Nu este neobișnuit ca victimele agresiunii să repete mesajele negative pe care le auzi, uneori fără să-și dea seama că o fac. De exemplu, ei pot spune, "Sunt un ratat", de fiecare dată când fac o greșeală. Sau, ei pot spune, "Sunt o vacă", de fiecare dată când se uită în oglindă.
Când se întâmplă acest lucru, victimele internalizează mesajele pe care violanii le-au spus sau despre ele.
De fapt, ei au auzit aceste mesaje de atâtea ori de la bătăuși că ei adesea cred că sunt adevărați și le repetă pentru ei înșiși.
Ca urmare, este extrem de important ca adolescenții să învețe cum să contracareze aceste mesaje negative cu cele pozitive.
Beneficiul afirmațiilor pozitive
Una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru este cu afirmații pozitive. Afirmațiile pozitive sunt declarații pozitive pe care copiii le repetă. Aceste afirmații îi ajută pe adolescenți să își reprogrameze creierul și modul de gândire după ce au fost hărțuiți. Scopul este că gândirea pozitivă devine mai automată, iar cuvintele negative vor deveni mai puțin frecvente.
Scopul este ca adolescentul dvs. să învețe să facă declarații pozitive despre ceea ce dorește să vadă manifestată în viața ei și să le repete suficient pentru a deveni parte a proceselor sale de gândire. În cele din urmă, aceste afirmații ar trebui să definească modul în care se vede ea însăși și lumea din jurul ei.
Sfaturi pentru adolescenți de a crea afirmații pozitive
Pentru a ajuta adolescenta să vină cu propriile afirmații pozitive, utilizați următoarele cinci linii directoare.
Încurajați adolescenta să vă examineze obiectivele . Întreabă-o să se gândească la ce vrea să fie diferită în viața ei. Aceasta înseamnă că ar trebui să poată identifica ce vrea să se întâmple, inclusiv comportamentele, atitudinile și trăsăturile pe care ea crede că are nevoie pentru a ajunge acolo.
De exemplu, poate a fost hărțuită de un grup de fete medii și ar dori să-și extindă cercul social sau să-și îmbunătățească abilitățile sociale. Sau poate constată că stima de sine a rămas în urmă, așa că ar dori să ia măsuri pentru a se simți mai bine despre ea. Poate că a experimentat hărțuirea în sport și vrea să-și schimbe experiența acolo. Oricare ar fi experiența ei, având obiective clar definite, o va ajuta să schimbe traiectoria vieții și a situației ei.
Ajutați adolescenta să creeze declarații. Odată ce adolescenta a recunoscut ce vrea să fie diferită în viața ei, provocați-o să pună aceste idei în câteva simple declarații. Ea ar trebui să exprime declarațiile ca și cum ar fi deja adevărate și nu ceea ce speră să se întâmple. De exemplu, afirmația ar putea fi: "Mă simt mai conectat la școală în fiecare zi." Această afirmație ar fi mai bună decât să spună: "Vreau să îmi extind cercul social".
Ideea este că teenul tău își programează mintea subconștientă să creadă declarațiile. Acest lucru ajută obiectivele să devină realitate. Amintiți-vă, adolescentul dvs. încearcă să facă ceva să se întâmple, să nu exprime o listă de dorințe.
Asigurați-vă că afirmațiile teenului sunt pozitive . Ce inseamna asta, este ca adolescentul tau sa se concentreze pe ceea ce vrea sa se intample nu pe ceea ce nu vrea sa se intample.
De exemplu, dacă adolescentul dvs. dorește să dezvolte un stil de viață mai sănătos deoarece a fost victima greutății în greutate, ar trebui să evite să spună lucruri precum "Nu vreau să mă simt grăsime" sau "Am încetat să mai simt gras". În schimb, ea ar trebui să spună: "Mă simt sănătos".
Asigurați-vă că afirmațiile adolescentului dvs. sunt realiste . Amintiți-vă că mintea subconștientului beneficiază de afirmații pozitive, dar dacă adolescentul dvs. creează afirmații prea exagerate, mintea nu va fi păcălită. Afirmațiile ei pozitive ar trebui să fie pline de speranță, dar realiste. Experimentați-i puțin pentru a vedea ce este potrivit pentru ea.
Încurajați adolescenta să vorbească afirmațiile ei .
Odată ce adolescenta ți-a creat afirmațiile pozitive, ajută-i să-i pună în practică. Încurajați-o să vorbească în fiecare zi, de câteva ori pe zi, cu bunăvoință și în mod pozitiv. În plus, ar putea ajuta să afișezi afirmațiile pozitive pe note și să le lipici pe oglinda ei. Sau ar putea ajuta să-i postezi pe pat sau să-i faci economizor de ecran pe calculator.
Ideea este că i se amintește să reafirme lucrurile pozitive din viața ei și unde se îndreaptă. Când face acest lucru în mod consecvent, în cele din urmă autocolantele negative vor deveni lucruri din trecut. Și se va simți bine despre ea și despre viața ei.