Conform cercetării somnului și a experienței materne, durata și calitatea somnului influențează somnul pe timpul nopții. (Și, dimpotrivă, somnul nocturn afectează NAP). Copiii diferă în funcție de nevoile lor de napping. În tabelul de mai jos, puteți vedea un ghid general care se aplică majorității copiilor.
Când bebelușul dvs. ar trebui să
Momentul de înălțare este important. Un pui de somn prea târziu în timpul zilei va afecta negativ somnul din timpul nopții.
Anumite momente ale zilei sunt mai bune pentru napping deoarece se potrivesc cu ceasul biologic al bebelușului; aceste perioade optime echilibrează timpul de somn și de trezire pentru a afecta somnul pe timpul nopții în modul cel mai pozitiv.
Toți copiii sunt diferiți, dar, în general, cele mai bune momente de nap sunt următoarele:
- Dacă bebelușul are trei nopți: dimineața / după-amiaza devreme / seara devreme
- Dacă bebelușul are două copii: dimineața / după-amiaza
- Dacă bebelusul are un pui de somn: după-amiaza devreme
Urmăriți semnalele somptuoase ale bebelușului
Naps ar trebui să se întâmple imediat atunci când copilul dumneavoastră prezintă semne de oboseală. Dacă aștepți prea mult, ea devine exagerată, "înfășurată" și nu poate să doarmă.
După ce vă familiarizați cu nevoile de somn ale bebelușului dvs., puteți să vă planificați o rutină de nap pentru a începe procesul de răsturnare. În cazul în care sunt consistente NAP pentru tine arata mai mult pentru semnele copilului dvs. de oboseală și scrimp pe rutină, până când se stabilească într-un model previzibil. Cu alte cuvinte, nu incepeti o rutina pre-nap lunga daca bebelusul este in mod clar gata sa doarma!
Urmăriți aceste semne de oboseală; bebelusul dvs. poate demonstra una sau mai multe dintre acestea:
- Scăderea activității
- Scăzând
- Pierderea interesului pentru oameni și jucării
- Se freacă ochii
- Privind "glazura"
- fâțâială
- Căscat
- Lenevind
- Mângâind o dragoste sau cerând un suzetă, o sticlă sau o doză
Timpul este foarte important
Probabil că ați experimentat acest scenariu: bebelușul dvs. pare obosit și vă gândiți, "Timp pentru un pui de somn". Deci, vă spălați mâinile și fața, schimbați scutecul, răspundeți la un apel telefonic, puneți câinele și îndreptați-vă spre patul copilului sau la patul de familie , doar pentru a afla că brusc se trezește și se preocupă să joace!
Ce s-a întâmplat? Ea sa mutat prin fereastra de oboseală și a obținut acel "vânt secund" care o cumpără cu încă o oră sau două de alertă înainte de a reintra în starea ei obosită. Acest lucru se poate întâmpla adesea în cursul zilei. Dintr-o dată, bebelușul este (în sfârșit!) Pregătit pentru un pui de somn în timpul cinei, iar complotul se îngroațește. Îl pui într-un pui de somn întârziere și, prin urmare, prelungești ora de culcare sau o ții la treabă și te ocupi de un copil obosit și agitat? Mai degrabă decât să se confrunte cu această încercare, să răspundă mai devreme la semnele ei de oboseală și să o primească pentru a-și stăpâni dreptatea în acel moment.
Odată ce ați urmărit copilul cu atenție timp de o săptămână, ar trebui să puteți să creați un program de pui de somn care să lucreze cu perioadele zilnice de alertă și oboseală, făcând astfel programul dvs. de nap să fie ușor de aderat.
Rutina Nap
Odată ce ați stabilit un plan de somn pentru copilul dvs., este foarte util dacă creați o rutină simplă, dar specifică de nap. Această rutină ar trebui să fie diferită de rutina dvs. de noapte, deși poate avea asemănări care semnalează somnul. De exemplu, prezența unei minunate sau speciale de inducție a muzicii. Urmăriți rutina de somn în același mod în fiecare zi. (Cu excepția cazului în care copilul dvs. prezintă semne clare de a fi obosit și gata să doarmă, abreviu sau chiar elimina rutina pentru acea zi.)
Pentru o mâncare reluctantă, rutina dvs. ar putea include o mișcare relaxantă, cum ar fi balansarea / relaxarea într-un leagăn / mers pe jos într-un târg sau cărucior, precum și o muzică ușoară de cântec.
O rutină de somn nu trebuie să fie lungă și implicată pentru a fi eficientă. Dacă bebelușul bebelușului dvs. apare aproximativ în același timp în fiecare zi, vor exista numeroase indicii subtile, cum ar fi momentul prânzului, care îi spun copilului că se apropie timpul de nap.
O mai bună de somn înseamnă un somn mai bun pe timpul nopții.
Nevoile de napping ale majorității bebelușilor
| Vârstă | Număr de contracte | Ore de timp |
| 4 luni | 3 | 4 - 6 |
| 6 luni | 2 | 3 - 4 |
| 9 luni | 2 | 2 1/2 - 4 |
| 12 luni | 1 - 2 | 2 - 3 |
| 2 ani | 1 | 1 - 2 |
| 3 ani | 1 | 1 - 1 1/2 |