Nutriția pentru copii
În general, părinții doresc, de obicei, să evite alimentele bogate în calorii, cum ar fi un lapte cu 1100 de calorii sau un cheeseburger cu 730 de calorii. Obținerea atâtor calorii într-o singură masă asigură aproape sigur că copilul dumneavoastră va fi supraponderal, mai ales dacă o face în mod regulat.
Încercarea de a câștiga greutate
Pe de altă parte, există părinți care încearcă să-și facă copiii să câștige în greutate.
În timp ce unii dintre acești copii ar putea să fie subponderali, alții sunt pur și simplu mancatori și sunt mici, dar cu adevărat cresc în mod normal.
Alții au un apetit scăzut și nu câștigă prea mult în greutate, cum ar fi copiii cu ADHD care au o suprimare a poftei de mâncare din medicamentele ADHD. A nu câștiga greutate bine poate fi, de asemenea, o consecință a unei afecțiuni medicale cronice.
Mulți dintre acești copii care încearcă să câștige în greutate ar putea beneficia de alimente bogate în calorii, alimente bogate în nutrienți, atâta timp cât sunt alimente sănătoase și nu doar alimente bogate în calorii bogate în calorii.
Un dietician înregistrat vă poate ajuta să vă planificați aceste mese și să ajutați copilul să obțină mai mult decât suficiente calorii pentru a câștiga greutate.
Produse alimentare calorice
Nu va surprinde pe majoritatea părinților să vadă o mulțime de articole de fast-food pe această listă de alimente cu conținut ridicat de calorii. Alte alimente, cum ar fi amestec de traseu, salată de cartofi și date, ar putea fi mai degrabă o surpriză.
- Lapte condensat (îndulcit)
- Trail Mix (cu chips-uri de ciocolată, nuci și semințe)
- Fast Food - Hamburgeri, Sandwich-uri, Tacos etc.
- Fast Food - cartofi prăjiți
- Datele
- Fast Food - Shake de lapte
- Placinta de pui la oala
- Sos de brânză
- Firimituri de pâine
- Pecan Pie
- Brânză ricotta
- Fasole fasole cu francezi
- Salată de cartofi
- băutură alcoolică cu ouă, zahăr și condimente
Alte produse care pot fi bogate în calorii includ pansamente pentru salată și alte toppinguri. Asigurați-vă că citiți eticheta nutrițională a oricăror alimente pe care le cumpărați pentru familia dvs. pentru a încerca să găsiți cele care au un conținut ridicat de calorii.
Alte alimente bogate în calorii, care ar putea încuraja creșterea sănătoasă în greutate, ar putea include cartofi dulci, avocado, stafide, nuci, unt și unt de semințe, ouă, hummus, brânză, lapte integral, uleiuri, unt, și vafe.
Creșterea caloriilor
În cazul în care copilul dumneavoastră este subponderal și încercați să-l oferiți alimente bogate în calorii pentru un câștig sigur în greutate, unele lucruri care ar putea ajuta la includerea copilului dumneavoastră mai multe gustări și lucruri precum:
- utilizați unt de arahide ca o baie pentru țelină
- oferim hummus, dipsuri de fasole sau guacamole fabricate din avocado proaspete
- Nuts, Trail Mix, etc.
- adăugați Trail Mix la iaurt plin de grăsimi
- adăugați brânză la mai multe alimente și alte "suplimente", cum ar fi smântâna pe cartofi coapte, sosul pe carne, untul pe legume, maioneza pe sandvișuri, brânză topită pe fructe etc.
- faceți o cremă pentru mai multe alimente pe care le pregătiți folosind friptură de pâine
- preparați un lichid de înaltă calorii cu Nestle CARNATION Instant Nonfat Lapte uscat, lapte integral, banane, suc de portocale, înghețată și puțină apă
- adăugați 1/3 ceasca de lapte uscat Nestle Carnation Instant Nonfat la 1 ceașcă de lapte integral (adaugă 80 de calorii)
- adăugați un pachet de amestec instant de mirodenii Nestle Carnation la 1 ceașcă de lapte integral (adaugă 130 de calorii)
- adăugați câteva linguri de lapte praf uscat la cartofi, supe, caserole și fulgi de ovăz etc.
- evitați caloriile goale în timpul și înainte de mese, cum ar fi o ceașcă de suc
Cel mai important este faptul că, chiar dacă încercați să oferiți copilului calorii suplimentare, în acest caz, aceasta nu înseamnă să dați copilului dumneavoastră o mulțime de alimente nesănătoase , cum ar fi bomboane, sifon sau suc.
surse:
USDA Bază de date națională privind nutriția pentru referință standard, versiunea 28. Energie (kcal) Conținutul alimentelor selectate pentru fiecare măsură comună, sortat după conținutul de nutrienți.