Ce trebuie să știți despre vitaminele și mineralele din copilărie
Ce ar trebui să știți despre vitaminele și mineralele suplimentare înainte de a vă duce la farmacie? Ce ar trebui să știți despre multivitaminele de fier, calciu, fluorură și combinație pentru sugari și copii?
Suplimente de vitamine și minerale pentru copii
Majoritatea copiilor nu au nevoie de vitamine sau minerale suplimentare. Potrivit Academiei Americane de Pediatrie, o dietă bazată pe piramida ghidului de hrană oferă cantități adecvate de vitamine pe care copilul le are nevoie.
Totuși, există situații în care vitaminele pentru copii sunt necesare, mai ales dacă copilul dvs. este un consumator foarte pretențios sau are o dietă săracă, care nu include o mulțime de alimente bogate în fier. Unii vegetarieni pot avea nevoie de vitamine pentru a satisface toate nevoile lor nutriționale. Să aruncăm o privire asupra unor nutrienți individuali și a ceea ce trebuie să știți ca părinte.
Fier
Copiii și adolescenții au nevoie de fierul mineral pentru a preveni anemia. Cei mai expuși riscului de anemie cu deficit de fier în copilărie sunt copiii care nu primesc suplimentar fier după șase luni de vârstă (de obicei, sub formă de cereale pentru sugari fortificați cu fier) și bebelușii care beau formula cu conținut scăzut de fier, laptele de vacă sau laptele de capră. Sursele bune de fier includ: carne, pește, legume și alimente fortificate, cum ar fi pâinea și cerealele. Femeile adolescente sunt, de asemenea, expuse riscului de anemie odată ce încep să aibă perioade. Sursele de fier suplimentar ar putea include:
- Flintstones Multivitamine masticabile pentru copii, tablete, plus fier
- Poly-Vi-Sol picură vitamina cu fier
- Pokemon pentru copii Multiple Vitamina cu fier, Tablete masticabile
- Fer-in-Sol Supliment de fier picături
- Feosol tablete și caplete
Vitamina D
Potrivit recomandărilor Academiei Americane de Pediatrie, sugarii exclusiv alăptați sau bebelușii care beau mai puțin de 1 litru de formula pentru copii ar trebui să primească zilnic 400 UI de vitamină D.
Copiii în vârstă care nu beau cel puțin 1000 ml de lapte fortificat cu vitamina D vor avea de asemenea nevoie de suplimente de vitamina D. Deoarece un număr semnificativ de copii s-au dovedit a fi deficit de vitamina D în Statele Unite, este important să aflați mai multe despre cerințele vitaminei D și alte surse în care se găsește .
Calciu
Calciul este un alt mineral important și este necesar pentru oase și dinți sănătoși. Copiii care beau lapte și mănâncă produse lactate, cum ar fi iaurt, înghețată și brânză, obțin de obicei suficient calciu din dieta lor. Copiii cu alergii la lapte, intoleranță la lactoză sau care nu-i plac laptele sunt o provocare pentru a îndeplini aceste cerințe, dar este ușor să găsești alte alimente bogate în calciu, cum ar fi sucul de portocale fortificat cu calciu. Vitaminele, chiar și cele cu calciu în plus, au în general doar 200 mg sau 20% din necesarul zilnic, de aceea, de obicei, trebuie să completați aceste vitamine și cu alimentele etichetate "înaltă în calciu". Unele surse suplimentare de calciu includ:
- Calciu Gummy Urs
- Herbasaurs Calciu pentru copii
- Flintstones Multivitamine masticabile pentru copii, tablete, plus calciu
- Scooby Doo! plus calciu, comprimate masticabile
Fluorul
Majoritatea copiilor primesc suficient fluor pentru a construi dinții sănătoși dacă beau apă fluoridată, fie din apa de la robinet într-un oraș care adaugă fluor în apă, fie din apa îmbuteliată care a adăugat și fluor.
Deoarece prea mult fluor poate determina colorarea dinților copilului dvs., discutați cu pediatrul sau medicul dentist înainte de a vă oferi suplimentele de fluorură pentru copii.
- Poly-Vi-Flor
Multivitaminele pentru sugari
Multivitaminele pentru sugari sunt disponibile sub formă de picături și conțin, de obicei, vitamina A, vitamina C și vitamina D. De asemenea, pot fi adăugate fier (vezi mai sus) și alte vitamine și minerale, cum ar fi tiamina, riboflavina, niacinul, piridoxina, vitamina B12 și Vitamina E.
- Tri-Vi-Sol picături
- Poli-Vi-Sol picături
- Gerber Vitamine Cade
Multivitamine pentru copii
Multivitaminele pentru copii mai mari sunt de obicei administrate sub formă de comprimat masticabil. Găsirea personajului preferat al copilului dvs. poate face ușurarea și distracția consumului de vitamine.
- Centrum Kids Vitamins masticabile
- Flintstones Multivitamine masticabile pentru copii
- Pokemon pentru copii vitamine
- Bugs Bunny Vitamine pentru copii
- Scooby Doo! Complet multivitamin / supliment multimineral, tablete masticabile
Rețineți că multe "multivitamine complete" nu au toate cantitățile recomandate de vitamine și minerale pe care copilul dumneavoastră le are nevoie în fiecare zi și cele mai multe nu au suficient calciu.
Circumstanțe speciale
Recomandările de mai sus se bazează pe copii sănătoși cu o dietă regulată. Dacă dumneavoastră și familia dumneavoastră consumați o dietă vegetariană sau vegană, discutați cu medicul pediatru sau nutriționist . Nutrienții cum ar fi vitamina B12 pot fi dificil de obținut în aceste diete și poate fi necesară suplimentele. Copiii cu afecțiuni medicale cum ar fi boala inflamatorie intestinală și alții pot necesita, de asemenea, suplimente care nu ar fi necesare fără condiție.
Linia de fund
În mod ideal, majoritatea substanțelor nutritive pot fi obținute printr-o dietă sănătoasă . În timp ce putem suplimenta anumite substanțe nutritive, este foarte bine să fim nutrienți care nu sunt încă conștienți de nutrienți găsiți în produsele alimentare care lucrează împreună pentru sănătate. Pentru a înțelege acest lucru, luați în considerare ceea ce am învățat cu adulții și cancerul pulmonar. Adulții care consumă diete bogate în beta-caroten au un risc mai scăzut. Adulții care iau un supliment de beta-caroten au însă un risc mai mare. Este posibil să aflăm că procesele similare au loc în alimentația copiilor și că există compuși care nu au fost identificați încă, care sunt importanți pentru sănătate și pot fi găsiți numai într-o varietate variată care conține o gamă largă de fructe și legume.
surse:
Academia Americană de Pediatrie. Healthychildren.org. Nutriție și Supliment Utilizare. Actualizat 24.11.2010. https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Nutrition-and-Supplement-Use.aspx
Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Suplimentarea cu vitamina D. http://www.cdc.gov/breastfeeding/recommendations/vitamin_d.htm.
Duryea, T. Introducerea alimentelor solide și suplimentarea cu vitamine și minerale în timpul copilariei. La zi. Actualizat 03/04/16. http://www.uptodate.com/contents/introducing-solid-foods-and-vitamin-and-mineral-supplementation-during-infancy.
Kang, M., Kim, D., Lee, H. și colab. Contribuția nutrițională a suplimentelor alimentare la consumul total de nutrienți la copii și adolescenți. Jurnalul European de Nutriție Clinică . 2016, 70 (2): 257-61.