Cum să împachetezi un prânz, de fapt vor să mănânce
Trimiteți copilul la școală pentru a obține o educație, dar copilul dvs. nu poate fi un student de succes fără o alimentație adecvată . Școala medie poate fi un timp deosebit de solicitant pentru studenți. În plus față de toate rigorile academice, tweens-ul trebuie să se confrunte cu pubertatea , cu emoții și coborâșuri și cu o serie de alte schimbări.
Dar un prânz sănătos și ambalat poate da copilului dvs. combustibilul pe care el sau ea are nevoie să îl alimenteze în timpul zilei.
Un prânz plin de nutriție în minte va fi cu siguranță mai bun decât orice fel de mâncare pe care școala ar putea să o ofere. Aceste șase sfaturi vă vor învăța cum să împachetați un pranz sănătos pe care îl va dori efectiv să vă mâncați.
Efectuarea unei mese sănătoase
- Țineți minte temperatura. Orice prânz pe care l-ați împachetat va trebui să mențină temperatura corespunzătoare, astfel încât otrăvirea alimentară să nu devină un risc. Păstrați alimentele reci și cele fierbinți la cald. Beneficiați de orice vânzări în stoc pe pachete de gheață și cel puțin două termose. Asigurați-vă că tween înțelege că aceste articole ar trebui să se întoarcă acasă după utilizare, astfel încât acestea să nu ajungă accidental în coșul de gunoi cofetărie.
- Să nu spui nimic. Soda și alte băuturi zaharoase pot ruina complet un prânz de altfel sănătos. Apa ar trebui să fie băutura la alegere. Sucul este bine ocazional. Doar asigurați-vă că citiți etichetele ingredientelor și alegeți ceva care este 100% suc, fără zahăr adăugat sau sirop de porumb cu fructoză ridicată.
- Gândește-te la fructe. O bucată de fructe în prânzul copilului dvs. este o alternativă excelentă la cupcakes și cookie-uri. Gândiți-vă la aceasta ca pe o cale naturală de a-și satisface dintele dulce. Strugurii, fructele de padure, merele, portocalele și bananele se împachetează bine într-o tote de prânz. Pentru aroma optimă, alegeți fructele care sunt în sezon. Luați în considerare ambalarea unui recipient mic de caramel sau sos de ciocolată pentru scufundare. De asemenea, ați putea împacheta așchiile de fructe în loc de chipsuri de cartofi.
- Veggies lucrează. Atât de mulți părinți fac greșeala de a-și asuma copilul că nu vor mânca legume, deoarece copiii nu le plac legumele. Dar legumele sunt la baza unui stil de viață sănătos și, dacă vă faceți timp să prezentați legumele într-un mod distractiv, s-ar putea să vă surprindeți. Având în vedere ambalarea legumelor care pot fi scufundate în dressing ranch, cum ar fi morcovi, telina, ridichi și broccoli, sau țelină și un recipient de unt de nucă. Ați putea, de asemenea, să împachetați o salată completă cu o mulțime de legume, curcan tăiat în bucăți și o salată ușoară sau salată de salată pentru o salată de paste plină cu legume, brânză și carne tocată.
- Nu vă neglijați rămășițele. Cina de ultima noapte ar putea fi prânzul de astăzi. Spaghetele cu sos de marinara, supa, chili de casa sau orice alta masa care se imbraca bine va asigura ca copilul dumneavoastra se hraneste pana la ora cinei.
- Nu uita de calciu. Cei care cresc au nevoie de calciu pentru a-și construi oasele. În cazul în care copilul dumneavoastră este un consumator de lapte, trimiteți un carton rece de lapte. Pentru persoanele care nu au lapte sau sunt intolerante la lactoză, luați în considerare un înlocuitor îmbogățit cu calciu sau lapte fără lactoză. Orezul din lapte, laptele de migdale și laptele de soia pot oferi copilului dvs. nutriția esențială de care are nevoie. Iaurtul și felii de brânză sunt și alte opțiuni excelente. Doar asigurați-vă că acordați atenție conținutului de zahăr.