Ce fac și ce lipsește
Vitaminele sunt esențiale pentru creșterea și dezvoltarea copilului dumneavoastră . Dacă sunteți o mamă sănătoasă care mănâncă o dietă echilibrată și ia o vitamină prenatală, laptele matern conține cel mai mult, dacă nu toate vitaminele pe care copilul dumneavoastră are nevoie de un copil pe termen lung. Experții sill recomandă câteva suplimente . Dar, în cea mai mare parte, laptele matern are suficientă hrană personalizată, plină cu toate substanțele nutritive, inclusiv vitaminele , pentru a vă susține copilul în timp ce crește.
Iată principalele vitamine găsite în laptele matern.
Vitamina A
Vitamina A este necesară pentru o viziune sănătoasă. Laptele matern conține suficientă vitamină A pentru copilul dumneavoastră. Colostrul , laptele matern pe care organismul îl produce în primele câteva zile de alăptare , are de două ori mai multă vitamină A ca lapte matern de tranziție sau matur . Aceste niveluri mai ridicate de vitamina A, în special beta-caroten, reprezintă ceea ce dă colostrului culoarea galben-portocalie. Pentru copiii hrăniți cu formula poate avea nevoie de o vitamină A suplimentară, dar copiii care alăptează nu au.
Vitamina D
Vitamina D ajută la formarea oaselor și dinților puternici. Există vitamina D în laptele matern, dar nivelurile variază de la femeie la femeie în funcție de cantitatea de vitamina D. Puteți obține o vitamină D din dieta dvs., dar din moment ce obțineți cea mai mare parte din vitamina D de la soare, tonul pielii și unde locuiți joacă un rol semnificativ în cantitatea de expunere la soare și vitamina D pe care o veți obține. Din cauza acestor factori, împreună cu măsurile de protecție pe care femeile le iau adesea împotriva expunerii la soare, multe mame nu au suficientă vitamină D în laptele matern.
Când bebelușii nu primesc suficientă vitamină D, pot dezvolta o boală numită rahitism. Rachetele cauzează oase moi care se pot rupe, picioarele arcuite și alte probleme osoase. Datorită riscului de rahitism la copiii care alăptează exclusiv al căror mamă nu are vitamina D, medicii recomandă tuturor sugarilor alăptați să primească un supliment de vitamina D de 400 UI pe zi, începând imediat după naștere.
Vitamina E
Vitamina E protejează membranele celulare din ochi și plămâni. Există mai mult decât suficient vitamina E în laptele matern pentru a îndeplini cerințele zilnice recomandate.
Vitamina K
Vitamina K este implicată în producerea factorilor de coagulare a sângelui care ajută la oprirea sângerării. Este dat tuturor sugarilor când se nasc. După administrarea unei doze de vitamina K la naștere, bebelușii sănătoși alăptați și mamele lor nu au nevoie de suplimente suplimentare de vitamina K. Cu toate acestea, dacă există îngrijorări cu privire la nivelurile de vitamină K, medicul dumneavoastră vă va prescrie suplimente de vitamina K pentru a crește nivelul vitaminei K din laptele matern.
Vitamina C
Vitamina C (acid ascorbic) este un antioxidant puternic. Ajută la vindecarea corpului, la susținerea sistemului imunitar și la absorbția corpului în fier. Vitamina C previne, de asemenea, o boală rară numită scorbut.
Laptele matern conține o cantitate foarte mare de vitamina C. Nu este nevoie să luați suplimente de vitamine C suplimentare și nu trebuie să vă suplimentezi copilul alăptat cu vitamina C. Chiar dacă nu luați nici o vitamină C suplimentară, au de două ori mai mult decât suma recomandată pentru formula.
Cu toate acestea, fumatul scade cantitatea de vitamina C din laptele matern, deci dacă fumatul va avea niveluri mai scăzute și poate fi necesar să adăugați mai multe fructe citrice sau un supliment zilnic de vitamina C în dieta dumneavoastră.
Vitamina B6
Vitamina B6 este necesară pentru dezvoltarea creierului sănătoasă. Dieta ta influențează cantitatea de vitamina B6 din laptele matern. Dar, dacă aveți obiceiuri alimentare sănătoase, nu este necesar să luați suplimente B6. O doză zilnică tipică suplimentară de B6 va crește cantitatea de B6 găsită în laptele matern și este considerată sigură. Cu toate acestea, s-a constatat că dozele foarte mari de B6 scad nivelul de prolactină și, prin urmare, cantitatea de lapte matern pe care o faceți.
folat
Folate contribuie la sănătatea și dezvoltarea copiilor. Cantitatea de folat din laptele matern este direct legată de dieta dumneavoastră.
Forma suplimentului de folat este acidul folic. Dacă nu luați deja o vitamină prenatală cu acid folic, puteți lua un supliment de acid folic de 0,4 mg (400 mcg) pe zi pentru a vă asigura că obțineți suficientă din această vitamină importantă.
Vitamina B12
Vitamina B12 este necesară pentru creșterea celulelor și creșterea și dezvoltarea timpurie a sistemului nervos. Se găsește în produse de origine animală, cum ar fi laptele și ouăle. Dacă urmați o dietă strictă vegetariană sau vegană sau ați avut o intervenție chirurgicală by-pass gastrică , laptele matern va fi, cel mai probabil, deficitar în vitamina B12. Puteți corecta deficiența și puteți crește concentrația de B12 în laptele matern, luând un supliment.
Tiamina (B1), riboflavina (B2), Niacinul (B3) și acidul pantotenic (B5)
Toate vitaminele B ajută la transformarea alimentelor în energie pe care organismul trebuie să o dezvolte, să se dezvolte și să funcționeze. Ele sunt, de asemenea, necesare pentru piele, păr, ochi și sistemul nervos, inclusiv creierul. Tiamina, riboflavina, Niacinul și acidul pantotenic pot fi găsite în laptele matern la niveluri care depind de dieta ta. În țări precum Statele Unite, este rară pentru o femeie sănătoasă să aibă lapte matern care lipsește în aceste vitamine. Și atunci când o mamă sănătoasă alăptează un copil sănătos pe termen lung, nivelurile acestor vitamine din laptele matern îndeplinesc nivelele recomandate zilnic.
Cu toate acestea, dacă sunteți hrănită prost sau dacă urmați o dietă care nu include o varietate de alimente sănătoase, există mai multă șansă ca nivelurile acestor vitamine B în laptele matern să fie mai scăzute. În astfel de situații, puteți utiliza suplimente de vitamine pentru a crește nivelurile acestor vitamine în laptele matern.
Vitaminele (și mineralele) laptele matern pot lipsi
Dacă aveți o dietă sănătoasă, laptele matern trebuie să conțină aproape toate vitaminele de care are nevoie bebelușul dumneavoastră. Cu toate acestea, chiar dacă urmați o dietă sănătoasă pentru alăptare , puteți constata că laptele matern este scăzut în anumite vitamine. Dacă alăptați exclusiv , există câteva vitamine și suplimente minerale pe care copilul dumneavoastră le poate avea nevoie. De exemplu, deoarece multe mame nu primesc suficientă vitamină D, suplimentul de vitamina D este de obicei început imediat. Suplimentele de fier sunt în mod obișnuit adăugate cu vârsta cuprinsă între patru și șase luni și, în funcție de aprovizionarea cu apă, medicul poate recomanda un supliment de fluor la șase luni. Preemiile, bebelușii născuți cu preocupări de sănătate și copiii mamei care urmează o dietă vegană sau care au suferit o operație de scădere în greutate pot avea nevoie și de suplimente suplimentare. Trebuie să fiți sigur că urmați programul recomandat de bine-vizita pe care vi-l dă medicul copilului dumneavoastră. Medicul va monitoriza starea de sănătate a bebelușului dumneavoastră și vă va prescrie vitaminele de care are nevoie copilul dumneavoastră.
Cum să-i spuneți dacă aveți nevoie de suplimente de vitamine
Medicul dumneavoastră vă va utiliza istoricul de sănătate, examinările prenatale și rezultatele obișnuite ale sângelui pentru a decide care vitamine, dacă este cazul, trebuie să le luați în timpul alăptării. Deci, pe lângă alegerea alimentelor sănătoase pentru a mânca , puteți continua să vă luați vitamina prenatală și orice alte suplimente recomandate de medicul dumneavoastră. Urmând sfatul medicului dumneavoastră și recomandările pentru îngrijirea ulterioară, vă puteți simți încrezător că faceți tot ce puteți pentru a vă asigura că laptele matern conține toate vitaminele necesare și este la fel de sănătos ca și copilul dumneavoastră.
> Surse:
> Ballard O, Morrow AL. Compoziția laptelui uman: nutrienți și factori bioactivi. Clinici pediatrice din America de Nord. 2013 februarie; 60 (1): 49.
> Eidelman, AI, Schanler, RJ, Johnston, M., Landers, S., Noble, L., Szucs, K., & Viehmann, L. Declarație politică. Alăptarea și utilizarea laptelui uman. Secțiunea privind alăptarea. 2012. Pediatrie , 129 (3), e827-e841.
> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Alăptarea Un ghid pentru profesia medicală a opta ediție. Elsevier Health Sciences. 2015.
> Riordan, J., și Wambach, K. Alăptarea și alăptarea la om Ediția a patra. Jones și Bartlett Learning. 2014.
> Valentine CJ, Wagner CL. Managementul nutrițional al dyadului care alăptează. Clinici pediatrice. 2013 Feb 1; 60 (1): 261-74.