Mamele: Managementul timpului Vital și Doable. Ai primit asta!
Managementul timpului este o mare preocupare pentru mamele din zilele noastre. Între activitățile copiilor, responsabilitățile casnice și, pentru mulți, cerințele unui loc de muncă stresant, multe mame au renunțat la lupta pentru a-și găsi timp și pentru a încerca doar să facă totul. Următoarele sfaturi de gestionare a timpului pot fi folosite de mamele ocupate de pretutindeni pentru a lua o parte din stresul din viață și pentru a crea mai mult timp pentru distracție cu copiii, timp de calitate cu partenerul lor sau chiar timpul râvnit și aproape uitat singur.
Fii organizat
Sa spus că o uncie de prevenire este în valoare de un kilogram de vindecare, și nicăieri acest lucru este mult mai aplicabil decât atunci când se discută despre sfaturile de gestionare a timpului pentru mamele. Pur și simplu organizarea poate elimina stresul din întâlnirile uitate, rezervarea dublă, temele pierdute și multe alte capcane de stres cu care se confruntă mamele ocupate. Ce înseamnă pentru o mamă să fie "organizată" și în ce măsură este posibil acest lucru? Dacă vă concentrați asupra câtorva domenii-cheie ale organizării, o mică lucrare poate merge mult. Pe scurt, organizarea cu programul dvs., cu casa dvs. și cu strategia dvs. de disciplină este una dintre cele mai bune sfaturi de gestionare a timpului pe care le puteți obține. Iar acest lucru poate părea o mulțime, dar odată ce aveți câteva planuri și sisteme în vigoare, dacă vă stabiliți un timp regulat de check-in cu aceste planuri (cum ar fi, dacă vă uitați la planurile de zi cu o noapte înainte și întotdeauna amintiți-vă păstrați lucrurile pe un calendar), va fi mult mai ușor să mențineți un nivel confortabil de organizare.
Delega!
Da, când vin la noi, sunt atât de dulci și neajutorați, ajungem să facem totul pentru ei, iar aceste obiceiuri sunt greu de rupt. Dar atunci avem copiii lor și ne dăm seama că este imposibil pentru o persoană să facă totul.
În timp ce este tentant să acoperiți toate responsabilitățile casnice (pentru a vă asigura că totul se face rapid și corect), depunerea unor eforturi în obținerea partenerilor și a copiilor în câmpul de lucru se poate într-adevăr rămbursa pe termen lung.
Trucul este de a sparge treburile în sarcini simple și de a recompensa oamenii pentru a le face.
Multitask, dar numai atunci când este adecvat
Multitaskingul a fost lăudat odată ca sfat de gestionare a timpului la sfaturile de top din timp. (Imaginați-vă: Faceți de două ori mai mult de făcut într-o zi.) Apoi, oamenii au început să vadă că proiectele multitasking nu au fost finalizate cu exactitate și, dintr-o dată, "rămânând concentrate pe un singur lucru" a devenit noul mod de gestionare a timpului. Ce zici de un compromis? Asociați sarcinile fără minte cu cele care depind de focalizare atunci când este necesar. De exemplu, puteți efectua apeluri de afaceri în timp ce vă deplasați zilnic (nu uitați exercițiile fizice ca pe un reliever de stres important) sau încercați-vă copiii pe întrebări de test în timp ce curățați bucătăria. Dar dacă vă simțiți mai îngrijorați decât ați ajutat, este timpul să rafinați multitaskingul puțin.
Aflați când să spuneți nr
Învățarea de a spune "nu" cererilor oamenilor poate fi un sfat evident pentru gestionarea timpului pentru mame, dar asta nu o face ușor. Mamele se confruntă cu multe cereri demne de dorit pentru timpul și atenția lor, că spunând că nu vor dezamăgi de multe ori pe cineva. Cu toate acestea, ceea ce nu ne dăm seama întotdeauna este că atunci când spunem "da" prea mult, oamenii sunt dezamăgiți, deoarece nu putem face tot ce ne stă în putință atunci când suntem răspândiți prea subțiri.
De aceea este important să vă uitați la prioritățile dvs. și să învățați să spuneți cereri care nu sunt absolut necesare.
Luați comenzi rapide
Dacă puteți lua legume pre-tăiate sau sosuri conservate pentru cină, faceți-o. Dacă îți poți permite una dintre mașinile de spălat vase care pot manevra mâncăruri ne-clătite, chiar și mai bine. Sfatul de gestionare a timpului pe care trebuie să-l amintiți aici este să găsiți calea cea mai scurtă spre locul în care trebuie să fiți (ajungeți la birou, luați temele, faceți curat) și luați-o.
Aveți o rutină
Rutinele sunt un sfat de gestionare a timpului care vă poate economisi energie mentală și stres. Nu vorbim doar de a te ridica si de a dormi in acelasi timp, dar chiar si cu lucruri precum meniul de cina, rotatia corzilor si chiar sexul cu partenerul tau pe o rotatie (si tu ai nevoile tale).
Acest lucru poate părea puțin "prea automatizat", dar gândiți-vă la asta. Cand nu trebuie sa va faceti griji cu privire la reinventarea rotitei in fiecare saptamana ("Ce nu am mancat de-a lungul timpului?" "Cand a fost ultimul sapat?" "Cand este ultima data cand ...?"), Mintea ta este liber să se concentreze pe restul zilei dvs. și timpul necesar pentru a planifica aceste lucruri în fiecare săptămână este eliberat, de asemenea.
Fii flexibil
Deși este important să aveți o idee despre modul în care doriți ca programul dvs. să arate, este important să păstrați lucrurile destul de flexibile pentru a se potrivi lucrurilor neașteptate pe care mamele le întâlnesc, cum ar fi copiii bolnavi, laptele vărsat și ocazional topirea. Având un ritm pentru ziua dvs., dar o pernă de timp și unele planuri de rezervă pot lua stresul din neașteptate, și să păstreze un program hiccup de la aruncarea de pe întreaga zi (sau săptămână).
Ai grijă și de tine însuți!
În timp ce se ocupă de responsabilitățile părintești, ale relațiilor, ale gospodăriei și ale locului de muncă, este ușor ca mamele să aibă grijă de ele însele pe lista. Cu toate acestea, nu numai că îngrijirea de sine este o idee bună despre sănătatea fizică și emoțională, ci și un sfat bun pentru gestionarea timpului pentru mame. Când suntem obosiți sau nu avem suficientă hrană sănătoasă pentru a funcționa la maximum, suntem adesea mai puțin productivi și organizați, iar această lipsă de claritate se poate traduce în mai mult timp pierdut pe parcursul zilei și mai puțin timp disponibil pentru a face totul care are nevoie. Asigurați-vă un somn de calitate, mâncați o dietă sănătoasă și urmați alte strategii de auto-îngrijire pentru mame și veți lucra la cele mai bune - și mai puțin stresate.