Supraviețuirea celei de-a doua săptămâni când așteptați când încercați să vă concepeți

by Rachel Gurevich; Revizuit de Anita Sadaty, MD

Să tratăm simptomele "Două săptămâni așteptați" și să facem față anxietății TTC

Așteptarea de două săptămâni este o perioadă de anxietate ridicată, îngrijorare și frustrare pentru femeile care încearcă să conceapă. În cazul în care nu sunteți familiarizat cu fraza, așteptarea de două săptămâni este perioada dintre ovulație și perioada estimată. Acesta este momentul în care vă apar toate anxietățile am-I-însărcinate - de această dată!

În timpul ciclurilor de tratament pentru fertilitate , așteptarea de două săptămâni poate fi și mai frustrantă.

Frica ta de eșec - și speranțele tale - sunt mai mari. Există multe lucruri care "plutesc" în jur.

Ce se întâmplă dacă ciclul eșuează? Vom încerca din nou? Ne permitem să încercăm din nou? Vreau să încerc din nou?

Indiferent dacă sunteți în mijlocul tratamentelor sau nu, iată câteva sfaturi de supraviețuire de două săptămâni. Nu pot să promit că vor elimina toată anxietatea, dar, sperăm, vor face ca cele 14 zile să fie mai suportabile.

Două săptămâni așteptați supraviețuirea Sfat # 1: Opriți obsesia peste "simptomele sarcinii"

Bine, poate că e prea mult să te rog să nu te mai obișnuiești de obsesie. Dar, cel puțin, luați orice "simptom" al sarcinii pe care credeți că îl aveți împreună cu un bob de sare.

Multe dintre așa-numitele semne timpurii ale sarcinii sunt cauzate de hormonii care sunt prezenți în mod natural la fiecare două săptămâni de așteptare. Acesta este motivul pentru acele luni în care ați fost siguri că sunteți însărcinată, pentru că v-ați simțit gravidă, nu au avut drept rezultat un test de sarcină pozitiv.

Sentimentul de însărcinare nu înseamnă întotdeauna că ești și având în vedere că "semnele" nu înseamnă că nimic poate ajuta la scăderea anxietății tale.

De ce mă simt gravid când nu sunt?
Poti detecta sarcina timpurie cu graficul BBT?
Quiz: esti insarcinata?

Două săptămâni așteptați supraviețuirea Sfat # 2: Păstrați ocupat

Ați observat vreodată cum încetinește timpul când sunteți foarte nervos în legătură cu ceva sau așteptați cu nerăbdare un termen limită? Un fel de fel de cum o noapte înainte de o vacanță interesantă are același număr de ore ca și în fiecare zi, dar ele bifează cu mult mai lent.

Așteptarea de două săptămâni poate fi așa. O modalitate de a ajuta timpul să meargă mai repede, sau cel puțin la viteza normală, este prin menținerea ocupat.

Păstrarea ocupat poate însemna să lucrezi mai mult, dar poate însemna și planificarea distracției semnificative, distrage atenția.

De exemplu, probabil că așteptarea de două săptămâni ar fi un moment bun pentru:

Programați o întâlnire cu partenerul dvs. sau cu niște prieteni.
Închiriați sau vizitați un film.
Planificați o zi pentru acele comisioane pe care nu le păstrați să le faceți.
Aflați un nou hobby pe care l-ați însemnat să-l urmăriți.
Curățați un dulap sau două. (Imaginați-vă cât de curată ar fi casa dacă ați aștepta la fiecare două săptămâni, am trecut timpul de curățare! Nu împărtășesc acest sfat cu soțul meu ...)

Nu contează cu adevărat cum să umpleți timpul, atâta timp cât îl umpleți cu ceva.

Două săptămâni așteptați supraviețuirea Sfat # 3: Programarea timpului de obsesie

Sună ciudat, dar de fapt funcționează. Chiar dacă nu analizați în mod conștient fiecare sniffle ca potențial semn de sarcină, acesta poate fi ascuns în spatele creierului.

Ne prefacem că nu suntem obsedați în timpul așteptării celor două săptămâni. Dar lucrăm mai lent, suntem spațiu și, în general, suntem mai îngrijorați.

O modalitate de a face față acestui lucru este să programați 15 minute, o dată sau de două ori pe zi, să observați timpul de așteptare de două săptămâni, oricum ați dori.

Acest lucru ar putea însemna să vă spălați graficul BBT pentru semne sau să ieșiți din calendar și să numărați (pentru a zecea oară) câte zile până când puteți efectua un test de sarcină .

Ar putea însemna că vizitați forumurile de fertilitate online pentru a vă permite să vă distrați frustrarea de două săptămâni sau să citiți și să comentați pe blogurile de fertilitate .

Indiferent ce faceți, planificați timpul . Îți dai o promisiune că vei fi doar "o nebunie de două săptămâni" între 8:30 și 8:45 și 7:30 și 7:45, de exemplu.

Se pare că nu ar funcționa, dar de fapt se poate.

Două săptămâni așteptați supraviețuirea Sfat # 4: Obțineți sprijin de la persoanele care înțeleg

Dacă ai cineva cu care să vorbești în timpul perioadei de obsesie programată sau oricând pentru asta, te poate ajuta să te descurci.

Vă poate ajuta, de asemenea, să faceți față altor aspecte ale infertilității. Infertilitatea este foarte dificilă din punct de vedere emoțional și nu trebuie să o faceți singur.

Câteva moduri în care puteți găsi asistență includ:

Conectarea cu alte forumuri de infertilitate on-line sau pe social media (Asigurați-vă că vă conectați cu mine pe Facebook și Twitter!)
Învățați-vă prietenii și familia cum să vă sprijiniți
Se alăture unui grup de sprijin pentru infertilitate live
Găsirea unui terapeut specializat în infertilitate

Eu personal nu am încercat un grup de susținere a infertilității, dar am auzit multe lucruri bune de la femeile care au. Am găsit un suport online foarte bun. Cred că prietenii mei provocați de fertilitate online au făcut tot procesul de a încerca să rămână gravidă mult mai ușor. (Emoțional, oricum.)

De asemenea, am descoperit că terapia este o modalitate excelentă de a face față infertilității, inclusiv așteptarea de două săptămâni.

Două săptămâni așteptați supraviețuirea Sfat # 5: Utilizați tehnici de relaxare pentru a vă simți mai calmi

Tehnicile de relaxare pot fi de mare ajutor în acest timp. Există multe modalități de a face față anxietății, de la exerciții de respirație până la meditație.

Imaginile îndrumate au fost prezentate în studii de cercetare pentru a ajuta la scăderea nivelului stresului și a anxietății și recomand foarte mult programul audio Help with Fertility.

Există o carte excelentă despre yoga și fertilitate, Fully Fertile, care vorbește despre folosirea yoga pentru relaxare.

Acupunctura este o altă opțiune pentru ameliorarea stresului. S-ar putea chiar îmbunătăți fertilitatea.

Terapii mintale-corp pentru fertilitate

Două săptămâni așteptați supraviețuirea Sfat # 6: Scrieți-vă toate "ce-a face"

Uneori, scrierea tuturor "a-ce-i" vă poate ajuta să obțineți gândurile de curse din cap.

Întrebați-vă una din întrebările voastre. Apoi, răspundeți singur la întrebare.

Ideea nu este să vă vorbiți de teamă, ci să ajungeți în centrul a ceea ce vă faceți griji. Este ca și cum te-ai juca cu tine însuți.

Ați fi uimit cât de înțelept puteți să vă răspundeți la anxietățile voastre.

Două săptămâni așteptați supraviețuirea Sfat # 7: Du-te ușor pe testele de sarcină

Unele femei dezvoltă o dependență de a lua teste de sarcină în timpul celor două săptămâni de așteptare. Nu vreau să spun că aștept până când perioada ta întârzie și apoi să faci un test. Vorbesc cu cei din voi care iau un test prea devreme, cum ar fi cinci zile înainte de expirarea perioadei.

Înțeleg ideea din spatele testelor anticipate - speri că poate veți obține un rezultat pozitiv, iar apoi veți rămâne mai ușor să așteptați restul celor două săptămâni. Dacă ar funcționa doar așa.

Problema este aceasta: șansele de a obține un rezultat pozitiv asupra unui test de sarcină înainte ca perioada ta să se întârzie este foarte, foarte subțire.

Ce se întâmplă în schimb? Luați un test, obțineți un negativ și vă simțiți dezamăgit - chiar dacă vă spunem că știți că nu contează cu adevărat, deoarece a fost prea devreme.

Opinia mea? Cel mai bun trebuie doar să așteptați până când perioada ta întârzie și să evitați agravarea suplimentară.

Așteptarea de două săptămâni nu este distractivă pentru nimeni. Dar ar fi o rușine să-și petreacă două săptămâni din fiecare lună simțindu-se anxios, spațios sau deprimat.

Mai multe despre coping în timp ce încercați să concepeți: