Cultivarea recunoștinței poate ajuta copiii să depășească hărțuirea
Noi cercetări sugerează că cultivarea recunoștinței nu numai că promovează bunăstarea zilnică și crește optimismul, dar și că modifică creierul. De fapt, un nou studiu privind imagistica creierului a constatat că, cu cât mai mulți oameni practică recunoștința, cu atât mai mult devine un mod de viață pentru ei.
În plus, recunoștința promovează un sentiment de pace și mulțumire. De asemenea, îi ajută pe oameni să privească lucrurile pozitive din viața lor, mai degrabă decât să stea pe negativ.
Ca rezultat, unii cercetători cred că cultivarea recunoștinței în rândul victimelor agresiunii poate ajuta efectiv să se ocupe mai eficient de situațiile negative din viața lor ca agresiunea .
Despre studiu
Cercetătorii de la Universitatea Indiă, condus de Prathik Kini, au recrutat 43 de persoane care erau tratate pentru anxietate sau depresie. Douăzeci și doi dintre aceștia au fost desemnați pentru o intervenție de recunoștință. Între timp, ceilalți participanți au fost grupul de control.
Pentru primele sesiuni, cei alocați grupului de recunostințe au petrecut 20 de minute scriind scrisori de mulțumire. Trimiterea scrisorilor după sesiuni a fost lăsată la latitudinea lor. Trei luni mai tarziu, toti cei 43 de participanti au participat la o sarcina de recunoastere "Pay It Forward" intr-un scaner creier.
În timpul acestor scanări ale creierului, participanților i sa spus că un binefăcător le-a dat o sumă de bani. Apoi, ei au fost întrebați dacă ar dori să doneze o parte din fonduri pentru caritate ca o expresie a recunoștinței lor.
Cei care au dat banii au arătat un anumit tip de activitate în creierul lor în timpul scanărilor. Cercetătorii au considerat că aceste modele au fost direct legate de recunoștința pe care au simțit-o.
În plus, cercetătorii au descoperit că cei mai multi bani pe care un participant la dat, iar cu cât sentimentele de recunoștință sunt mai puternice, cu atât mai multă activitate le-a expus în timpul scanărilor.
Interesant, aceste modele au apărut oarecum diferite de acele modele care apar de obicei în timpul scanărilor care testează emoții precum empatia . Acest fapt implică faptul că recunoștința este o emoție unică.
Cum se aplică?
Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că cei care au terminat sarcina de recunostință au raportat o mai mare recunostință la două săptămâni după sarcină decât cei din grupul de control. Cercetătorii au descris acest lucru ca fiind "profund" și "de lungă durată".
Rezultatele sugerează că chiar și după câteva luni după o sarcină simplă, de scurtă recunoștință, creierul unei persoane este încă conectat să se simtă în plus recunoscător. Acest lucru sugerează că sarcinile de recunoștință sunt autopurpionarea naturii și pot avea efecte de durată asupra celor care practică recunoștința .
Ceea ce se poate concluziona este că mai mulți copii care au fost hărțuiți își exprimă recunoștința față de celelalte lucruri din viața lor, cu cât creierul se adaptează mai mult la această mentalitate. Acest fenomen ar putea să atenueze gândirea victimelor și să îi ajute pe copii să își refacă circumstanțele . În plus, recunoștința ar putea fi utilă pentru ai ajuta să facă bullying în trecut concentrându-se asupra lucrurilor pozitive din viața lor. De asemenea, ar putea ajuta la deschiderea minții lor pentru gândirea pozitivă și rezolvarea problemelor .
Deși aceste rezultate sunt doar preliminare, majoritatea ar susține că, în ciuda circumstanțelor lor, cu cât sunt mai multe victime ale agresiunii, cu atât mai mult se va simți spontan în viitor.
Cu alte cuvinte, cu cât își exercită mai multă recunoștință, cu atât mai mult sunt ele înzestrate și cu cât își pot bucura mai mult de beneficiile psihologice. Unii ar argumenta chiar că acest lucru ar putea reduce adâncimea la care se confruntă consecințele agresiunii .