Hai să ne confruntăm cu asta: lipsa unui somn suficient poate duce la o serie de alte probleme legate de copilărie - tantrumi și coliziuni, manevrabilitate și o comportare general dezagreabilă. Este suficient să spunem că somnul este important, poate foarte important, pentru a face viața părintelui și viața unui copil mic mai ușoară. Când vine vorba de stabilirea unor obiceiuri de somn bune cu copilul dvs., părinții anteriori încep, cu atât mai bine.
Va fi mai ușor pentru întreaga familie dacă stabiliți reguli de bază și rutine în jurul somnului acum, astfel încât să puteți evita problemele mai târziu.
Unii părinți nu își dau seama că obiceiurile pe care le permit sau chiar le încurajează pot duce la probleme de somn. Dar odată ce aceste probleme s-au dezvoltat, poate fi dificil să se facă schimbări, deși nu este imposibil și merită cu siguranță efortul.
Toddler Sleep Asociații
O asociere de somn este ceva pe care un tovdler îl asociază cu somnul , cum ar fi un suzetă, o blană sau un animal umplute, balansare, alăptare etc. Copiii încep să stabilească asociații de somn foarte devreme în viață. Dacă copilul dvs. este obișnuit să adoarmă cu o sticlă sau cu un alt obiect, el va face această asociere de fiecare dată când se va culca până când asociația va fi spartă sau înlocuită. Același lucru este valabil și pentru orice măsuri liniștitoare pe care le oferiți copilului dumneavoastră. Dacă vă îngrijiți copilul până când adoarme, adormiți-l, dormiți cu el în fiecare seară sau dacă ia un suzetă sau trebuie să aibă un animal sau o pătură specifică, acestea sunt asociații de somn pe care eventual trebuie să le rupeți .
Unele asociații de somn sunt sănătoase și critice pentru stabilirea unei rutine de culcare, astfel încât mintea și corpul copilului dumneavoastră să fie gata să doarmă. Părinții ar putea să le ofere copilului lor o baie caldă și liniștitoare; periați dinții; citeste o poveste impreuna; dezactivați toate luminile; a cânta cântece; ceea ce ajută la indicarea faptului că se apropie o perioadă de culcare calmă și liniștită.
Alte asociații de somn pot crea probleme - chiar dacă acestea nu par a fi prea mari la început. Dacă copilul trebuie să aibă o sticlă de lapte pentru a adormi, poate părea bine la început, dar mai târziu devine un inconvenient și este nesănătoasă din cauza cavităților bebelușilor care se pot dezvolta. De asemenea, poate fi o sursă de calorii suplimentare pe care copilul dvs. nu are nevoie într-adevăr. A dormi în camera copilului tău poate părea o singură opțiune pentru a-ți face copilul să se culce, dar probabil că nu ai un somn bun. Părinții ar trebui să aibă în vedere dacă o asociere de somn afectează negativ somnul copilului dvs., propriul somn sau sanatatea copilului sau cel al unui alt îngrijitor.
Când este co-dormit sanatos?
Co-dormit este o problemă dezbătută în mod fierbinte, care, pentru unii oameni, poate straddle linia dintre obiceiurile de sănătate și nesănătoase somn și asociații. O mulțime de experți parenting susțin că, atunci când este făcut bine, co-dormit (cunoscut și ca patul de familie) este perfect sigur și sănătos.
Cu toate acestea, Academia Americană de Pediatrie și-a revizuit recomandările privind siguranța somnului în octombrie 2016, care evidențiază în mod clar cazuri în care sa demonstrat că crește riscul de SIDS, deces neintenționat sau vătămare atunci când împărtășim un pat cu un copil mic sau mic.
Copilul nu ar trebui să împartă niciodată cu un adult care este fumător sau este afectat din cauza consumului de droguri sau alcool, precum și a copiilor mai mari și a adulților care nu sunt părinți. În plus, AAP recomandă să nu dormiți pe suprafețe cum ar fi paturi de apă sau cu pături moi și perne. Este important să fiți conștienți de aceste recomandări pentru copiii și copiii cu vârsta peste 1 an.
Chiar dacă co-dormiți într-un mediu sigur, co-dormit nu poate fi cea mai bună alegere pentru toți cei implicați. Dacă somnul sau obiceiurile de somn ale partenerului vă tulbură copilul, este posibil să nu fiți suficient de somn în timp ce dormiți împreună.
Un copil are nevoie de până la 13 ore pe noapte și nu ar trebui să țină orele adulte. Dacă copilul dumneavoastră se întoarce în mod regulat la culcare și se trezește mai devreme (așa cum mulți adulți fac), probabil că nu are suficient somn sau compensă pierderea prin adormire în mașină, la masa de prânz sau masa de cină ori oriunde poate. Menținerea unui copil pe un program de somn pentru adulți din cauza co-dormitului nu este sănătoasă.
Mai frecvent, totuși, problemele legate de co-dormit apar deoarece părinții au început o asociație de somn (cum ar fi dormitul în patul copilului) pe care nu mai doresc să fie implicați. La început, ei probabil au ținut programul copilului, dar care au devenit nepractice, au păstrat vechiul obișnuit, dar au schimbat timpul de culcare la culcare pentru adulți.
Fixarea asociațiilor de dormit negative
Vestea cea mai proastă: fixarea problemei de somn a unui copil nu este ușoară. Acestea fiind spuse, nu este imposibil, iar cand sa terminat, bebelusul tau va (speram) sa fie un mare dormitor si fiecare din familie va fi bine odihnit si fericit.
În primul rând, asigurați-vă că toți îngrijitorii din casă se află pe aceeași pagină despre situația de somn a copilului dvs. Apoi, modificați percepția dvs. despre cine este responsabil de această situație. Părinții copiilor mici se blochează adesea în această capcană. Se pare imposibil să controlați copiii mici sau să îi faceți să facă ceea ce vrem uneori - este sarcina dvs. ca părinte să stabiliți și să mențineți limitele în jurul rutinelor de somn și a programelor de somn. Ne eșuează copiii când le permitem să facă ceea ce doresc doar pentru că sunt mai tari, plâng sau ne depășesc.
În cele din urmă, faceți un plan și implementați-l în mod consecvent.
Pentru a începe, faceți o rutină bună de culcare înainte. Țineți luminile scăzute și vocile liniștite și permiteți copilului dvs. să aleagă o carte sau două, pijamale și un animal umplute. Uneori, dându-i un copil câteva opțiuni la culcare, îi ajută să se simtă ca și cum ar controla mai bine situația.
Dacă vă străduiți să primiți copilul singur , spuneți-i că trebuie să rămână în pat și să doarmă. Fii ferm. Odată ce ați stabilit așteptările, spuneți o noapte bună și părăsiți camera.
Dacă copilul dvs. pare nesigur sau plânge în timp ce plecați, spuneți-l verbal că sunteți doar pe hol, dar că trebuie să rămână în pat. Dacă copilul dvs. se scoală din pat, trebuie să-l luați și să-l puneți înapoi în pat. Faceți acest lucru fără a vorbi, a argumenta sau a face o producție mare din ea. Dacă simte că vocea ta urcă o octavă și îl liniștiți cu disperare, nu va mai auzi cuvintele tale, ci mai degrabă tonul tău, care este mai degrabă alarmant și stresant decât calm și reasigurare.
S-ar putea să-l puteți întoarce în pat și să ieșiți din cameră și el va înțelege că este timpul să dormiți și să vă referiți la afaceri. Cu toate acestea, bebelușul dvs. este probabil să vă testeze. Continuă să-l duci înapoi, repet și până când rămâne.
Dacă copilul vă urmărește imediat din cameră, în loc să așteptați până când ieșiți din cameră, pentru a ieși din pat, încercați să stați pe podea sau să vă așezați un scaun în cameră. Fiți aproape de pat (pentru al reasigura fizic de prezența voastră și pentru a putea să-l plasați cu ușurință fără să vă epuizați), dar nu intrați în pat și nu-l lăsați să stea în poală sau să iasă din pat. De asemenea, trebuie să-i spuneți doar o dată că veți sta acolo și că trebuie să rămână în patul lui.
Apoi, nu mai vorbi și doar așteptați-l afară. Nu dormiți pe podea lângă patul lui sau nu intrați în pat, indiferent cât de tentant ar fi acesta. Când doarme, părăsiți camera.
Prima săptămână a acestei metode va fi cea mai grea, dacă este făcută în mod consecvent, nu ar trebui să dureze mai mult de 2-3 săptămâni pentru ca acest nou obicei de somn să se stabilească. Cea mai bună parte este că, după prima săptămână, va fi o scădere bruscă a timpului necesar copilului dvs. să accepte limita și să meargă la culcare. Fiecare zi devine mai ușoară după aceea.
Un cuvânt despre plâns
Stadiul copilului este plin de emoție. Unele zile se va simți ca și cum ați fi pe o plimbare cu roller coaster cu toate extremele de răspuns emoțional pe care un copil vă aduce drumul. Nu toate aceste răspunsuri sunt rezonabile sau justificate. De exemplu, o topire de jumătate de oră nu este în general justificată, pur și simplu pentru că tu ai mazărea copilului tău prea aproape de cartofii săi, dar asta ar putea fi exact ceea ce primești niște nopți.
Acest lucru nu înseamnă, de asemenea, că fiecare reacție pe care o are copilul dvs. este neîntemeiată. Deși poate părea necuvenită pentru noi, aceste sentimente sunt foarte reale pentru un copil. Totuși, ca părinte, este esențial să-i învățăm pe copiii noștri cum să facă față situațiilor emoționale dure și să vină pe de altă parte mai bine pentru asta.
În timpul somnului, mai ales atunci când încerci să spargi un copil al asociației de somn nesănătoase, un copil poate plânge cu siguranță, dar știe că nu-i face rău atâta timp cât părintele este prezent, activ și receptiv. Poate nu se simte bine pentru părinte, dar pentru un copil, acțiunile vorbesc mai tare decât cuvintele. Prezenta ta in apropiere in timp ce asteapta este receptiva.
Sporiți-vă acest lucru, spunându-vă copilului dvs. în fiecare seară că sunteți chiar în hol. Va fi întărit chiar dacă trebuie să stai cu el timp de câteva săptămâni până când înțelege și este sigur că spui ceea ce spui. El este în siguranță în camera lui și, adânc în jos, știi asta. Dacă strigă, acest fapt nu se schimbă.
Copilul dvs. este încă în siguranță în camera lui și sunteți încă în apropiere.
Pentru a vă ajuta mai bine copilul să facă față sarcinii grele de a deveni mai independent și a învăța cum să dormiți singur, asigurați-vă că luați momente în timpul zilei când nu sunteți în bătaia de a face o problemă de somn pentru a vorbi despre aceasta. Oferiți copilului o mulțime de cuddles și dragoste în timpul zilei. Spune-i cât de mândri ești de el de fiecare dată când face un pas spre dormit pe cont propriu. Observați progresul său și asigurați-vă că aveți timp să ascultați când el își exprimă mândria în sine. Unele copii mici sunt surprinși când realizează lucruri despre care credeau că erau prea greu la început.
> Sursa:
> Academia Americană de Pediatrie. SIDS și alte decese asociate somnului: recomandări recomandate pentru un mediu de dormit în condiții de siguranță pentru sugari. Pediatrie . 2016.