Atunci când discutați planificarea familială cu medicul dumneavoastră, unul dintre primele lucruri pe care ea vă va întreba este dacă luați o vitamină prenatală sau dacă doriți o rețetă pentru unul.
De fapt, vitaminele prenatale sunt un subiect fierbinte aceste zile. Toata lumea de la personalitatile TV la medicul dumneavoastra este touting beneficiile de a lua vitamine prenatale inainte de a ramane insarcinata pentru a ajuta la prevenirea anumitor defecte congenitale.
Experții insistă că trebuie să îi continuați în timpul sarcinii și, de asemenea, în timpul alăptării, pentru a vă proteja în continuare de deficiențele nutriționale. Cu toate acestea, în ciuda tuturor atenției pe care le primesc aceste pastile mici, există multe mituri pentru a fi conștienți de asemenea.
Vitaminele vitale sunt mari surse de vitamine și minerale pentru femeile însărcinate. Problema vine atunci când avem concepții greșite despre vitaminele prenatale. Iată câteva dintre cele mai comune mituri despre vitaminele prenatale:
Utilizarea vitaminei prenatale va fi adecvată Nu contează ce este dieta ta
Acest lucru este fals deoarece scopul vitaminelor prenatale este de a vă suplimenta dieta pentru a nu o înlocui. De fapt, vitaminele prenatale funcționează mai bine atunci când consumați o dietă sănătoasă care include o varietate de alimente. Există, de asemenea, deficiențe cunoscute în vitaminele prenatale, de exemplu, calciu. Nivelul de calciu în vitamina medie prenatală este de 250 mg. O femeie gravidă are nevoie de aproximativ 1.200 - 1.500 mg de calciu zilnic pentru ai ajuta pe ea și pe copilul ei să crească în mod adecvat.
Toate vitaminele prenatale sunt similare
Studii recente au arătat că din cele 9 rețete, vitaminele 3 au eliberat de fapt cantitatea de acid folic pe care au pretins că o conține. Acest lucru înseamnă că, deși conținu efectiv folatul, organismul nu-l absoarbe.
Vitaminele cu prescripție sunt mai bune decât vitaminele fără prescripție medicală
Nu toate vitaminele sunt create în mod egal și multe vitamine care sunt disponibile pe bază de rețetă sunt, de asemenea, disponibile peste tejghea .
Ce este mai important sunt ingredientele din vitamine și cât de bine se absorb în corpul vostru. În timp ce companiile de medicamente ar dori să creadă că vitamina lor prenatală este singurul lucru care va funcționa cu adevărat, majoritatea vitaminelor prenatale vor lucra pentru majoritatea femeilor, cu câteva excepții. Cel mai adesea, medicul vă oferă o marcă de prescripție medicală, astfel încât costul vitaminelor să fie preluat de compania dvs. de asigurări, în loc să vă cheltuiți din buzunar.
Vitaminele prenatale sunt un tratament curativ
Nu există nici o îndoială despre asta - vitaminele prenatale sunt minunate ca suplimente. Problema reală în joc este că noi credem că putem să ne fixăm o nutriție necorespunzătoare prin eliminarea unei pastile. Chiar și atunci când pilula este o mare vitamină prenatală, nu va face altceva decât să vă stimuleze hrana. Amintiți-vă, cu cât nutriția este mai bună, cu atât mai mult veți ieși din vitamina prenatală.
Trebuie să utilizați o vitamină prenatală
Există, de asemenea, câteva bune multivitamine disponibile care sunt sigure în timpul sarcinii. Trebuie să vă asigurați că are o cantitate adecvată de acid folic și cantitățile corespunzătoare de alte vitamine și minerale. Unele vitamine, cum ar fi vitamina A, în doze mari, pot provoca, de fapt, malformații congenitale. Deși dacă aveți probleme cu administrarea de vitamine prenatale regulate, mulți practicanți vor recomanda alte variații ale vitaminei prenatale tradiționale.
Trebuie să-l luați înainte de sarcină sau este inutil
Acesta este de fapt doar un mit. Ar trebui să începeți să luați o vitamină prenatală înainte de a rămâne gravidă, sperăm cu cel puțin câteva luni înainte de a rămâne însărcinată. Dacă intrăți în această categorie de a deveni gravidă înainte de a lua vitamine, este totuși recomandabil să începeți imediat administrarea prenatală , deoarece există încă beneficii.
Alegerea suplimentului potrivit pentru dvs.
Când încercați să decideți ce vitamină prenatală vă suplimentează dieta, discutați cu medicul sau moașa despre recomandările dumneavoastră și păstrați câteva lucruri în minte:
- Nici o vitamină prenatală nu va conține tot calciul de care aveți nevoie.
- Prea multă vitamină A poate provoca malformații congenitale, asigurați-vă că utilizați o vitamină prenatală sau o vitamină multiplă cu mai puțin de 10 000 UI.
- Prea mult fier într-o vitamină prenatală nu va fi absorbit în mod corespunzător.
- Gustul și textura vitaminelor îngreunează unele femei. Dacă nu vă puteți menține prenatalul în jos, luați în considerare schimbarea brandurilor.
Dacă sunteți vreodată îndoieli, aduceți-vă cu dumneavoastră sticla de vitamine prenatale la vizita următorului dvs. medic pentru a vedea dacă acestea sunt potrivite pentru dumneavoastră.