- Alegeți un practician de susținere. Indiferent dacă folosiți un medic sau o moașă, asigurați-vă că medicul dumneavoastră are o experiență bogată în îngrijirea femeilor care doresc să aibă o naștere fără medicamente. Moașele de obicei se specializează în acest tip de naștere. (Vezi și: Cum să alegeți medicul. )
- Selectați un loc de naștere care vă va ajuta. În timp ce nașterile de origine și centrele de naștere vă oferă cele mai bune locații pentru o naștere naturală, deoarece se specializează în nașterea naturală, puteți avea o naștere naturală într-un cadru spitalicesc. Planificarea bună , pregătirea adecvată și sprijinul bun sunt esențiale, indiferent de locul în care dați naștere. Centrele de naștere sau nașterea la domiciliu pot fi o opțiune excelentă pentru dvs.
- Aveți un plan de naștere. Un plan de naștere este o modalitate prin care puteți comunica eficient preferințele dvs. pentru nașterea dvs. cu medicul dumneavoastră, cu personalul care vă îngrijește în timpul travaliului și cu echipa de naștere. (Vezi și: Cum se scrie un plan de naștere. )
- Închiriați o dula. Utilizarea unei doula profesionale a fost demonstrată nu numai pentru a reduce cererile de anestezie epidurală , ci și pentru reducerea ratei de operație cezariană la jumătate și scurtarea duratei de muncă conform studiilor medicale. (Vezi și: Aflați despre doulas. )
- Aflați despre poziționarea forței de muncă . Modul în care vă deplasați în muncă va determina cât de bine vă ușurați durerea în munca voastră. Pozițiile pe care le alegeți vă pot ajuta copilul să se alinieze cu pelvisul și să accelereze munca dumneavoastră în timp ce ușurează durerea. (Vezi și: Poziții pe care le puteți folosi în muncă. )
- Utilizați o minge de naștere . O minge de naștere sau de fizioterapie este o modalitate excelentă de a vă ajuta să vă deplasați în timpul travaliului, în timp ce luați o sarcină de pe picioare. Bilele pot fi folosite în orice locație și chiar în duș. (Vezi și: Aflați cum o minge de naștere poate ajuta la atenuarea durerii în timpul travaliului. )
- Luați o clasă de naștere. O clasă de naștere vă va oferi nu numai informații excelente despre stadiul de muncă, tehnici de ameliorare a durerii , respirație, masaj și multe altele, dar vă va oferi și informații despre medicamente precum secțiunea epidurală și cezariană dacă aveți nevoie de ele. (Vezi și: Mai multe despre clasele de naștere.)
- Citiți o carte bună . Citirea cărților este o modalitate excelentă de a aduna o mulțime de cunoștințe, precum și de a vă expune mai multe povestiri de la femeile împărtășind cum au găsit nașterea. Citirea cărților practice, precum și a povestirilor de naștere este o mulțime de distracție!
- Obțineți asistență de la prieteni și familie asemănătoare. Vor fi mulți suflete. Asigurați-vă că vă înconjurați cu oameni de susținere care au fost acolo. (Vezi și: Povestiri naturale de naștere. )
- Aflați despre tehnicile de ameliorare a durerii. Din clase, cărți, prietenii și echipa de asistență, există o mulțime de locuri pentru a aduna aceste cunoștințe. Aflați despre nașterea la apă , masaj, acupressure, aromoterapie și multe alte tehnici. (Vezi de asemenea: 10 moduri de a se simți confortabilă cu o femeie care lucrează )