Din fericire, anemia de deficit de fier nu este o problemă la fel de mare ca o dată.
Utilizarea vitaminelor , a alimentelor pentru bebeluși bogate în fier și / sau a alimentelor pentru bebeluși fortificate cu fier a ajutat atât bebelușii care alăptează, cât și bebelușii care beau o formulă pentru sugari fortificați cu fier să nu devină anemici din lipsa de fier.
Deficitul de fier este totuși o problemă pentru unii copii, totuși, în special copiii mici care consumă alimente proaspete și beau prea mult lapte și nu suficiente alimente bogate în fier.
În general, copilul dumneavoastră ar trebui să mănânce cel puțin două sau mai multe alimente bogate în fier în fiecare zi. Știind care alimente au de fapt fier în ele, poate fi confuză pentru părinți.
Fermele bogate în fier
Alimentele care sunt o sursă bună de fier includ:
- ficat
- carne roșie slabă, inclusiv carne de vită, carne de porc, miel
- fructe de mare, cum ar fi stridiile, scoicile, tonul, somonul și creveții etc.
- fasole, inclusiv rinichi, lima, marină, negru, pinto, boabe de soia și linte
- boabe integrale cu fier fortificat, inclusiv cereale, pâine, orez și paste făinoase
- verdeață, inclusiv verdețuri de cedar, șuncă, verde de muștar, spanac și verdețuri
- tofu
- legume , inclusiv broccoli, șarpe, sparanghel, patrunjel, castravete, germeni de Bruxelles
- pui și curcan
- blackstrap melase
- nuci
- gălbenușuri de ou
- fructe uscate, cum ar fi stafide , prune, date și caise
Iron Rich Food Baby
La început, dacă copilul dvs. nu a fost prematur sau este deja anemic, bebelușul va primi, de obicei, tot fierul de care are nevoie din laptele matern sau o formulă pentru sugari fortificate cu fier.
Odată ce are o vârstă de 4 până la 6 luni, probabil că va avea nevoie de ceva fier suplimentar, care de obicei vine sub formă de cereale pentru bebeluși fortificați cu fier. Mai târziu, asigurați-vă că alegeți dintr-o varietate bună de alimente pentru copii bogate în fier, pe care le puteți găsi adesea comparând etichetele produselor alimentare și alegând alimentele cu conținut ridicat de fier.
Sau alegeți alimente bogate în fier de vârstă când faceți propriile alimente pentru copii pentru a vă asigura că bebelușul dumneavoastră obține suficient fier.
Iron Fortified Foods
În plus față de alimentele care, în mod natural, au mult fier în ele, multe alimente sunt acum fortificate cu fier sau au fier adăugat la ele. Aceasta este o veste bună deoarece mulți copii, în special cei mai tineri, nu se bucură, de obicei, de multe dintre cele mai bune alimente bogate în fier , cum ar fi ficatul, stridiile, scoici și linte.
Verificați etichetele produselor alimentare pentru a găsi alimente îmbogățite cu fier, inclusiv:
- Fulgi de ovăz instant
- Cereale gata pentru consum, cum ar fi Total, Produs 19, Branza de stafide
- Grits
- Fier de pui de fier
- Carnation Instant Breakfast Mix
- Paste
- Iron Fortified Toddler Formula , cum ar fi Enfamil Next Step sau Similac 2
Amintiți-vă că un aliment care oferă 10% până la 19% DV sau mai mult pentru un nutrient, cum ar fi fierul, este de obicei considerat a fi o sursă bună a acestui nutrient, așa că comparați etichetele produselor alimentare și căutați alimente care au un număr mai mare de fier etichetă alimentară.
Ce trebuie să știți despre alimente bogate în fier
Alte lucruri de știut despre alimente bogate în fier includ:
- Factorii de risc pentru deficitul de fier includ copii mici și copii mai mari care beau prea mult lapte în fiecare zi și au o dietă scăzută în fier și vitamină C.
- Vitamina C vă poate ajuta să absorbi fierul, deci este o idee bună să împerecheați alimente bogate în fier cu alimente care au o mulțime de vitamina C, inclusiv fructe citrice și suc de portocale fortificate cu fier.
- Este mai greu pentru organism să absoarbă fierul nonheem care se găsește în fructe, legume și boabe , decât fierul heme care se găsește în alimentele de origine animală, inclusiv carnea roșie, păsările de curte și peștii.
- Amintiți-vă că nucile pot prezenta un pericol de sufocare pentru copiii mai mici și prea mult fructe de mare pot expune copiii mai mici la mercur, așa că urmați peștii actuali și avertismentele cu mercur atunci când hrăniți fructele de mare pentru copii.
- Rețineți că eticheta% DV pentru fier pe bază de alimente se bazează pe nevoile adulților de 18 mg sau de fier pe zi, în timp ce un copil are nevoie de aproximativ 7 până la 10 mg pe zi. Deci, în timp ce un ou oferă 4% din fierul de fier pentru un adult, acesta ar oferi de fapt aproximativ 7% până la 10% DV de fier pentru un copil mic.
Copiii dvs. primesc destule alimente bogate în fier?
> Surse:
> Raportul clinic al Academiei Americane de Pediatrie. Diagnosticarea și prevenirea deficienței de fier și a anemiei cu deficit de fier la sugari și copii mici (0-3 ani). Pediatrics 2010; 126: 1040-1050.
> NIH Supliment alimentar Factură: Fier.