Copilul vostru se întoarce acasă de la școală, plângându-se despre mâncarea de prânz? Se plâng că mâncarea este lipsită de gust? Că este gras? Că alimentele s-au schimbat pentru a fi mai sănătoase sau că prânzul este pur și simplu brut? Ce faci ca părinte? Doriți ca copilul dvs. să aibă acces și să mănânce prânzuri școlare de calitate, sănătoase și gustoase.
Iată ce puteți face:
1) Discutați cu copiii dvs. despre opțiunile alimentare sănătoase
Dacă doriți ca copiii și adolescenții dvs. să facă alegeri bune cu privire la ceea ce mănâncă, spuneți-le că contează, vorbind cu ei despre alegerile alimentare. Studiile de cercetare au arătat din când în când că elevii care mănâncă prânzuri echilibrate învață mai bine decât copiii care nu mănâncă prânz sau nu mănâncă un prânz echilibrat.
2) Modelul obiceiurilor alimentare bune la domiciliu
Copiii și adolescenții își iau o mulțime de gânduri și atitudini , chiar și față de mâncare, de la tine, părintele lor. Dacă mâncați alimente sănătoase la domiciliu, copiii și adolescenții dvs. vor înțelege importanța consumului de alimente sănătoase și vor avea mai multe șanse să le aleagă la școală.
Gusturile pentru alimente sunt dezvoltate în mare parte prin învățare și obișnuință. Dacă nu ați încercat niciodată o mâncare, poate fi înfricoșător să încercați ceva pentru prima dată. Dacă copilul dvs. nu este obișnuit să mănânce fructe și legume, noile porții mai mari de fructe și legume cerute de Legea sănătății și a foamei pentru copiii fără vârstă vor lua unele ajustări.
Dacă copiii dvs. au învățat deja să vă placă legumele verzi, leguminoasele și fructele proaspete, atunci copiii dvs. vor aprecia că li se oferă aceste articole la școală.
Când noile standarde pentru mai multe fructe și legume în prânzurile școlare au fost implementate pentru prima oară la școala de mijloc unde am lucrat la acea dată, a existat o creștere a numărului de copii care nu doreau să mănânce toate prânzurile lor.
De-a lungul timpului, copiii au început să încerce să ofere noile fructe și legume. Curând mulți dintre copii au fost fericiți să obțină o parte a broccoli proaspete și a morcovilor. A fost nevoie de puțin timp pentru ca copii să se obișnuiască cu asta. Puteți contribui la accelerarea procesului prin furnizarea unor alimente sănătoase acasă.
3) Explorați alimentele, fermele și grădinile locale
Oriunde mergeți în SUA, zone diferite produc diferite alimente. Din punct de vedere istoric, SUA are un fond agricol amplu. Aflați ce produse sunt produse în zona în care locuiți. Încercați să vizitați o fermă locală sau să cultivați o grădină acasă. Copiii și adolescenții iubesc, deopotrivă, obținerea experienței practice de creștere sau recoltare a hranei proprii.
Unele școli au început chiar grădini școlare care integrează învățarea în exterior cu fructe sau legume în creștere, pe care elevii să le mănânce. Programele precum Farm to School contribuie, de asemenea, la finanțarea școlilor pentru a cumpăra produse de la fermierii locali pentru prânzuri școlare. Acest lucru oferă sprijin agricultorilor locali, punând în același timp alimente locale în cantina copiilor școlare, care apoi încearcă să mănânce alimente sănătoase pe plan local.
4) Uitați-vă la meniurile de școală împreună
Așezați-vă împreună cu copilul și consultați meniul de prânz al școlii.
Întreabă-ți copilul care-i place prânzul cel mai bun și cel mai mic. Dacă observați că alimentele din meniu nu sună sănătoase, cum ar fi pizza sau cartofii prăjiți, căutați informații despre ingredientele folosite și metodele folosite pentru prepararea alimentelor. Multe restaurante școlare au găsit modalități de a încorpora ingrediente sănătoase în alimente tradiționale cu conținut ridicat de calorii și alimente bogate în nutrienți. Metodele noi de preparare pot, de asemenea, să reducă conținutul de grăsimi și calorii, păstrând în același timp substanțe nutritive, cum ar fi servirea cartofilor de cartofi dulci în loc de cartofi prăjiți.
5) Vizitați Școala Copilului pentru prânz
Consultați-vă cu școala copilului dvs. pentru a vedea ce politici au despre părinți care vin să mănânce masa de prânz împreună cu copilul lor.
O vizită de prânz de la un părinte vă va permite să vedeți direct ce anume este ziua școlii copilului dumneavoastră.
De asemenea, vă permite să vedeți exact ce înseamnă mâncarea și cafeteria. Dacă copilul se plânge de mâncarea școlară, acest lucru vă va oferi șansa de a vedea în primul rând ceea ce este cu adevărat servit de școală. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că școala copilului dvs. vă oferă în continuare copii nesănătoase, în ciuda noilor standarde pentru prânz și îngrijorarea sporită a publicului cu privire la nutriția școlară, o vizită de primă mână vă poate face să știți ce este într-adevăr servit și vândut copiilor la școală.
6) Avocați inteligent pentru îmbunătățire, dacă este necesar
Dacă aveți nelămuriri că sala de mese școală a copilului dvs. are nevoie să facă unele modificări, atunci este înțelept să luați măsuri pentru a face aceste schimbări . Șansele sunt dacă credeți că prânzurile trebuie să se îmbunătățească, atunci și alți părinți și copii ar putea să creadă acest lucru. Sistemul de învățământ public din SUA este unic în stilul său de bază, de bază, de politică și schimbare. Părinții care au auzit vocea lor sunt o parte imensă și importantă a sistemului nostru. Este un motiv pentru care implicarea părinților este atât de importantă pentru succesul școlilor noastre.
7) Evitați lupta sau Nagging despre alimente
Dacă copilul dvs. ezită să încerce alimente sănătoase la școală, este puțin probabil ca o abordare negativă să ajute. Vreți copilul să se bucure de alimente sănătoase, mai degrabă decât să simtă că trebuie să mănânce anumite alimente. Copiii care se simt presați să mănânce anumite alimente se pot opune consumului acestor alimente.
Amintiți-vă că doriți ca copilul dvs. să învețe să facă alegeri alimentare sănătoase, care vor dura pe tot parcursul vieții. Deși este posibil să vă îngrijoreze că copilul dumneavoastră mănâncă suficientă hrană nutritivă pentru a crește sănătoși și puternici, oferirea de alegeri și informații despre alimente sănătoase este adesea cea mai bună strategie.