Vitamine pentru copii și suplimente
Părinții își dau adesea copiii vitamine pentru că sunt singurele tipuri de vitamine pe care le vor lua copiii lor. Este ușor de înțeles de ce, deoarece multe "gummies" sunt ca bomboanele. De fapt, o vitamină gumă este făcută cu arome "Jolly Rancher Sour".
Deși mulți copii nu au de fapt nevoie să ia o vitamină zilnică, dacă este a ta, asigurați-vă că de fapt obține toate vitaminele și mineralele de care are nevoie din suplimentul pe care îl ia.
Pur și simplu alegerea unei vitamine deoarece este singura pe care o va lua nu este neapărat cea mai bună idee, deoarece nu ar putea să includă și substanțele nutritive pe care le lipsește.
Când este necesar, majoritatea copiilor pot lua multivitamine copiilor de zi cu zi, care ar trebui să aibă dieta zilnică recomandată pentru toate vitaminele și mineralele de care ar putea avea nevoie, inclusiv vitaminele A, C, D și K, vitaminele B, fierul și calciul.
Guma vitamine
Rețineți că nu toate multivitaminele au același număr de vitamine și minerale ca și alții. De exemplu, Centrum Kids Chewables Multivitamin are 23 de vitamine și minerale diferite, dar unele alte multivitamine, mai ales vitaminele gumate, au doar 14.
De asemenea, în timp ce un multivitamin masticabil ar putea avea 100% din valoarea zilnică pentru multe substanțe nutritive, cum ar fi vitamina C, o vitamină gumică ar putea avea doar 30-50% pe porție. Vitaminele din vitamine, de obicei, nu au nici un fier în ele.
Exemple de multivitamine gumetice includ:
- Clifford Multi-Vitamina + sănătatea creierului - include acizii grași omega-3 (ulei de pește)
- Coromega Multi-V Gummy Fructe pentru copii
- Disney Gummies Multivitamine (diverse caractere) - include DHA (ulei de pește)
- Fluturi Gummies și Flintstones Acid Gummies
- IronKids Gummies
- L'il Critters Gummy Vites
- Marvel Heroes Gummies - include DHA (ulei de pește)
- Copii de o zi într-o zi Scooby-Doo! gummies
- Copiii de o zi într-o zi de bucătărie Jolly Rancher Gummies
- Copiii de o zi într-o fermă de bucurie
- Rhino Gummy Bear Vitamins
- Yummi poartă multi-vitamine și minerale
Vitamina D și calciu
Vitamina D este o vitamină foarte importantă care ajută copiii să dezvolte oase puternice și protejează adulții de dezvoltarea osteoporozei (oasele slabe care se rup ușor). Astfel, este important ca copiii să ia un supliment de vitamină D cu 400 UI de vitamină D dacă nu primesc alimente suficiente în dieta lor, care sunt fortificate cu vitamina D.
Totuși, majoritatea copiilor nu au nevoie de doze mai mari de vitamina D, iar AAP recomandă ca cei care fac acest lucru să verifice statusul vitaminei D (25-hidroxivitamin D seric și niveluri de hormoni paratiroidieni).
- Flintstones Gummies Plus Sprijin pentru construirea oaselor (are calciu și vitamina D)
- L'il Critters Ursule Gummy de Calciu cu Vitamina D
- L'il Critters Vitaminele D Gumy Bears
- NBA All-Star Vitamina D Gummies
- Rhino Gummy calci-urs cu vitamina D
În plus sau în loc de multivitamine tradiționale sau suplimente cu doar vitamina D sau calciu, unii părinți se angajează dincolo de multivitamine și își dau copiii și alte suplimente, inclusiv suplimente de ulei de pește, supliment de vitamină C, fibre sau antioxidanți.
Ulei de pește Gummies
Piramida alimentară recomandă ca copiii să mănânce "pești bogați în acizi grași omega-3, cum ar fi somonul, păstrăvul și heringul", deoarece uleiul de pește poate ajuta la prevenirea bolilor coronariene. Deoarece mulți copii nu mănâncă astfel de pești și unii părinți cred că uleiul de pește poate promova dezvoltarea creierului și poate ajuta la prevenirea altor boli, mulți își dau copiilor un supliment de ulei de pește bogat în omega-3 cu DHA și EPA.
Deși nu se crede că acestea sunt dăunătoare, oferirea de suplimente de ulei de pește pentru copii este puțin controversată, deoarece nu toate studiile au arătat că au vreun beneficiu.
Vitaminele vitaminice cu uleiuri de pește sunt disponibile pentru acei părinți care cred că copiii lor au nevoie de ei, inclusiv:
- Clifford Multi-Vitamin + Sănătatea creierului - un multivitamină care include acizii grași omega-3
- Coromega Omega3 Fructe Gummy pentru Copii
- Disney Gummies Multivitamine (diverse caractere) - include DHA
- Iron Gummies Kids Gummies Omega-3
- L'il Critters Omega-3 pește Gummy
- Marvel Heroes Gummies - un multivitamina care include DHA
- Yummi Bears DHA
Vitamine C gummies
Aproape toate vitaminele pentru copii, fie că sunt multivitamine masticabile sau vitamine gumoase, vor include vitamina C. Majoritatea copiilor, chiar și cei care sunt cei mai curajoși, obțin suficientă vitamină C din dieta lor, deși majoritatea sucurilor de fructe au 100% din necesarul zilnic de vitamina C într-o singură porție.
Ce-i cu megadozele de vitamina C pentru copii? Cu toate că unii părinți consideră că le oferă copiilor lor o vitamină C suplimentară pentru a preveni răcelile, acest lucru este controversat și majoritatea experților nu o recomandă.
Vitaminele vitaminice cu vitamina C suplimentară includ:
- Flintstones Gummies Plus Suport pentru imunitate (are o vitamină C suplimentară)
- L'il Critters Immune C Gumy Bears
- Rhino Gummy Chewy C
- Yummi poartă vitamina C
Alte suplimente de gumă
Alte suplimente pentru copii în formă gumică pe care părinții le-ar putea da copiilor lor includ fibre și antioxidanți:
- L'il Critters Ursuri de fructe și legume (vitaminele A, C și E antioxidante)
- Micul Tummy Fruity Fum Gummies
- Pedia-Lax Fibre Gummies
- Rhino Gummy Veggie-Fruit (vitaminele antioxidante A, C și E)
Ca și vitamina C, ceilalți antioxidanți, vitaminele A și E, sunt uneori administrate copiilor de părinții lor ca constructori de imunitate pentru a încerca și preveni infecțiile. Ca și în cazul vitaminei C, acest lucru nu este un beneficiu dovedit. De asemenea, rețineți că multe alimente sunt acum fortificate cu vitaminele A, C și E.
Mulți copii, în special cei care nu mănâncă fructe și legume , probabil nu primesc suficientă fibră în dieta lor. Cele mai recente recomandări sunt că copiii ar trebui să mănânce aproximativ 14g de fibre pentru fiecare 1000 de calorii pe care le consumă. Cei cu dietă cu fibre scăzute au adesea probleme cu constipație și dureri de stomac . Dacă copiii dvs. nu pot obține fibre suficiente consumând alimente bogate în fibre , ar putea beneficia de unul dintre aceste suplimente de fibre.
Mai multe despre vitaminele Gummy
Ar trebui să oferiți copiilor dvs. vitamine și minerale suplimentare sau alte suplimente? Dacă au nevoie de ele, atunci sigur. De exemplu, copiii mici, care sunt dispăruți în mod obișnuit din cauza unor grupuri alimentare, pot avea nevoie de multivitamine, adolescenții care nu beau lapte pot avea nevoie de vitamina D și suplimente de calciu, iar copiii care sunt constipați beneficiază deseori de suplimente cu fibre suplimentare .
Beneficiul multor alte suplimente, cum ar fi antioxidanții, uleiul de pește și vitamina C suplimentară, este mai puțin limpede. Adesea, deși, chiar dacă vitaminele nu fac copiii să se simtă mai bine, aceștia fac cel puțin părinții lor să se simtă liniștiți că fac ceva în plus pentru a le menține sănătoși.
Pentru a lua decizii în cunoștință de cauză cu privire la vitaminele gummec, rețineți, de asemenea, că:
- Ca și alte medicamente, păstrați vitaminele gumoase din zona copiilor, astfel încât acestea să nu ia mai mult decât cantitatea recomandată și să primească o supradoză de vitamine, mai ales că majoritatea vitaminelor gustoase au gustul bomboanelor.
- Vitaminele din vitamine, de obicei, nu au fier și numai cantități limitate de calciu, care sunt două minerale pe care mulți copii care iau suplimente de fapt au nevoie. Dacă copilul dvs. nu mănâncă multe alimente bogate în fier sau alimente completate cu fier, asigurați-vă că vitamina pe care o dați copilului conține fier. Un supliment de calciu mai specific, cum ar fi Tums Kids Antacid / Suplimente de calciu, ar fi de asemenea mai util dacă copiii dumneavoastră nu mănâncă și nu beau alimente bogate în calciu .
- Deși există multe vitamine gumă care pretind că le oferă copiilor dvs. o porție completă de fructe și legume într-o gumă, de obicei nu au fibre. Luați în considerare un supliment de fibre dacă acestea sunt principalele surse de fructe și legume pe care copiii dumneavoastră le primesc dacă nu mănâncă alte alimente bogate în fibre.
- Dacă vă dați copilului mai mult de un tip de supliment, cum ar fi calciu și un supliment de ulei de pește, asigurați-vă că nu vă dublați pe alte vitamine, cum ar fi vitamina A, C și D, ceea ce poate duce la supradozaje și serioase efecte secundare.
Și discutați cu medicul pediatru despre orice vitamine pe care le oferiți copiilor dvs.
Ce să știți despre vitaminele Gummy
În timp ce majoritatea copiilor nu au nevoie în mod obișnuit de suplimente, atunci când o fac, ar trebui să vă asigurați că vitamina pe care le dați, de fapt, include toate lucrurile pe care le lipsesc în dieta lor. Copiii dvs. ar putea iubi să ia vitamine gummi, dar un multivitamin masticabil ar putea fi o alegere mai bună dacă aveți un mancator foarte pretențios care nu mănâncă multe alimente bogate în fier.
surse:
Academia Americană de Pediatrie. Raport clinic. Prevenirea rahitismului și a deficitului de vitamina D la sugari, copii și adolescenți. Pediatrics 2008 122: 1142-1152.
Academia Americană de Pediatrie. Unde stăm: vitamine. Actualizat în iunie 2010.
Jenkins DJ. Sunt recomandări dietetice pentru utilizarea uleiurilor de pește durabile ?. CMAJ - 17-MAR-2009; 180 (6): 633-7
Kliegman: Nelson Manual de Pediatrie, ed.
Mahalanabis, D. Vitaminele E și C antioxidante ca terapie adjuvantă a infecției acute acute respiratorii inferioare la sugari și copii mici: un studiu controlat, randomizat. Eur J Clin Nutr - 01-MAI-2006; 60 (5): 673-80.
Sethuraman, MD Usha. Vitamine. Pediatrie în revizuire. 2006; 27: 44-55.