Constipația, dificultatea de a avea mișcări normale ale intestinului sau boli de piele, este un simptom foarte frecvent al sarcinii. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să suferiți de constipație sau de mișcări neregulate, dureroase ale intestinului și durerea asociată cu acestea. Există lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta lucrurile să se deplaseze, astfel încât constipația și sarcina nu sunt o programare comună în viața ta.
Unele femei gravide vor avea constipație din timpul sarcinii, deoarece hormonii de sarcină pot încetini sistemul digestiv. Alți oameni suferă de constipație chiar înainte de sarcină și acest lucru este pur și simplu o adăugare la problema lor normală. Nu contează cu adevărat în ce categorie intrăți, tratamentele sunt aceleași.
Constipația, pe lângă faptul că este confortabilă, are și alte efecte secundare. Unii oameni care au constipație, află că poate chiar provoca hemoroizi . Aceasta este o venă varicoasă în rect care este foarte dureroasă.
Simple remedii pentru a ajuta la evitarea constipației în timpul sarcinii
Există câteva modificări ale stilului de viață care vă pot ajuta să evitați constipația și să aveți grijă de orice constipație pe care o întâlniți deja. Dacă adăugați aceste lucruri în viața voastră, veți observa probabil că este nevoie de câteva zile pentru a lucra, dar întreținerea regulată va menține intestinele în mișcare.
Bea mai multă apă:
Pur și simplu apă potabilă vă poate ajuta să faceți mișcările intestinului mai frecvente și mai puțin greu de trecut.
Starea hidratată este importantă pentru toată lumea, în special în timpul sarcinii. Asigurați-vă că pentru a obține suficientă apă în fiecare zi și veți găsi că aveți mai puține probleme cu constipatie. Acest lucru este, de asemenea, sfaturi bune de sănătate peste tot.
Mănâncă mai multe fibre:
Fibrele se găsesc în surse naturale, cum ar fi multe fructe și legume, de asemenea, în fasole și unele boabe.
Aceste surse naturale vă vor ajuta mișcările intestinale să fie libere și regulate. Unii vă recomandă să utilizați sucul de prune ca un laxativ natural, dacă aveți deja probleme cu constipația. Consumul de câteva prune pe zi poate, de asemenea, ajuta la evitarea acestei probleme pentru mulți.
Exerseaza mai mult:
Exercitarea este cunoscută pentru a ajuta la menținerea intestinalului să se miște în mod regulat. Acest lucru nu trebuie să fie o clasă de aerobic sau să curgă câteva mile. Simpla adăugare a mai multor mișcări în timpul zilei vă poate îmbunătăți funcțiile intestinului. Acest lucru poate fi de mers pe jos în jurul cartier, sau de a face mai multe pasi la locul de muncă. Poate să înotați la piscină sau să dansezi împreună cu partenerul dvs. - orice vă mișcă corpul și vă crește frecvența cardiacă este bună pentru sănătatea dvs. generală în timpul sarcinii și în afara acesteia.
Urmăriți aportul de calciu:
Prea mult calciu poate provoca constipație, acest lucru se întâlnește în multe produse lactate. Depășind laptele sau brânza și ați putea să vă simțiți în spate intestinele.
Utilizarea medicamentelor:
Unele medicamente pot crește probabilitatea de a avea constipație. Un mare vinovat în timpul sarcinii poate fi încărcat cu ființe vitale prenatale. Adesea, acestea sunt oferite pentru a ajuta la prevenirea anemiei . Dacă aveți probleme cu vitaminele - cereți să comutați. Încercați să lucrați pentru a preveni anemia într-o manieră nutrițională .
Ca o ultimă soluție, există medicamente disponibile pentru a ajuta la constipație. Acestea pot fi deosebit de problematice în timpul sarcinii și doriți să discutați cu medicul sau moașa înainte de a lua orice, chiar dacă este peste tejghea. Puteți lua medicamente, cum ar fi pastile de fibre și laxative pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor dureroase de constipație. În timpul sarcinii, nu toate aceste medicamente sunt sigure sau eficiente. Vă rugăm să consultați medicul sau moașa despre care sunteți în siguranță pentru dumneavoastră.