Aflați cum optimismul poate reduce stresul de agresiune
Este cunoscut faptul că a fi agresat poate cicatriza victimele emotionale lăsându-le să se simtă fără speranță și vulnerabile. În consecință, este important ca țelurile de hărțuire să știe să persevereze în ciuda durerii intense a situației. O modalitate de a face acest lucru este de a se angaja în gândire pozitivă în ciuda impactului negativ al agresiunii.
De fapt, cercetătorii găsesc tot mai multe dovezi care indică beneficiile gândirii pozitive și optimismului.
De exemplu, cercetările arată că nu numai gânditorii pozitivi sunt mai sănătoși și mai puțin stresați, dar și ei au un sentiment general mai bun al bunăstării. În plus, persoanele care gândesc gânditori pozitive pot, de asemenea, să experimenteze o serie de alte beneficii, inclusiv rate mai scăzute de depresie, niveluri mai scăzute de stres și abilități de coping mai bune.
Gândirea pozitivă începe de multe ori cu auto-vorbit, care sunt gândurile nerostite care trec prin capul unei persoane. Și când vine vorba de agresiune, acest lucru este deosebit de important. De multe ori, victimele agresiunii se vor angaja într-o conversație negativă, repetând adesea mesajele bullies în cap, cum ar fi "Sunt un ratat", "Nimeni nu mă place" și "Sunt fără valoare și proastă". aceasta este o greșeală uriașă și poate duce la depresie, lipsă de speranță și chiar gânduri de sinucidere.
În schimb, victimele agresiunii ar trebui să se spună că mesajele pe care bătăușii le spun nu sunt adevărate și le înlocuiesc cu mesaje mai afirmative precum "Nu este nimic în neregulă cu mine", "Sunt o persoană bună" și "Am ceva de oferim lumii ". Nu numai că aceste afirmații își reafirmă valoarea și identitatea, dar și ele vor beneficia și în alte moduri de gândirea pozitivă.
Modele de gândire pozitivă pot beneficia de victimele agresiunii
Faceți față stresului de agresiune . Gândirea pozitivă influențează capacitatea unei persoane de a face față bullyingului . În loc să se așeze pe aspectele negative și mesajele de la agresiune, oamenii optimiști tind să facă față situației în moduri mult mai productive și mai pozitive.
De exemplu, gânditorii pozitivi identifică adesea domenii în care pot folosi situația în avantajul lor, cum ar fi ajutarea altora în situații similare. Un alt mod în care gândirea pozitivă îi ajută pe victimele agresiunii să facă față stresului le cere adesea să elaboreze un plan de acțiune pentru depășirea agresiunii și oprirea acesteia.
Gânditorii pozitivi sunt, de asemenea, mult mai probabil să creadă că alții vor fi dispuși să îi ajute cu situația de agresiune, inclusiv profesorii și administratorii. Ei au speranța că situația se va termina în loc să vadă situația ca fiind fără speranță.
Îmbunătățiți reziliența globală . Persoanele reziliente sunt capabile să se confrunte cu agresiunea cu forță și să rezolve. În loc să se destrame, ei sunt capabili să persevereze și să depășească impactul negativ al agresiunii . Și optimismul, sau gândirea pozitivă, joacă un rol major în această abilitate.
Oamenii care sunt capabili să-și păstreze gândurile pozitive sunt mult mai probabil să se întoarcă de la o situație de agresiune decât cei care sunt predispuși la gânduri negative. Ei știu instinctiv că experiența de hărțuire nu este sfârșitul lumii. De asemenea, ei își pot redirecționa gândurile spre obiectivele și planurile lor, în loc să se concentreze asupra alegerilor unui altul.
Îmbunătățește sănătatea și bunăstarea . Afecțiunea poate avea consecințe devastatoare, inclusiv totul, de la lupte academice și probleme de sănătate, până la depresie, tulburări de alimentație și gânduri de sinucidere. Dar gândirea pozitivă poate oferi un buffer pentru unele dintre aceste probleme.
Oamenii care sunt optimisti sunt capabili sa se concentreze mai mult asupra lucrurilor pe care le pot controla, cum ar fi raspunsul lor la agresiune sau modul in care o vor aborda. În plus, ei evită rumânarea despre lucrurile pe care nu le pot controla, cum ar fi chemarea numelui , hărțuirea cibernetică și agresiunea relațională . Astfel, ei pot evita modalitățile negative de a face față durerii de agresiune.
În general, există multe avantaje pentru gândirea pozitivă, dar este important să observăm importanța menținerii ei în perspectivă. De exemplu, indiferent cât de pozitivă este o persoană, lucrurile rele se vor întâmpla. Oamenii îi vor bomba și se vor distra de ei. Dar gândirea pozitivă poate ajuta dacă persoana se concentrează pe abordarea provocărilor într-un mod productiv și încercând să profite cât mai mult de situații proaste precum hărțuirea.