Copilul dumneavoastră dorește să fie un cărucior greu? Check out acest sport
Desi nu este acelasi lucru ca si halatul de haltere, Powerlifting are propriul set de atleti si fanii devotati. Poate părea simplu: ridicați cea mai mare greutate pentru a câștiga. Însă forța de succes a tinerilor necesită dedicare și atenție tehnicii. Are copilul tau puterea si pasiunea pentru puterelifting?
Noțiuni de bază: Powerlifters concurează în trei evenimente, încercând să ridice greutatea cea mai grea în fiecare.
Competițiile pot include unul, două sau toate cele trei evenimente. Pentru fiecare, elevii fac trei încercări, iar cele mai bune dintre cele trei (greutatea cea mai grea) devin scorul lor pentru acel eveniment.
- Lovitură de viteză: ridicarea unei mănunchiuri de pe podea, până când ridicătorul se află în poziție verticală, cu genunchii blocați (brațele sunt drepte, astfel încât greutatea se află la nivelul coapsei)
- Apăsați pe bancă: împingeți o barbotă din piept, în timp ce vă culcați cu cap, umeri și spate pe bancă
- Squat: ghemuit până când coapsele sunt paralele cu podeaua, cu o barba pe umeri
Atât sportivii de sex masculin, cât și cei de sex feminin concurează în forțele motrice, iar sportivii sunt clasificați după sex, vârstă și greutate corporală.
O formulă matematică numită formula Wilks este folosită uneori pentru notare. Fiecare elev are un multiplicator bazat pe greutatea corporală. Odată ce toți sportivii și-au efectuat ascensoarele, totalurile lor se înmulțesc cu acest număr Wilks.
Competitorul cu cea mai mare cifră finală este câștigătorul.
Aptitudini necesare / utilizate: Forța, determinarea, concentrarea.
Cel mai bun pentru copiii care sunt: Dispuși să se antreneze serios și cu atenție la tehnică; persistent.
Sezon / când se joacă: Poate fi pe tot parcursul anului. Concursurile de liceu se întâmplă de obicei în timpul iernii și primăverii.
Echipa sau individul? Individul, dar cei care se îmbracă se pot instrui împreună ca o echipă care să reprezinte o școală sau un club.
Nivelurile: USA Powerlifting (USAPL) are niveluri de tineri pentru copii începând cu vârsta de 10 ani. Acestea pot apoi să treacă prin vârste bazate pe niveluri până la Junior (20-23 de ani). Amateur Athletic Union (AAU) are, de asemenea, grupuri bazate pe vârstă, la fel ca și Asociația Atlasului Atletic Natural (NASA). În evenimentele NASA, copiii 13 și sub cei sunt judecați după forma și capacitatea lor, nu doar cantitatea de greutate ridicată.
Copiii de vârstă pot începe: USA Powerlifting are divizii pentru copii de 10 ani și peste. AAU permite concurenților la vârsta de șase ani. Este sigur ca copiii să înceapă antrenamentele în greutate într-un mod controlat, supravegheat, la vârsta de șase sau șapte ani.
În cazul în care copilul dvs. dorește să înceapă operațiunile de ridicare a puterii (sau orice formă de antrenament în greutate), asigurați-vă că găsiți un instructor calificat pentru a supraveghea formarea. Este important ca tancatorii să știe cum să se ridice în siguranță, cu tehnica potrivită și că își dezvoltă forța în mușchii de bază și de umăr pentru a-și proteja corpurile în creștere.
Potrivit pentru copiii cu nevoi speciale: Da, în funcție de provocările copilului. Powerlifters pot concura la Jocurile Olimpice Speciale și la Jocurile Paralimpice de vară.
Unii sportivi din punct de vedere vizual și fizic cu handicap se confruntă în lupta cu motoarele, întâlniți împotriva unor concurenți capabili.
Factor de fitness: Powerlifting nu arde o mulțime de calorii, cum ar face mai mult exerciții cardiovasculare. Cu toate acestea, el întărește mușchii și oasele, ceea ce este important pentru o bună stare de sănătate și o stare generală de fitness. Forța de antrenare merge mână în mână cu exercițiul cardio pentru a îmbunătăți metabolismul.
Echipamente: Unii bandi de forță poartă costume speciale de susținere pentru a le ajuta să le îndeplinească; acestea concurează în evenimente "echipate". Alternativ, lifturile pot purta un singlet non-suportiv pentru evenimente "crude" sau "non-echipate". Curele, pantofii, curelele pentru încheietura mâinii și genunchii sunt permise în ambele tipuri de evenimente, deși normele prevăd specificații detaliate pentru aceste articole.
Costuri: Apartenența la USAPL (solicitată pentru a intra în întâlnirile sale) costă 30 $ / an pentru tineri sau 15 $ pentru un membru sezonier de șase luni. Ridicătorii vor trebui să-și cumpere costume, haine, centuri, și așa mai departe. Un costum poate varia de la 50 dolari la peste o sută de dolari; ambalajele și mânecile sunt în gama de 20-25 USD; o centură de bază începe de la aproximativ 25 de dolari.
Obligația de timp necesară: Aceasta depinde de cerințele antrenorului sau ale antrenorului și de nivelul concurenței sportivului. Întâlnirile pot dura câteva ore sau câteva zile, inclusiv timpul de cântărire (cu până la 24 de ore înainte de concurs).
Posibilitatea de accidentare: Mediu. Powerlifting-ul nu este un sport de contact, așa că rănile traumatice sunt mai puțin frecvente. În timpul antrenamentului și al competiției, spotters și încărcătoare sunt la îndemână pentru a menține lifturi în condiții de siguranță. Paul Rogers, expert pe Wewell privind formarea în greutate, susține că excesul de leziuni sunt mai tipice (decât leziunile traumatice) la ridicarea în greutate. Citiți sfaturile sale pentru o ridicare mai sigură și prevenirea rănilor.
O altă preocupare în ceea ce privește ridicarea puterii este de a îmbunătăți performanțele. Atleții tineri pot fi tentați să utilizeze suplimente nesigure sau medicamente ilegale pentru a construi muschi. Ei trebuie să știe că acest lucru este periculos și nu va fi tolerat în competiție. Deoarece elevii trebuie să cântărească înainte de a concura și să concureze la un anumit nivel de greutate, "a face greutate" prin metode nesigure este un alt risc pe care părinții ar trebui să fie conștienți de.
Cum puteți găsi un program sau un eveniment:
- Statele Unite ale Americii Powerlifting lista de cluburi
- AAU Powerlifting
- Asociația forței de forță sportivă
Dacă liceul local are un program de ridicare a puterii (verificați site-ul său web), puteți contacta de asemenea antrenorii de acolo despre cum să vă implicați copilul în forțele motrice ale tineretului din zona dvs. Sau dacă vedeți o întâlnire anunțată, contactați directorul acesteia pentru a afla despre formatorii locali.
Organele de conducere:
- Statele Unite ale Americii Powerlifting
- Canadian Powerlifting Union
- Federatia Americana de Powerlifting
- Federația Internațională de Powerlifting
În cazul în care copilul dvs. îi place să facă lift, încercați și: Fotbal , vâsle, lupte, piste și câmp (evenimente de teren).