Spre deosebire de alte vitamine și minerale, cum ar fi calciu , fier și vitamina D, părinții nu se îngrijorează de multe ori că copiii lor nu primesc suficientă vitamină E.
La urma urmei, copiii consumă adesea o mulțime de alimente care sunt surse bune de vitamina E, în special semințe de floarea soarelui și alte fructe cu coajă lemnoasă.
surse
În plus, pur și simplu, luând un multivitamin complet al unui copil sau alt supliment cu vitamina E, copiii pot obține toată vitamina E de care au nevoie din aceste alimente, care sunt surse bune de vitamina E:
- Seminte de floarea soarelui
- migdale
- Alune de padure
- Ulei vegetal
- Tomate și produse din tomate
- Piulițe amestecate
- Suc de morcovi
- Brocoli
- Cartofi dulci
- Spanac
- Verdeaţă
Alimentele care sunt fortificate cu vitamina E includ:
- Cereale de branza de cereale
- Produs 19 cereale
- Cereale speciale K
- Kashi Miere Cereale de ovăz prăjită
- Odwalla Smoothie de suc de fructe
- Peanut Pan Plus unt de arahide cremos
Din păcate, vitamina E nu este inclusă de obicei pe etichetele produselor alimentare, astfel încât poate fi mai greu să găsești alimente cu supliment de vitamină E. Dacă găsiți vitamina E pe eticheta alimentelor, de obicei, puteți avea încredere că conține mai multă vitamină E o altă hrană în cazul în care lipsește. Rețineți că numai vitaminele A și C și mineralele calciu și fier trebuie să fie declarate pe etichetele produselor alimentare.
Beneficii
Vitamina E este o vitamină importantă care acționează și ca un puternic antioxidant, care ajută la protejarea celulelor împotriva daunelor provocate de radicalii liberi. Se crede că acești radicali liberi pot cauza cancer, boli de inimă și cataractă.
Afirmațiile despre beneficiile vitaminei E în prevenirea cancerului și a bolilor de inimă sunt încă controversate, deși părinții probabil nu trebuie să-i ofere copiilor lor o vitamină E.
De fapt, prea multă vitamină E poate determina copiii să aibă probleme de sângerare.
De asemenea, se consideră că vitamina E are și alte efecte, printre care:
- un tratament posibil pentru adolescenți și femei cu dureri menstruale și dismenoree primară
- preventivă pentru preeclampsie
- tratamentul topic pentru cicatrici
Deficitul de vitamina E
Din fericire, deficitul de vitamina E este rar la copii, chiar și la cei care sunt mancatorii pretențioși .
Copiii care prezintă riscul de a dezvolta o deficiență a vitaminei E includ:
- copii prematuri
- copiii cu malabsorbție care nu pot absorbi vitamine solubile în grăsimi, inclusiv copiii cu boală Crohn și fibroză chistică
- copii cu abetalipoproteinemie, o afectiune rara care afecteaza modul in care produc si digera grasimi si vitamine solubile in grasimi si conditii genetice rare care afecteaza proteinele de transfer care mentin nivelurile normale de vitamina E in sange
Majoritatea acestor copii pot fi tratați cu suplimente de vitamina E.
Vitamina E pentru copii
În plus față de consumul de nuci, cereale, baruri de nutriție, legume și sucuri, etc., copiii care nu primesc suficientă vitamină E și iau o vitamină.
Multivitaminele pentru copii care de obicei au 50 până la 150% din doza zilnică recomandată pentru vitamina E includ:
- Centrum Kids complete MultiVitamins, tablete masticabile
- Copii de o zi într-o zi Scooby-Doo! Multivitamine complete, tablete masticabile
- Primul meu multivitamin Flinstones, tablete masticabile
- Flintstones Multivitamine complete pentru copii, tablete masticabile
- Suplimente Enfamil Poly-Vi-Sol, multivitamine
- Suplimente Enfamil Poly-Vi-Sol, multivitamine cu fier
- L'il Critters Gummy Vites Copii Multivitamine
În general, suplimentele care conțin doze mari de vitamina E nu sunt făcute pentru copii.
În plus față de suplimentele cu vitamina E, copiii care au nevoie de vitamina E suplimentară, precum cei cu fibroză chistică, vor fi de obicei încurajați să mănânce alimente bogate în vitamina E.
surse:
Kliegman: Nelson Manual de Pediatrie, ed.
NIH. Biroul de suplimente alimentare. Vitamina E Fact Sheet.
USDA Bază de date națională privind nutriția pentru referință standard, versiunea 28. Vitamina E (alfa-tocoferol) (mg) Conținutul alimentelor selectate pe măsura comună, sortat după conținutul de nutrienți.
Vitamina E a redus foarte mult severitatea și durata durerii menstruale la fetele cu dismenoree primară. Dawood MY - Obstetrică și ginecologie bazată pe dovezi. - martie / iunie 2006; 8 (1), 22-23