Cerințele privind somnul pentru vârste cuprinse între 12 și 24 de luni
Un cititor se întreabă: "Cât de mult somnul îmi trebuie copilul meu? Tocmai sa întors și uneori mă simt ca și cum nu va ajunge destul, pentru că este aproape toată ziua și am greu să-l dau jos nopți. probabil că doarme doar 9 ore în total și asta e cu năpuși.
Cititorul are dreptate să fie îngrijorat. Nouă ore de somn pentru un copil care tocmai avea vârsta de un an nu este suficient.
Iată de ce și câteva recomandări generale privind somnul pentru copiii cu vârste cuprinse între 1 și 2 ani.
Cerințe privind somnul pentru bebeluși
12 luni: 13 la 15 ore
În momentul de față, copilul dvs ar trebui să ia două picioare pe zi cu unul dimineața și unul după-amiaza. Somnul de dimineață este în mod obișnuit cel mai scurt dintre cei doi, dar împreună acești nopți ar trebui să adauge până la aproximativ două până la trei ore de somn. În plus, copilul dumneavoastră ar trebui să doarmă între 11 și 12 ore pe noapte. În total, acesta este un interval de 13 până la 15 ore de somn în fiecare zi.
Când te gândești la acea întindere de somn noaptea, e destul de lungă. Gândiți-vă la ce oră copilul dumneavoastră se trezește natural și conta înapoi de acolo. Dacă copilul se trezește la ora 7 dimineața, atunci copilul dumneavoastră ar trebui să se culce în jurul orei 7-22
Acest lucru poate suna prea devreme pentru dvs. sau pentru mine, dar pentru copilul dvs., este imperativ pentru o sănătate optimă, starea de spirit stabile și creșterea și dezvoltarea normală. Dacă sunteți sceptici și credeți că copilul dvs. nu va merge niciodată pentru el, aflați cum un timp de culcare mai devreme nu înseamnă că copilul dumneavoastră se va trezi mai devreme, dar va dormi mai mult în loc.
18 luni: 12-14 ore
În perioada în care copilul dvs. atinge 18 luni, nu va mai avea nevoie de două picioare pe zi. S-ar putea să găsiți că este mai greu să coborâți pentru acel somn de dimineață sau că devine mai scurt și mai scurt. Dacă este așa, încercați să o mutați 15 minute mai târziu în fiecare zi și să ajustați timpul de prânz, astfel încât să aibă doar un pui de somn după-amiaza.
În cazul în care copilul dvs. dormea la orele 10:00 și 14:00, de exemplu, noul pui de somn ar putea să scadă în jurul valorii de 12-130. Acest pui de somn unic va fi probabil cuprins între una și două ore, iar somnul în timpul nopții va continua să fie de aproximativ 11 până la 12 ore, aducând totalul zilnic la aproximativ 12-14 ore.
24 luni: 12-1 / 2 ore
Odată ce copilul dvs. devine 2, puiul de după-amiază se va scurta ușor până la aproximativ 1 până la 1-1 / 2 ore, iar somnul pe timp de noapte va scădea până la 11 ore. Cele mai multe persoane de 2 ani au nevoie de doar 12-1 / 2 ore de somn pe zi.
De ce programele de somn pot diferi
Desigur, există unii copii care, bineînțeles, vor face mai bine pe somn mai puțin și cei care vor avea nevoie de mult mai mult pentru a funcționa corespunzător. Același lucru este valabil și pentru NAP. Unii copii pierd acel somn de dimineață mai devreme decât alții și se simt bine.
Acordați atenție comportamentului copilului dumneavoastră pentru semne că nu are suficient somn. În general, lipsa de somn poate face copilul tău ...
- Excesiv de manevră
- Clumsier decât de obicei
- Cu ușurință frustrat
- Aveți dificultăți la somn sau la adormire
- Rezistent la trezirea dimineții
Și amintiți-vă: Un copil rămas nu este un copil fericit și, de-a lungul timpului, nu va fi nici un copil sănătos.