Ajutați copilul să se culce suficient
Copilul tău are probleme cu somnul noaptea și te întrebi dacă are legătură cu culcare? Aflați ce este un moment bun pentru un copil să meargă la culcare noaptea .
Cât de mult dormi un copil are nevoie
Copilul dvs. are nevoie de aproximativ 15 ore de somn pentru a funcționa la maxim. Nu toate acestea se întâmplă noaptea, dar o bună parte din ea se întâmplă. Dacă vă puneți în mod regulat copilul în pat noaptea târziu, este posibil să nu se poată adapta la toate orele de care are nevoie.
Ca urmare, veți vedea probleme de comportament, schimbări de dispoziție, stânjenire, iritabilitate și căderi de seară . Unele lucruri pe care le puteți vedea, de asemenea, dacă se desfășoară pe termen lung includ scăderea învățării, deficitele de dezvoltare și bolile crescute.
Avantajele unei Planificări timpurii pentru nopți
Un program timpuriu de culcare poate ajuta copilul să se odihnească pe tot parcursul nopții. De asemenea, ajută la umplerea acelor momente în care somnul copilului dvs. este întrerupt din cauza unor circumstanțe care nu se află sub controlul dumneavoastră. Dacă copilul dvs. se confruntă deja cu un deficit de somn, o săptămână plină de dărîmături, o teroare de noapte și o vizită de scăpare de la verișorii săi va da absolut ravagii vieții sale. Când intri într-o săptămână de genul asta, cu nevoile de somn pe deplin satisfăcute, acele incidente sunt doar bumps pe drum, care nu pot cauza mai mult decât o mică bătăiță.
Cum arata Sleep-ul copilului tau ca acum?
Timp de aproximativ o săptămână, notați-vă și ajustați somnul copilului dumneavoastră.
Scrieți fiecare pui de somn, fie că a fost planificat sau nu, inclusiv timpul. Notați timpul în care ați pus copilul să doarmă și apoi timpul în care el a adormit, precum și timpul în care sa trezit. Faceți o notă despre comportamentul general al copilului în acea zi. Întrebați-vă următoarele întrebări:
- Are el o colaps în jurul valorii de aceeași oră în fiecare noapte?
- Este greu pentru el să adoarmă noaptea?
- Este greu pentru el să se trezească dimineața?
- Câte ore de somn este cu adevărat copilul meu?
- Este deseori bătrân și poate lega asta în zilele în care a dormit prost noaptea dinainte?
Aceste întrebări ar putea să aducă la lumină elementele pe care nici nu le-ați observat sau nu le atribuiți lipsei de somn. Dacă copilul dumneavoastră primește tot timpul somnul de care are nevoie și funcționează bine, este posibil să nu trebuiască să-i schimbați timpul de culcare. Dar majoritatea părinților afirmă că chiar și mici schimbări în timpul somnului le corectează aceste probleme.
Obțineți întâi ordinele în ordine
Acum că ați scris orele de somn ale copilului dvs., puteți vedea când se îmbăiește. Dacă există nn neplanificate, încercați să le eliminați, astfel încât copilul dumneavoastră să poată avea somn mai lung, mai profund și mai sănătos. Poate fi mai ușor să se ocupe de această călătorie în mașină dacă copilul dvs. are un pui de somn rapid , dar faceți tot ce este mai bun pentru a-l păstra treaz sau pentru a planifica călătoria pentru o perioadă când nu va fi somnoros.
Dacă copilul tău este un copil mai mic, probabil că mai ia două pui pe zi. Nu trebuie să schimbați acest lucru decât dacă ați început deja să vedeți indicatori că aceasta se schimbă singură. De exemplu, dacă bebelușul dvs. începe să aibă probleme cu adormirea la ceea ce ar fi timpul normal pentru acest somn sau nu pare obosit în același timp dimineața, este posibil să fie doar un pui de somn pe zi.
Același lucru este valabil și pentru somnul de după-amiază. Dacă începe să apară mai târziu și mai târziu, este posibil să puteți doar să vă retrageți din somnul de dimineață și să vă mutați într-un pui de somn după-amiaza.
Pentru un timp de culcare devreme, nu vreți ca puiul de după-amiază să fie prea aproape de culcare. Dacă copilul dvs. nu primește pâinea după-amiaza care a început până la sfârșitul după-amiezii, timpul va trebui să se schimbe. Copiii funcționează bine cu aproximativ patru până la 4,5 ore de timp de trezire la o întindere.
Sugestii pentru programul de nopți pentru copii mici
Dacă bebelușul se trezește la ora 8:00 am, un pui de somn ar trebui să vină în mod firesc în jurul valorii de 12:30 și să dureze aproximativ două până la 2,5 ore.
Acest lucru ar face ca bebelușul să se trezească în jurul orei 15:00, care este optim pentru un timp de culcare de 7:30. Somnul de la 7:30 până la 8:00 am oferă aproximativ 12 1/2 ore de somn de noapte. Adăugați în pui de somn și că vă aduce la 15 ore.
Acestea sunt ori oriente, desigur. Planurile familiale vor dicta diferențe. Cu toate acestea, schimbarea pur și simplu a timpurilor nu va funcționa întotdeauna pentru a atenua problemele. Timpul de culcare și de trezire sunt cele mai importante. Ajungeți la culcare într-o seară mai devreme seara coincide cu ritmul natural, intern al copilului dumneavoastră.
Obțineți o rutină bună în timpul nopții
Dacă nu aveți deja o rutină calmă de culcare în loc, obțineți unul elaborat astfel încât copilul dvs. să fie relaxat până când doriți să înceapă să adoarmă. Asta inseamna ca ar trebui sa obtineti rutina incepe o multime de timp inainte de culcare. Să luăm o baie caldă, să ținem lumina scăzută, să oprim electronicele și să ne strângem cu o carte sunt modalități minunate de a se răsuci.
Nu vă temeți de trezirea timpurie
S-ar putea să vă fie teamă că dacă vă puneți copilul devreme, se va trezi devreme. Nu este cazul. Amintiți-vă că copilul dvs. are de fapt nevoie de mai mult somn, nu mai puțin. El nu are nimic de "a face cu" cu un timp de culcare mai devreme și va dormi la fel de târziu ca înainte. Diferența constă în faptul că se va trezi, iar diminețile vor fi mai ușoare.
Nu faceți schimbarea prea rapidă
Dacă timpul de culcare al copilului dvs. a fost în special întârziat, veți dori să o luați încet. Mutarea de la ora 22:00 la 19:30 într-o singură noapte pentru unii, dar pentru majoritatea celor care se mută înainte de culcare înapoi între 15 și 30 de minute în fiecare noapte până când este locul în care doriți să funcționeze cel mai bine.
Dați vârstei tinerelor să se reseteze înainte de a renunța
Este posibil ca bebelușul dvs. să aibă o săptămână sau două să se reînnoiască și să se obișnuiască cu ora de culcare. Asigurați-vă că ați dat timp înainte de a renunța. Veți fi bucuroși că ați așteptat când veți vedea acele stări mai fericite și veți avea un copil mai cooperant ca urmare a efortului dumneavoastră.
Revedeți-vă programul dacă este necesar
S-ar putea să vă gândiți că nu puteți face acest lucru dacă lucrați sau dacă aveți un alt copil care are un conflict de timp. Doar amintiți-vă că somnul copilului dvs. este la fel de important ca și jocul de fotbal al unui frate, un alt eveniment pe care credeți că îl veți pierde. Obțineți altcineva care să se ocupe de culcare în timp ce mergeți la joc. Amintiți-vă că timpul petrecut împreună va fi mult mai bun și veți avea mai mult timp să aveți grijă de propriile dvs. nevoi în timpul serii.