De ce sunt importante pentru copilul dvs. și cum să reduceți efectele secundare
O vitamină prenatală este un multivitamin care este conceput în funcție de sarcină și alăptare. Cantitatea de vitamine și minerale din aceste suplimente este sigură și adecvată atunci când încercați să vă concepeți, în timpul sarcinii și postpartum în timpul alăptării. Unele vitamine prenatale specializate pot avea și alți aditivi legați de sarcină, inclusiv DHA (care este un acid gras omega-3).
De ce ar trebui să iau vitamine prenatale?
Vitaminele prenatale sunt ca o plasă de siguranță pentru nutriție care vă ajută să vă mențineți vitaminele și mineralele pe care corpul dvs. are nevoie pentru a crește un copil sănătos și pentru a vă susține sarcina. Acestea funcționează cel mai bine atunci când sunt susținute de o alimentație bună .
Cel mai cunoscut exemplu al beneficiilor de a lua vitamine prenatale este faptul că ele vă ajută să obțineți mai mult acid folic. Când este luat înainte de sarcină, vitaminele prenatale cu acid folic pot ajuta la reducerea drastică a incidenței defectelor de tub neural, cum ar fi spina bifida și anencefalie.
Alte vitamine și minerale importante în timpul sarcinii includ fier, calciu, vitamina D, DHA și iod. Corpul tau are nevoie de doua ori mai mult de fier ca de obicei in timpul sarcinii pentru a construi celulele rosii pentru a aduce oxigen la copilul in crestere. Aveți nevoie de 1000 de miligrame de calciu pe zi, deoarece copilul își dezvoltă oasele, dinții și mușchii. Vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul. Iodul este necesar pentru dezvoltarea creierului și a sistemului nervos al bebelușului.
Când să începeți să luați vitamine prenatale
În mod ideal, ați începe să luați vitamine prenatale cu câteva luni înainte de a încerca să vă concepeți. Luarea lor odată ce nu mai folosiți controlul nașterilor și începeți să încercați cu seriozitate ar fi benefică. Cu toate acestea, aproximativ jumătate din toate sarcinile sunt neplanificate. De aceea, acidul folic , în mod specific, și o vitamină multiplă, în general, sunt recomandate tuturor femeilor în vârstă fertilă, chiar dacă nu încearcă să rămână gravide.
Cum să luați vitaminele prenatale
Vitaminele vitale pot veni în mai multe forme: pilule, capsule și chiar lichide. Discutați cu medicul sau moașa, care este mai ușor pentru dumneavoastră. În funcție de vitamina prenatală pe care ați ales-o, puteți să o luați o dată pe zi sau de mai multe ori pe zi. Urmați instrucțiunile furnizate pentru a obține avantajele maxime. De exemplu, multe vitamine funcționează cel mai bine atunci când sunt luate cu apă și pe stomacul gol, fără alimente consumate timp de o oră în urmă.
Alegerea unei vitamine prenatale
Fie că pilula, capsula sau lichidul este cea mai bună este o alegere personală. Cel mai mare determinant ar trebui să fie cât de bine tolerați vitamina.
Un alt factor poate fi costul. Puteți obține o rețetă pentru o vitamină prenatală de la majoritatea medicilor sau moașelor, dar brandurile generice sunt adesea la fel de bune. Dacă aveți o rețetă, asigurarea dvs. poate fi mai probabil să plătească, dar verificați planul, deoarece unii asigurători acoperă și vitaminele generice. Chiar dacă asigurarea nu acoperă versiunea de tip "over-the-counter", luați în considerare dacă copilația pe o vitamină cu prescripție este mai mare decât costul total al unei vitamine de pe raft.
Efecte secundare posibile ale vitaminelor prenatale
Există multe femei care pretind că suferă de efecte secundare prenatale cu vitamine.
Unele femei se plâng că vitaminele prenatale îi determină să fie constipate sau au un stomac deranjat. Acest lucru se poate datora sarcinii sau medicatiei reale. Trecerea la o doză mai mică de fier poate reduce constipația . Dacă trebuie să rămâi cu o marcă sau o doză specială pentru o problemă specifică , cum ar fi anemia, medicul dumneavoastră vă poate cere să ușurați pur și simplu constipația cu modificări dietetice sau alte medicamente.
Uneori boala de dimineata este o problema cu vitaminele prenatale. Dacă observați că stomacul este supărat atunci când luați vitaminele, încercați un alt moment al zilei (cum ar fi înainte de culcare) sau o altă vitamină prenatală.
Puteți, de asemenea, să le tăiați în jumătate și să luați jumătate dimineața, iar cealaltă jumătate noaptea.
Trebuie să iau vitamine prenatale?
Unele mame aleg să nu ia vitamine prenatale. Acestea se pot lipi de multivitaminele anterioare, care ar trebui să se facă după ce le-ați îndepărtat cu medicul lor. Un exemplu de lucruri de căutat ar fi cantitatea de vitamina A din suplimentul dumneavoastră. Prea multă vitamină A poate provoca malformații congenitale.
Alte mamici consideră că trecerea la vitamine pentru copii ușurează unele dintre plângerile legate de vitaminele prenatale. Ele pot veni, de asemenea, într-o varietate de stiluri. Vitaminele masticabile sau vitaminele de tip gummy sunt o opțiune.
> Surse:
> Boală de dimineață. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000604.htm.
> Vitaminele prenatale. Clinica Mayo. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/prenatal-vitamins/art-20046945?p=1
> Vitamine și alte nutrienți în timpul sarcinii. March of Dimes. https://www.marchofdimes.org/pregnancy/vitamins-and-other-nutrients-during-pregnancy.aspx.