Vremea de vară începe în primăvara anului, când oamenii din cele mai multe părți ale Statelor Unite își mișcă ceasurile înainte de o oră, deplasând o oră de lumină de la dimineața la seară. Dar Statele Unite nu este singura țară care își mișcă ceasurile. Alte șaptezeci de țări observă economia de vară, deși încep și se termină la momente diferite.
Majoritatea părinților salută începerea timpului de vară, astfel încât copiii să-și petreacă mai mult timp în aer liber seara.
Principalul dezavantaj al acestui "primăvară înainte" este că poate interfera cu programele de somn ale copiilor dvs. Deși adulții se pot adapta rapid la o nouă stare de trezire și de somn, mai ales dacă aceștia sunt deja puțin îngrijiți de somn, poate fi mai dificil pentru copiii mai mici.
După mutarea ceasurilor înainte de o oră, copiii care erau obișnuiți să se culce când era întunecat la ora 7:00 sau la 8 pm, vor merge în mod esențial la culcare la ora 6 sau la 7 pm, în timp ce în continuare ar putea fi lumină afară.
Sfârșitul timpului de vară
Ora de vară se termină la sfârșitul toamnei, când oamenii din cele mai multe părți ale Statelor Unite își mișcă ceasurile înapoi cu o oră.
Sfârșitul timpului de vară pare mai puțin util pentru mulți oameni. Prin mutarea ceasurilor înapoi o oră, acum, dintr-o dată, se întunecă mult mai devreme.
După mutarea ceasurilor înapoi o oră, copiii care erau obișnuiți să se culce când era întunecat la ora 20 și trezindu-se la ora 7 dimineața, acum vor dori (sau gata) să meargă la culcare la ora 19, fi bine, ei vor fi, de asemenea, gata să se trezească la ora 6 dimineața.
Programul de somn al copiilor mai mici este legat mai mult de ceasurile lor interne și atunci când se simt obosiți sau sunt obișnuiți să meargă la culcare, și nu la ce ora spune un ceas.
Obțineți copiii dvs. pregătiți pentru ora de vară
Recomandarea obișnuită de a vă pregăti pentru începerea timpului de vară este de a vă trezi treptat copilul în noul timp de culcare. Deci, chiar înainte de începerea timpului de vară, în loc de ora 8 până la culcare, puteți pune copilul la culcare cu 5-15 minute mai devreme la fiecare câteva zile. În acest fel, odată ce mutați ceasul în față o oră, copilul dvs. este deja obișnuit să se culce la "mai devreme".
De asemenea, vă poate ajuta să vă treziți copilul în același timp în fiecare zi. Deci, în loc să vă lăsați copilul să doarmă după ce mutați ceasurile în față, trezește-l în același timp, de obicei se trezește (chiar dacă este cu o oră mai devreme). De asemenea, păstrați momentele de somn obișnuite și la același timp ajustat pe care le ia de obicei.
Mulți părinți fac greșeala de a-și lăsa copiii să doarmă în ziua după ce începe timpul de vară. Și este tentant să faceți acest lucru, astfel încât copilul dvs. să nu devină lipsit de somn. Dar, probabil, copilul dvs. nu va putea să meargă la culcare în timpul nopții următoare și va dura mai mult pentru a reveni la program.
Dacă nu ați făcut o ajustare treptată a timpului de culcare al copilului dvs., puteți încerca să-l treziți cu o oră mai devreme în ziua în care începe ora de vară.
Apoi, probabil, va fi mai somnoros în acea noapte și îl puteți face să doarmă cu o oră mai devreme. În acest fel, el nu va pierde într-adevăr o oră de somn în dimineața zilei de vară când îl treziți la ora de trezire obișnuită.
Pentru copiii mai mari și adulții care ajung să-și piardă somnul și simt lipsa de somn, un somn scurt în după-amiaza devreme în ziua după ce timpul de vară începe să fie de ajutor.
Dacă aveți un copil care este un răscruce timpuriu, trezindu-vă la ora 5 dimineața, în ciuda celor mai bune intenții, o schimbare înainte poate fi de fapt utilă.
Pentru majoritatea celorlalți copii, deoarece aceștia nu primesc deja suficient somn, este importantă o ajustare ușoară prin începerea timpului de vară.
Și puteți face o ajustare graduală similară la sfârșitul timpului de vară. Treceți treptat copilul la noul timp de culcare, astfel încât, chiar înainte de ora de vară, se va termina, în loc de ora de culcare de la ora 8 dimineața, puteți pune copilul la culcare cu 5-15 minute mai târziu la fiecare câteva zile. În acest fel, până când mutați ceasul înapoi o oră, copilul dvs. este deja obișnuit să se culce la "mai devreme".
De asemenea, rețineți că începutul și sfârșitul timpului de vară sunt șanse bune pentru a vă prinde măsurile de siguranță din jurul casei, cum ar fi schimbarea bateriilor din detectoarele de fum și curățarea dulapurilor de medicamente.