Masajele vindecă ceea ce te deranjează în timpul sarcinii
Cei mai mulți oameni se bucură de atingerea omului. O atingere poate transmite confort, dragoste, conștientizare și multe alte senzații. De asemenea, poate ajuta la atenuarea durerilor și durerilor . Toate acestea sunt un beneficiu, mai ales când sunteți însărcinată.
Beneficiile masajului în timpul sarcinii includ:
- Relaxați-vă liniștit și reduceți stresul.
- Îndepărtați-vă de crampe musculare, spasme și durere miofascială, în special în partea inferioară a spatelui, gâtului, șoldurilor și picioarelor.
- Creșterea circulației sanguine și limfatice, care poate reduce umflarea .
- Reduce stresul asupra articulațiilor care poartă greutatea.
- Îmbunătățește rezultatul muncii și ușurează durerea muncii .
- Îmbunătățește flexibilitatea pielii și a țesuturilor subiacente.
- Oferă suport pentru noua mamă cu tulpini fizice și emoționale ale mamei.
Laura Davis, RN, CMT a fost asistentă medicală timp de 23 de ani și a început să facă masaj acum câțiva ani. Apoi a devenit certificată în timpul sarcinii și a masajului postpartum. Ea recomanda ca atunci cand cautati o sarcina sau un terapeut de masaj postpartum, asigurati-va ca terapeutul este certificat in masajul sarcinii. "Aceasta înseamnă că terapeutul a luat o pregătire specială și știe ce este o practică sigură pentru o mamă și copilul ei. Doar un terapeut de masaj nu înseamnă că sunt calificați să ofere un masaj femeilor însărcinate și postpartum", avertizează Davis. "Doar pentru că o broșură oferă masaj de sarcină nu înseamnă întotdeauna că toată lumea este calificată să efectueze acest tip de masaj".
Diferit de un masaj "regulat"
Masajul în timpul sarcinii diferă de un masaj regulat în câteva moduri. Cea mai mare modalitate în care este diferită este faptul că persoana care primește masajul este gravidă și, prin urmare, cunoștințele despre sarcină și anatomia unei femei însărcinate sunt foarte importante. Aceasta înseamnă că poziționarea în timpul unui masaj este esențială pentru siguranța și bunăstarea atât a mamei cât și a copilului pe care îl poartă.
Există, de asemenea, părți ale corpului care nu ar trebui să fie masate.
"Masa de masaj va fi configurată astfel încât să vă aflați într-o poziție semi-înclinată.Aceasta nu este doar foarte confortabilă dar sigură pentru copil.De asemenea, vă veți întoarce de la o parte în alta pentru a vă face spatele și șoldurile, există perne de corp , perne pentru pene și suplă pentru a te face confortabil ", explică Davis. "Nu folosiți niciodată mesele cu gaura tăiată pentru burtă, acestea provoacă anularea stresului la nivelul spatelui dvs., poate părea o idee grozavă, dar nu este așa".
Setarea camerei
Setarea camerei pentru un masaj de sarcină este asemănătoare cu un masaj tipic, camera va avea iluminare scăzută, veți sta pe o masă căptușită suplimentar. Muzica moale va fi în fundal pentru a vă ajuta să vă relaxați și să vă îndepărtați. Unii terapeuți vor oferi muzică cu bataile inimii bebelușului în fundal, unii folosesc lumânări pentru a stabili starea de spirit și, bineînțeles, miros și ei bine. Asigurați-vă că spuneți terapeutului dvs. dacă vreuna dintre acestea vă deranjează simțurile. Uneori ar putea exista muzică sau mirosuri care nu sunt de acord cu tine și sunt ușor de schimbat.
O întrebare pe care o adresez adesea despre masaj este despre nivelul de îmbrăcăminte pe care îl vei purta. Aceasta este între tine și terapeut. Multe mame aleg să-și înlăture toată îmbrăcămintea, deși acestea nu sunt niciodată descoperite, deoarece sunt întotdeauna acoperite de coli.
Unii aleg să-și poarte lenjeria sau sutienul și lenjeria lor. Orice ați alege să purtați sau să îndepărtați, depinde complet de dvs. și de nivelul dvs. de confort.
Cine Beneficiază de Masajul în timpul sarcinii?
Masajul este benefic pentru aproape toată lumea. Chiar și femeile care poartă copii multipli pot beneficia foarte mult de masaj. Pot exista anumite condiții care ar putea sau nu să fie legate de sarcină, care ar împiedica masajul sau anumite tipuri de masaj. Aceasta poate include femeile cu risc de travaliu prematur, femei cu cheaguri de sânge sau tulburări de coagulare și alte afecțiuni. Mulți terapeuți vă recomandă să primiți o notificare scrisă de la medicul dumneavoastră sau de moașă înainte de a primi terapie de masaj în timpul sarcinii.
Masajul efectuat în timpul primului trimestru este, în general, al terapeutului, al femeii și al practicienilor săi. Masajul nu a fost asociat niciodată cu un risc crescut de avort spontan .
Este masajul util pentru munca?
Masajul poate fi, de asemenea, util pentru muncă. Tehnicile pot fi realizate de partenerul dvs. sau de un dula . Davis spune: "Timpul de a invata tehnicile este in timp ce esti insarcinata inainte de a intra in forta de munca. Este o idee minunata sa iei partenerul sau prietenul tau cu tine atunci cand iei masajul, orice terapeut profesionist o va incuraja, arata partenerului dvs. multe masuri de confort pe care le poate folosi la domiciliu si va explica de ce unele tehnici sunt nesigure. Aceste hit-uri vor ajuta cu adevarat cand sunteti in munca! "
Masajul postpartum
Masajul postpartum este conceput pentru a ajuta la restabilirea corpului la starea pre-gravidă. Se adresează, de asemenea, stresul de a purta și îngriji un nou-născut. Acesta poate accelera recuperarea prin aducerea ușoară a mușchilor inflamați și ajuta mama să se relaxeze mai ușor. Masajul abdominal ajută la micșorarea uterului și la ameliorarea țesutului cicatrician subcutanat. Poate fi administrat mai devreme de 24 de ore după naștere într-o livrare vaginală, dar numai cu permisiunea scrisă a medicului dumneavoastră sau a moașei .
Indiferent unde vă aflați în anul fertil, masajul poate avea multe beneficii pentru dvs. și copilul dumneavoastră.