Cum să te descurci cu mama șmecherii și să mergi mai departe cu viața ta
În fiecare zi auzim povestiri despre dezlănțuirea publică. De la fotografiile "oamenilor de pe Walmart" până la bashingul lui Kim Kardashian, există întotdeauna cineva care ia ceva căldură pentru ceva ce a făcut-o. Dar există un nou tip de șmechere online, care atacă femeile în fiecare zi și se numește mumărare. comentarii despre mamele din bikini la piscină pentru fotografii ale mamei care alăptează copiilor în public și totul între ele, mamele sunt atacate pentru aproape orice.
Iar mama se agresează la un nivel complet nou.
Nu există nici o îndoială că a fi o mamă este deja o muncă grea . Pe lângă faptul că se confruntă cu sentimente de nesiguranță și frustrare, mamele de astăzi sunt sub microscop. Ultimul lucru pe care orice mama are nevoie este sa fie rusine pentru ca incearca sa-si faca copiii
De ce oamenii rușinează mamele?
În timp ce furia mamei nu este nouă, Internetul, alături de mass-media socială, a dat foc. Fie că critică Kelly Clarkson pentru că nu-și pierde greutatea copilului, nici nu-i cheamă pe mame în parc leneș și neimplicat, este ceva care ocupă mințile oamenilor.
În mod obișnuit, atunci când oamenii îi rușinează pe ceilalți, se simt justificați să le arunce pe Internet. Ei raționalizează faptul că comportamentul, acțiunile sau fotografiile victimei justifică acest tip de tratament. Dar când vine vorba de șmecherii mamei, de nenumărate ori mamele nu au făcut nimic greșit. În schimb, mamele sunt atacate pentru ceva la fel de simplu ca atunci când să introducă alimente solide , să alăpteze sau să utilizeze formula și dacă co-dormitul este sau nu o idee bună.
De cele mai multe ori, oamenii care îi rușinează pe alții pentru deciziile lor de părinți se simt inadecvați în propriile abilități de părinți. Drept urmare, șantajul online le oferă un punct de plecare pentru a-și justifica credințele. Alteori, mamele vor rusine alte mame pentru că sunt geloase. Poate că mama frământată este super potrivită.
În loc să sărbătorească munca grea pentru a ajunge acolo, ea este împușcată pentru că a fost auto-absorbită și concentrându-se asupra sănătății ei față de cea a copiilor ei, indiferent dacă această credință reflectă sau nu realitatea.
Alteori, mamele sunt rușinați pentru că oamenii care călătoresc pe paginile Facebook ale comunității se plictisesc sau caută divertisment. Sau, poate că sunt supărați sau frustrați de propria situație la domiciliu și caută o cale de a ieși. Rețineți întotdeauna că nu există nici o modalitate de a auzi tonul vocii sau de a vedea expresii faciale. Uneori, ceea ce este interpretat ca fiind înspăimântător, poate fi în schimb o încercare slabă la o glumă sau sarcasm. Și, în sfârșit, unii oameni îi rușinează pe alții, deoarece caută recunoașterea și validarea. Dacă toată lumea sare pe bandwagon și este de acord cu evaluarea lor a unei alte persoane, aceasta poate fi foarte plăcută chiar dacă nu o face corect.
Dos și Don'ts de mami Shaming
Când vine vorba de șmecherii mamei, fiecare mamă este în pericol. Chiar dacă încercați să nu postați nimic inflamator online, tot nu garantează că mamașilor nu vă vor viza. La urma urmei, este nevoie doar de o postare prost scrisă sau misconstruită pe Facebook sau Twitter pentru a face rău în viața ta.
Mai mult, nici măcar nu trebuie să faci nimic pentru a fi frământat. Unele mamașari vor face chiar și fotografii sau videoclipuri fără știrea dvs. și le vor putea posta online. Dacă vă aflați vreodată într-o situație de furie a mamei, aici sunt zece lucruri de reținut.
Nu răspundeți . În timp ce se poate simți contraintuitiv să nu facă nimic atunci când oamenii spun lucruri nepoliticos despre tine, cel mai bun mod de a răspunde la rușine mama este de a ignora posturile și comentariile. Deși este dificil să nu renunțați la o respingere sau cel puțin să încercați să explicați ceea ce vă gândiți, nu răspundeți. Chiar și o scuză poate menține ciclul de șantaj al mamei care rulează.
În schimb, lăsați povestea să dispară.
Ștergeți postarea, tweet-ul sau comentariul. Dacă rușinea este rezultatul a ceva ce ați spus sau postat online, ștergeți-l. În timp ce acest lucru nu va elimina complet conținutul dvs. de pe Internet, acesta va șterge o cale pentru ca oamenii să vă teamă. Rețineți însă că utilizatorii pot posta fotografii de la dvs. sau pot face fotografii și vă pot face să vă rușineze în aceste moduri. Puteți contacta furnizorul de servicii sociale și cereți ca postarea sau fotografia să fie descoperită, dar acestea nu răspund întotdeauna la aceste solicitări.
Nu obsedați despre furie . Continuând să te gândești la ce au spus ceilalți despre tine nu e sănătos. Vă strică timpul și energia. În plus, te face să te simți mai rău. Concentrați-vă în schimb pe alte lucruri. Faceți o cafea cu un prieten sau mergeți la un film pentru a vă lua mintea de la ceea ce se spune online.
Să-l păstrați pe mama înșelătoare în perspectivă. Este normal să experimentați o mare varietate de emoții, de la umilință intensă și tristețe la mânie și regret după ce ați fost înșelat public. Permiteți-vă să simțiți aceste sentimente, dar nu rămâneți acolo. Ferește-te dacă gândurile tale îți exagerează situația. Cu alte cuvinte, să nu cumpărați ideea că întreaga ta viață este ruinată. Există viață după șmecherii mamei .
Nu citiți ce scrie . Deși este normal să ne întrebăm ce spun ceilalți, nu este o idee bună. În schimb, stați off de social media. Nici un bine nu va veni din citirea mesajelor și comentariilor negative ale altor persoane. Nu le oferi satisfacția de a le citi cuvintele și comentariile negative.
Luați în considerare închiderea conturilor media sociale . În cazurile extreme de deranjare a mamei, uneori cel mai bun răspuns este închiderea tuturor conturilor dvs. de social media. Odată ce șantajul a dispărut, puteți deschide conturi noi cu nume de cont ușor diferite. De exemplu, folosiți un alt nume de Twitter decât ați avut când ați fost înșelat.
Nu rușinați șerpii . Amintiți-vă, orice comunicare cu mamașilor, inclusiv încercarea de a le rupe în schimb sau de a se răzbuna , recompensează comportamentul lor și menține ciclul în mișcare. Oamenii își vor pierde interesul în ceea ce privește mama și vor fi mult mai rapizi dacă nu răspunzi în niciun fel.
Rămâneți pozitiv. Îngerii mamei se pot simți copleșiți și devastatoare. Dar amintiți-vă, această experiență nu va dura pentru totdeauna. Și în timp ce este dificil de a face față consecințelor, puteți trece prin ea. Rămâneți concentrat asupra a ceea ce este important, cum ar fi părinții copiilor dvs. și nu lăsați această situație să vă definească.
Nu îmbrățișați gândirea victimelor . Cheia pentru recuperare este că nu permiteți ceea ce vi sa întâmplat să definiți cine sunteți ca persoană. În schimb, încercați să exersați recunoștință. Este imposibil să vă simțiți rău pentru dvs. și să vă bucurați de recunoștință în același timp. Identificați trei lucruri în fiecare zi pentru a fi recunoscători, chiar dacă este la fel de simplu ca și soarele afară.
Recuperați controlul vieții voastre . Sentimentul de neputincioși și neajutorați sunt sentimente comune pentru victimele mamei înșelătoare și pot fi transferate în alte zone ale vieții. Amintiți-vă, nu puteți controla ceea ce spun ceilalți despre dvs. și nu puteți controla cine crede că această informație. Dar puteți controla modul în care reacționați. Puneți-vă energia în loc de părinți buni și de o persoană de caracter.
Cum sa-ti iei inapoi viata dupa ce mama a facut schimb
Dacă ați fost înșelat public, probabil vă simțiți o gamă largă de emoții incluzând totul, de la tristețe și furie până la regret și necredință. Uneori se poate simți ca și cum nu vei mai reveni la normal. De exemplu, de fiecare dată când vă duceți la magazin alimentar, duceți copilul în parc sau vizitați biblioteca, puteți simți că toate ochii sunt asupra voastră, judecându-vă. Dar nu trebuie să trăiți așa. Iată patru lucruri pe care le puteți face, care vă vor ajuta să ajungeți pe drumul spre recuperare și să vă simțiți din nou ca vechiul vostru:
- Modificați tiparele de gândire. De multe ori, oamenii care au fost rușinați public vor sta pe ceea ce au experimentat, adesea permițându-i să-și consume gândurile. Scopul este ca gândurile voastre să se rotească în jurul lucrurilor care au înțeles sau scop în viața voastră, și nu în ceea ce privește furia pe care ați experimentat-o. Schimbând gândirea, de asemenea, vă poate ajuta să vă deplasați înainte, chiar și în zilele în care nu vă simțiți așa. Dacă aveți dificultăți în a schimba propriile procese de gândire pe cont propriu, un consilier poate să vă ajute să vă refractați gândirea. Amintiți-vă, trebuie să căutați lecțiile în mumie și să lăsați lucrurile negative în urmă.
- Obțineți un punct de vedere mental dificil. Este ușor să fii puternic atunci când totul merge conform planului. Dar adevăratul test al puterii tale se întâmplă atunci când întâmpini probleme sau greutăți. Amintiți-vă, fraierul mamei este greu și poate avea o taxă emoțională. Nu vă fie frică să cereți ajutor. A face acest lucru nu este un semn de slăbiciune. În schimb, vă arată puterea și demonstrează că doriți să vă îmbunătățiți situația.
- Concentrați-vă pe creșterea personală. Luați o privire realistă asupra situației dvs. Unde trebuie să vă îmbunătățiți? Identificați zonele în care este posibil să aveți nevoie să vindecați și să creșteți. De exemplu, este posibil să fie nevoie să lucrați pentru respectul de sine sau asertivitatea . Sau poate că te lupți cu anxietate și depresie și trebuie să vorbești cu un doctor. Indiferent de modul în care mama ta shaming a avut impact, ar trebui să vă concentrați pe zone din viața dvs. în cazul în care aveți nevoie de îmbunătățire.
- Găsiți închiderea . O parte a procesului de vindecare este capabil să recunoască rușinea și jena pe care le-ați simțit și să vă desprindeți de ea. Uneori se întâmplă în mod natural atunci când comunitatea online începe să se concentreze pe altceva. În alte momente, va trebui să depuneți eforturi concentrate pentru ao pune în spatele tău. Scopul este să nu mai permiteți gândurilor voastre să fie preocupate de ceea ce vi sa întâmplat.