Halloween este o vacanță preferată pentru copii, dar accentul pe tratamente poate stresa părinții care se tem de sănătatea copiilor lor. Cu toate acestea, nu trebuie să fie o luptă. Dieteticianul Katie Grubiak, care lucrează cu clienți de toate vârstele (și practici dintr-o abordare intuitivă de alimentație), oferă câteva sfaturi pentru a face acest Halloween din acest an distractiv și fără stres.
Cum să mâncați cu bomboane responsabil acest Halloween
- Nu bateți bomboanele: Nu vă exprimați griji sau negativitate cu privire la bomboane sau faceți comentarii despre cât de nesănătoase sunt tratamentele. Halloween este o mare oportunitate pentru a trimite mesajul că nu există alimente bune sau alimente proaste. Persoanele care dezvoltă tulburări de alimentație dezvoltă gândire foarte alb-negru și reguli dietetice rigide. Permițând bomboanele și acționând neutru față de ea, puteți seta tonul pe care bomboanele nu este nimic de care să vă fie frică și nu atât de special. Cercetările arată că copiii cărora li se permite bomboanele sunt mai puțin susceptibili de a-l mânca prea mult.
- Nu trădați sau tratați pe stomacul gol: Serviți-vă copilul o cină echilibrată (inclusiv toate grupurile principale de alimente) înainte de a le trimite în truc sau tratament. Acest lucru va reduce probabilitatea ca ele să se suprapună cu bomboane.
- Lăsați copilul să sărbătorească sărbătoarea: Participarea la "viață" este importantă. Sărbătorile sunt o parte fericită a vieții; hrana pentru servirea mâncării și mâncarea nealimentară nu ar trebui să fie frământată din festivități. Este sănătos pentru a sărbători, așa că lăsați copilul să-și păcălească sau să trateze și să colecteze bomboane. O pungă de bomboane, care are doar dimensiunea potrivită - nu prea mică sau prea mare - poate încuraja în mod natural un sentiment de "Mă pricep" până la sfârșitul nopții. Dacă optezi pentru umbra uriașă și o vrei plină ar putea duce la un sentiment de a nu obține suficiente bomboane. O idee este de a face o pungă de dimensiunea și forma unui dovleac mediu prin coaserea împreună două bucăți de pâslă cu un șiret și permiterea copilului dvs. să-l decoreze. Acest lucru ar putea fi ceea ce a ordonat dieteticianul.
- Utilizați Halloween ca o ocazie pentru copilul dumneavoastră să învețe să se autoregleze: Când copilul se întoarce acasă, nu puneți o limită pe cât pot mânca. Permiteți copilului să facă navigația. În mod instinctiv, ei dau adesea bomboanele afară și încep să califice ceea ce vor acum sau mai târziu sau ce le vor da fratelui sau surorii lor, pentru că nu o doresc cu adevărat. Ei pot, de asemenea, să desemneze unii pentru a se regla. În următoarele câteva zile, permiteți copilului să aleagă niște bomboane la momente potrivite, cum ar fi deserturile și gustările. Acest proces natural face parte din entuziasm și distracție. Dacă, în calitate de părinte, rămâneți neutru, distracția bomboanelor se va desfășura de obicei în câteva zile și săptămâni. Încercarea de ao conține poate încuraja ascunderea și minciuna despre bomboane. Restricția creează deseori dorința de a mânca mai mult. O "încărcătură emoțională" este pusă pe bomboane: aceasta nu mai este doar bomboană și devine un semn de rușine. Această fuziune creează teren fertil pentru cultivarea unei tulburări alimentare. Dacă nu investiți bomboanele cu această putere, este posibil ca, după câteva zile, copilul să uite de bomboane, moment în care îl puteți pune sau dona.
- Învățați copilul să asculte propriile semnale ale corpului despre foamete și satietate: le puteți spune că aveți încredere în trupul lor pentru a le spune când au avut suficiente bomboane. Dacă suferă o durere de burtă, aceasta este o oportunitate de învățare.
- Nu mai este doar Halloween: alte sărbători și zile de naștere vor ajunge pe tot parcursul anului. Încurajați un proces similar cu toate alimentele celebre. Permiteți prezența lor naturală și dorința pe care o provoacă pentru a se potrivi cu entuziasmul din jurul acestei ocazii. Nu înăbuși fluxul natural. Veți vedea că dulciurile vor avea un loc special în inima copilului dvs. atașat emoției de bucurie la momentul și locul potrivit. Nici o disfuncție nu poate veni de la asta.
Halloween-ul poate fi o ocazie minunata de a ajuta copiii sa-si dezvolte abilitatile intuitive de a manca.
surse:
> Satter, Ellyn, Cum să furați copiii. http://ellynsatterinstitute.org/
> Tribole, E., & Resch, E. Mâncarea intuitivă: un program revoluționar care funcționează. New York: presa Sf. Martin. 2012.