Masajul prenatal poate avea multe beneficii atunci când este oferit de un terapeut instruit
Ce este masajul în timpul sarcinii?
Masajul de sarcină este terapia de masaj adaptată special pentru femeile însărcinate. Se mai numeste si masaj prenatal.
Cum diferă masajul de sarcină de masajul obișnuit?
În timpul masajului de sarcină , corpul femeii trebuie să fie poziționat și sprijinit în mod corespunzător în timpul masajului, folosind perne și căptușeală. Poziționarea corectă asigură confortul și siguranța pentru mamă și copil.
Specific:
- După aproximativ 20 de săptămâni, mamele care urmează să se afle trebuie să fie poziționate mai degrabă pe laturile lor decât pe spate. Tabelele care oferă o gaură pentru burtă pot provoca întinderea ligamentelor inutile și ar trebui evitate.
- În reflexoterapia (o formă populară de terapie cu atingere), zona dintre călcâi și osul gleznei trebuie evitată.
- Mulți terapeuți de masaj prenatali au o masă specială concepută special pentru nevoile femeilor însărcinate.
Ce tipuri de masaj sunt preferate pentru femeile insarcinate?
Scopurile masajului prenatal includ:
- scutirea de oboseală și tulpina asupra articulațiilor și mușchilor
- reducerea edemului (umflarea) în brațe și picioare
- îmbunătățirea fluxului de sânge și a limfei
- creșterea fluxului de oxigen în sânge
- relaxare pentru a îmbunătăți somnul și pentru a crește nivelurile de hormoni, cum ar fi endorfinele
- scutirea de anxietate, depresie sau alte emoții negative
Având în vedere aceste scopuri, împreună cu limitările create de sarcină în sine, sunt preferate anumite tipuri de masaj.
Masajul suedez, care este relativ blând și se adresează în mod special multor aspecte descrise, este preferabil masajului de țesut adânc. Reflexologia sau shiatsu-ul, ambele care implică muncă sub presiune, pot fi de asemenea de ajutor.
Există riscuri asociate cu masajul prenatal?
Au fost puține studii privind riscurile și beneficiile masajului prenatal.
Acestea fiind spuse, totuși, există linii directoare care ar trebui luate în considerare.
- Există risc crescut de formare a cheagurilor de sânge în timpul sarcinii deoarece se produce mai mult sânge în același timp în care fluxul sanguin poate încetini. Pentru a evita posibilitatea eliberării de cheaguri, este important să folosiți un accident vascular cerebral lung și ușor și să evitați masajul profund sau intens.
- Abdomenul femeii este, desigur, mai mare și mai greu în timpul sarcinii. Abdomenul trebuie să fie susținut cu perne sau alte ajutoare și este, de obicei, cel mai bine să se evite masajul în această zonă.
- Deși nu există dovezi că masajul poate crește riscul de avort spontan, unii medici recomandă evitarea masajului în timpul trimestrului - doar în caz.
- Se știe puțin despre riscurile asociate cu masajul prenatal pentru femeile care se confruntă cu probleme cum ar fi boala de dimineață extremă, diabetul gestațional sau alte probleme legate de sarcină. Probabil este mai deștept să greșiți pe partea de precauție dacă aveți probleme medicale grave legate de sarcina dumneavoastră.
Linia de fund, dacă aveți în vedere sarcina prenatală, este o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră în primul rând - și, bineînțeles, veți dori să selectați un terapeut de masaj prenatal cu experiență și formare.
Care sunt beneficiile masajului de sarcină?
Studiile preliminare sugerează că masajul de sarcină poate ajuta la reducerea stresului, la scăderea umflării în brațe și la picioare și la ameliorarea durerilor și durerilor la nivelul mușchilor și articulațiilor.
În medicina alternativă, masajul de sarcină este uneori sugerat pentru durerile de spate.
Nu numai că masajul poate fi benefic din punct de vedere fizic, dar atingerea umană poate fi reconfortantă și poate oferi suport emoțional în timpul sarcinii .
Studiile preliminare sugerează de asemenea că terapia cu masaj poate reduce anxietatea și depresia.
Cui mă duc la masaj pentru sarcină?
Căutați un terapeut de masaj licențiat care are o certificare suplimentară în masajul de sarcină. Medicul dumneavoastră poate recomanda un terapeut în zona dumneavoastră.