Te simți copleșit de toate responsabilitățile tale? Iată cum să de-stress
Da, arderea părinților în sport este o problemă a primei lumi. Este un privilegiu de a putea adapta dorința copilului de a fi într-adevăr implicată într-o activitate. Dar știind că nu vă face nivelul de stres mult mai mic ca un părinte, zi de zi. Deci, să recunoaștem că este vorba despre o problemă norocoasă, dar totuși o problemă.
În cazul în care provine Burnout sportiv de la părinți?
Părinții sportivi se pot simți adesea rupți în multe direcții, ca toți părinții.
Aveți responsabilități față de familie, de slujbă și de casă. Și soțul și copiii dumneavoastră. Și uneori sunt în conflict, ca atunci când doi copii au un joc important în aceeași zi. Aceasta este o rețetă pentru stres. Așa că simțiți că totul este pe umerii dvs., de la meniul cină până la evenimentul mare de strângere de fonduri al echipei, la verificarea temelor și la transport. (Oh, de conducere!)
Există doar 24 de ore pe zi și le putem umple cu ușurință cu sarcinile legate doar de unul dintre rolurile noastre (părinte, copil, angajat, menajeră, voluntar). Dar asta nu este sustenabil, desigur. Dacă vă simțiți epuizați sau nemotivați sau dacă nu sunteți foarte buni la vreuna dintre slujbele voastre, puteți arde. Deci cum te descurci în felul ăsta?
6 moduri Părinții sportului pot bomba
Nu este distractiv pentru oricine din familie atunci când mama și tata sunt copleșiți.
Deci, vedeți dacă unele dintre aceste strategii pot ajuta la atenuarea presiunii - cel puțin suficient pentru a ajunge la sfârșitul sezonului sau anul școlar, când puteți respira mai mult.
Gândește-te. Da, stai ceva. Întotdeauna stai la practicile sau lecțiile copilului tău (în cazul în care are nevoie de ceva sau se rănește)?
Dacă aveți nevoie de o pauză, vă permiteți să renunțați la unele dintre aceste practici. Soțul / soția, bunicul sau un alt părinte de echipă vă poate lovi cu piciorul. Același lucru este valabil și pentru jocuri și chiar pentru weekend-urile de turism. Renunță la vinovăție și ia ceva timp liber. Copilul dvs. nu vă va aminti că ați pierdut un eveniment (de fapt, dacă o trimiteți cu mătușa preferată sau cu familia unui prieten, probabil că o va plăcea). Își va aminti dacă ești mereu grosolă și resentimente pentru că ești ars.
Dacă aveți un mare rol de voluntar în sportul copilului dvs., nu puteți lăsa pe toată lumea să se agațe, prin eliminarea în mijlocul unui sezon. Dar puteți delega mai multe sarcini altor persoane din grup. Întreabă pentru ajutor; nu presupune că nu există nimeni care să-i dea! Și puteți pune cuvântul în sezonul următor, va trebui să vă retrageți puțin din angajamentul dumneavoastră.
Găsiți o ureche simpatică. Fie că este vorba de soțul / soția, de un prieten, de o rudă sau chiar de un terapeut, ajută într-adevăr să ai pe cineva cu care poți vorbi despre cum te simți. Scopul nu este acela de a vă ajuta să vă gândiți la soluții (cu excepția cazului în care acest lucru vă va fi de folos), ci doar să ascultați, fără judecată, lacrimile voastre despre cum vă simțiți.
Uneori, obținându-l acolo este tot ce trebuie să te simți mai bine, chiar dacă nimic nu se schimbă de fapt cu programul sau responsabilitățile tale.
Continuați cu condiționarea. La fel ca sportivul dvs. trebuie să mănânce sănătos, să rămână în formă și să se odihnească suficient, la fel. La urma urmei, esti practic un maraton doar pentru a trece prin fiecare saptamana! Urmăriți-vă astfel conducerea celuilalt. Căutați modalități de a se încadra în activitatea fizică (cum ar fi o plimbare în timpul practicii copilului dumneavoastră). Chiar dacă doare să renunțe la timpul liber în favoarea somnului, merită. Puteți să vă uitați la TV în afara sezonului. Și consumul de alimente sănătoase beneficiază întreaga familie.
Tăiați-vă puțin, dacă loviți mașina o dată, dar știți că focalizarea pe alimentele nutritive vă va ajuta să vă simțiți mai bine, plus un exemplu bun pentru copiii voștri.
Reduceți alte stresuri din viața dvs. Dacă activitățile sportive ale copiilor dvs. provoacă cele mai multe stresuri și nu puteți face prea multe pentru a reduce aceste (cel puțin chiar acum), vedeți dacă există și alte lucruri stresante pe care le puteți dezlega. Poate puteți obține un serviciu de curățenie sau de gazon, chiar și o singură dată, pentru a lua sarcinile de întreținere acasă de pe farfurie. Poate că există un proiect la lucru pe care să-l reorganizați sau să îl redresați sau să-l amânați. Poate că ar trebui să reîncadrați o obligație socială viitoare pentru a face mai ușoară: Întoarceți, de exemplu, o cină sau o sărbătoare într-un potluck. Poate că ați putea să renunțați sau să renunțați la slujbe de voluntariat școlare pentru acum. Cumpărați-vă un pic de timp - doar suficient pentru a vă petrece singur pentru o reîncărcare.
Obligați-vă cu echipa. În calitate de atlet, copilul trebuie să stabilească o legătură strânsă cu colegii săi . Și tu, probabil, te vei simți mai bine și mai puțin ars dacă ai o bună legătură socială. Acest lucru ar putea însemna aprofundarea relației cu alți părinți sportivi (ceea ce face mult mai ușor pentru dvs. să vă ajutați reciproc). Sau ar putea însemna asigurarea că aveți puncte de desfacere sociale care sunt separate de lumea părinților sportivi. (Este încă acolo!)
Căutați binele. În loc să visezi când se va termina totul, ia-ți aminte de ce ieși din părinți chiar acum. Dorind-o departe este o rețetă de regret și resentimente. Nu trebuie să vă bucurați de lucrurile plictisitoare și de drama inutilă, dar puteți încerca să o ignorați și să vă concentrați asupra lucrurilor bune.