Instrucțiuni precum "Mancati broccoli. E bine pentru tine "și" Mănâncă încă trei mușcături de mazare dacă vrei desert în seara asta ", suna în fiecare zi pe mese. Și la aceleași mese de masă, majoritatea părinților se luptă cu o bătălie constantă pentru a face copiii să-și mănânce legumele.
Probabil că nu trebuie să-i convingeți pe copil să mănânce o prăjitură sau să încerce o bucată de prăjitură.
Dar, dacă sunteți ca majoritatea părinților, s-ar putea să vă fi văzut cârpând, comandând și mituind copilul să mănânce alimente sănătoase.
Dar cercetările spun că cele mai mari motive pentru care copiii nu mănâncă alegeri sănătoase este că părinții se grăbesc cu totul.
Ce spune cercetarea
Un studiu de cercetare publicat în numărul din iulie 2014 al revistei Journal of Consumer Research a concluzionat că atunci când copiii au auzit că alimentele sunt sănătoase, se presupune că nu este gustos. Autorii au tras concluzia pe baza unei serii de studii de cercetare privind copiii cu varste cuprinse intre 3 si 5 ani.
Participanții la studiu au citit o carte ilustrată despre un personaj care a mâncat o gustare de biscuiți sau morcovi. În funcție de studiu, povestea a făcut sau nu a dezvăluit beneficiile gustării, care includea fie făcând fată puternică, fie ajutându-i să învețe cum să conteze.
După ce au auzit povestea, copiii au avut ocazia să mănânce gustările prezentate în poveste.
Cercetătorii au descoperit că copiii au mâncat mai mult atunci când nu au primit niciun fel de mesaj despre beneficiile pozitive ale alegerii alimentelor.
Când copiii aud un fel de mâncare este bun pentru ei, ei conchid că trebuie să aibă un gust rău. Ei știu că orice considerat "junk food", are probabil gust delicios și aceste tipuri de alimente sunt de obicei limitate.
Deci, când farfuria lor este plină cu broccoli și un părinte spune: "Mănâncă. Broccoli este bun pentru tine ", presupun că nu trebuie să aibă un gust foarte bun și sunt reticenți să o mănânce.
Alternativele pentru a spune alimente pentru copii este sănătoasă
Copiii mici nu sunt interesați să audă că peștele este bun pentru creierul lor și laptele este bun pentru oasele lor. Nu îi încurajează să mănânce mai mult și, în mod clar, trimiterea mesajului ar putea să se întoarcă și să îi ducă pe copii să mănânce mai puțin.
Deci, ce trebuie să facă părintele? La urma urmei, este important ca copiii să mănânce în continuare alimente sănătoase. Iată câteva sugestii pentru a obține copiii să mănânce alimente sănătoase:
- Vorbește despre gustul legumelor delicioase . Împărtășiți-vă gândurile pe cât de bună o bucată de squash poate gusta sau cât de mult vă bucurați de o salată bună. Vorbeste pozitiv despre cat de mult iti place sa mananci legume si vei incuraja copilul sa aiba o atitudine sanatoasa fata de mancare .
- Fii entuziasmat de legume . Utilizați un nivel similar de entuziasm atunci când vorbiți despre legume ca atunci când discutați despre dulciuri. Uneori părinții trimit mesajul că legumele sunt ceva de mâncat pentru că trebuie, dar gustările delicioase și tratamentele sunt în general interzise.
- Vorbește de unde provine alimentele . Discutați despre cum se cultivă legumele în grădină și cum vă implicați copilul în prepararea meselor. O mai bună înțelegere a alimentelor poate motiva copiii să încerce să le mănânce.
- Dacă nu vă place un anumit produs alimentar, nu-l menționați . Dacă încerci să-ți convingi copilul că îți place mâncarea - dar copilul tău nu-l vede niciodată mâncând-o sau nu crede că ai găsit-o delicioasă - efortul tău ar putea să se întoarcă. Deci, dacă nu vă place o anumită hrană sănătoasă, pur și simplu nu faceți comentarii cu privire la toate acestea.
- Acordați atenție modului în care sunt comercializate produsele alimentare . Copiii care sunt expuși la anunțuri care anunță beneficiile pentru sănătate ale alimentelor pot fi oprite din consumul acestor alimente. Monitorizați expunerea copilului dvs. la reclame TV și recunoașteți că mesajul poate proveni și de la producători.
- Vorbiți cu alte persoane care vă hrănesc copilul . Beneficiarii îngrijirilor de îngrijire a timpului, bunicii sau alte familii care pot servi gustări ale copilului dumneavoastră sau pot fi prezenți în timpul meselor pot împrăștia fasolea asupra beneficiilor pentru sănătate ale alimentelor nutritive. Atunci când este necesar să le faceți acest lucru, reamintiți-le să mențină accentul pe gustul delicios al mâncării în loc de beneficii.
Refuzul de a mânca alimente sănătoase este una dintre cele mai frecvente aspecte legate de disciplina alimentară . Dar vestea bună este că o abordare puțin diferită față de legume poate ajuta la motivația copilului tău să facă alegeri sănătoase pe cont propriu.