corpului.
Deplasarea în sus cauzată de ovulație este de cel puțin patru zecimi dintr-un grad. De exemplu, 98,4 este cu patru zecimi mai mare decât 98,0. Dacă această schimbare în sus rămâne în jur de cel puțin trei zile, puteți fi sigur că ovulația a avut loc în ziua precedentă creșterii temperaturii .
Pentru a rămâne gravidă, trebuie să faceți sex înainte ca schimbarea să aibă loc. Diagrama dvs. vă poate ajuta să vedeți când ovulați în fiecare lună, astfel încât să puteți petrece mai bine timp pentru sex pentru sarcină.
(Pentru cele mai bune rezultate, ar trebui să căutați și alte semne de ovulație și să le marcați pe calendarul de fertilitate .
Dacă acest lucru pare complicat, nu vă faceți griji. Cele mai multe programe de caracterizare a fertilității fac munca grea - cum ar fi imaginea când ați ovulat și când ați putea ovula luna viitoare - pentru tine.
Tot ce trebuie să faceți este să vă faceți temperatura corectă și să introduceți informațiile.
Cum să luați corect temperatura corpului bazal
Deoarece schimbarea pe care o căutați este atât de mică, este important să vă luați temperatura în același timp în fiecare dimineață, înainte de a vă ridica sau a vă deplasa.
Veți avea nevoie de un termometru bazal care să prezinte cel puțin o zecime dintr-un grad. Aproximativ fiecare termometru pe care îl puteți cumpăra la farmacie face acest lucru.
Odată ce ați obținut tipul corect de termometru, iată ce să faceți în continuare:
- Înainte de a vă culca noaptea, plasați un termometru la îndemâna dvs. de pat. Trebuie să puteți ajunge la ea fără a vă așeza sau a vă deplasa. Ieșiți din pat, aruncați-vă tempo-urile și deplasați-vă rezultatele.
- Dacă utilizați un termometru cu mercur, agitați-l înainte de culcare. Nu intenționați să-l scuturați dimineața, deoarece aceasta poate crește temperatura corpului.
- Setați alarma în același timp în fiecare zi. Da, chiar și în weekend. O oră sau două ore de somn va arunca graficul. Încercați să vă luați temperatura în aceeași fereastră de 30 de minute în fiecare dimineață.
- Când vă treziți, ajungeți la termometru și luați temperatura. Nu merge mai întâi la baie! Nu stai!
- Luați-vă temperatura orală sau vaginal. Nu există nicio diferență în ce metodă folosiți, atâta timp cât este consistentă. Orală este cea mai ușoară (și mai confortabilă pentru majoritatea oamenilor. Dar dacă dormiți cu gura deschisă, poate doriți să încercați traseul vaginal.
- Urmați instrucțiunile pentru termometru pentru a obține cea mai bună citire. Dacă utilizați un termometru cu mercur, asigurați-vă că îl lăsați în poziție suficient de lungă pentru a obține o lectură finală. Aceasta poate dura până la patru sau cinci minute.
- După ce vă luați temperatura, scrieți-l. Păstrați un notepad și un stilou pe patul dvs. pentru a face acest lucru simplu. Sau, puteți introduce rezultatul direct în telefonul smartphone dacă utilizați o aplicație de fertilitate. Unele termometre BBT vin cu o funcție de memorie, ceea ce este frumos.
Iată câteva sfaturi:
- Dacă trebuie să vă treziți devreme sau mai târziu decât de obicei, luați-vă temperatura așa cum faceți mereu. Marcați diferența în timp pe grafic. Da, nu va fi la fel de precisă, dar o zi liberă nu este o afacere mare, atâta timp cât este consistentă de cele mai multe ori.
- Trebuie să fi dormit cel puțin patru ore pentru ca temperatura să fie exactă. Dacă te ridici adesea noaptea sau ai probleme cu somnul, asta îți poate arunca rezultatele. Ar trebui să-ți iei temperatura, oricum, și rețineți că somnul tău a fost întrerupt în graficul tău.
Noțiuni de bază cu Charting Temperatura dvs. bazală
Luarea temperaturii este doar o parte. Nu poți face mult cu doar o temperatură bazală a corpului. Aveți nevoie de o serie de ele și trebuie să le înregistrați undeva.
Cea mai bună cale este cu o aplicație de programare a fertilității sau program de calculator. Nu va trebui sa va faceti griji daca temperatura dumneavoastra este sustinuta destul de mult sau nu, sau petreceti timpul calculand cand ati fi cel mai fertil a doua zi.
Software-ul va face asta pentru tine!
Dacă sunteți o fată de modă veche, ați putea să vă înscrieți în totalitate propriile dvs. temps pe hârtie graf.
Vă recomandăm foarte mult să citiți cartea lui Toni Weschler, " Încărcarea fertilității voastre" ( ediția Rev Upd ( William Morrow Paperbacks, 7 iulie 2015)). Veți găsi o mulțime de exemple și instrucțiuni privind interpretarea diagramei.
De ce ar trebui să urmăriți și modificările mucusului cervical pe harta dvs.
Lucrul grozav în ceea ce privește diagramele de temperatură corporală bazală este că puteți să vă împărtășiți grafice cu medicul dumneavoastră. Dacă se pare că nu ovulați sau dacă faza luteală pare prea scurtă, puteți împărtăși cu ușurință aceste informații medicului dumneavoastră.
Problema cu care te uiți numai la temperaturile bazale ale corpului este că vă spune doar dacă ați ovulat după ce sa întâmplat. Dar trebuie să faci sex înainte de ovulație pentru a rămâne însărcinată.
Ar trebui să luați în considerare și verificarea modificărilor în mucusul cervical. Acest lucru este, de asemenea, foarte ușor de făcut, iar majoritatea aplicațiilor de cartografiere a fertilității vă permit să introduceți aceste informații în graficul dvs.
Atunci când vezi mucusul cervical fertil - seamănă cu albușurile de ou brute - acesta este cel mai bun moment pentru a face sex pentru a concepe .
Pentru punctele bonus, puteți chiar să urmăriți modificările poziției cervicale. (Da, puteți verifica colul uterin!)
Capcane posibile pentru cartografierea temperaturii bazale corporale
Temperatura bazală a temperaturii corporale nu este pentru toată lumea.
Este posibil să nu fie pentru dvs. dacă ...
- Tu lucrezi la schimbarea de noapte.
- Trebuie să te ridici adesea noaptea cu copii mici.
- Nu te poți ridica cam în același timp în fiecare zi.
- Te subliniază.
Cartografia poate fi tot furia pe forumurile de fertilitate, dar puteți rămâne gravidă fără ea. Puteți căuta alte semne de ovulație sau pur și simplu faceți sex în mod frecvent.
De asemenea, unele femei nu vor vedea o creștere susținută a temperaturii, chiar dacă operează. Totuși, deoarece acest lucru afectează un mic procent din populație, trebuie să îl menționați medicului dumneavoastră.