Sărbătorile sunt o perioadă distractivă și plină de bucurie, dar și una foarte ocupată, iar stresul de vacanță și anxietatea copiilor pot și se pot întâmpla. În timpul sărbătorilor, există numeroase activități distractive și evenimente care se petrec, atât acasă, cât și la școală. Și în timp ce acest lucru poate fi un lucru bun, realitatea este că tot ceea ce agitația și agitația înseamnă că programele sunt adesea înfricoșate, timpii de vârstă sunt împinși și rutinele sunt întrerupte.
Ca rezultat, este inevitabil ca copiii să simtă un anumit stres de vacanță.
Setați un exemplu calm
Cea mai importantă modalitate prin care părinții pot ajuta la ușurarea anxietății la copii în timpul vacanțelor este încercarea de a menține lucrurile relaxate cât mai mult posibil. La fel ca în multe situații, modul în care părinții se ocupă de o problemă poate stabili tonul pentru modul în care se vor comporta copiii lor. Dacă vă lăsați stresul de vacanță să ajungă la dvs., copiii dvs. vor lua cu siguranță pe ea, iar anxietatea copilului este mult mai probabil să fie o problemă în casa dvs. Pentru a minimiza anxietatea la copii în timpul sărbătorilor, luați măsuri pentru a vă face față stresului și anxietății.
Configurați condițiile pentru o bună comportament
Evitați să vă duceți copilul în locuri cum ar fi mall sau adunări de vacanță atunci când este foame sau obosit. Este dificil chiar și pentru adulți să se ocupe de zgomot și o mulțime de stimulare atunci când nu simt cel mai bine; copiii se înfometă mai des și devin obosiți mai ușor și pot înțelege că au un timp greu în ceea ce privește cel mai bun comportament și sunt mult mai probabil să experimenteze stresul de vacanță atunci când sunt epuizați sau înfometați.
Amintiți-vă de importanța rutinelor
Sărbătorile pot arunca o cheie mare în rutinele de uz casnic și acest lucru poate juca un rol în anxietatea copiilor. Pentru a minimiza stresul de vacanță al copiilor dvs., încercați să obțineți rutinele înapoi pe pistă odată ce un eveniment sau petrecere sa terminat. De exemplu, dacă un concert de școală sau o adunare de biserică depășește timpul de culcare al copilului dvs., încercați să rămâneți activi liniștit și calm în ziua următoare și să vă duceți copilul la culcare la următoarea noapte.
Urmăriți ce mănâncă
Un alt lucru care poate cădea pe marginea drumului în mijlocul hubbubului de vacanță este o alimentație sănătoasă. Între toate gustările de vacanță în plus și lipsa de timp să se așeze la mese regulate, poate fi prea ușor pentru copii să mănânce alimente mai puțin sănătoase, ceea ce poate contribui la stresul de vacanță și anxietatea la copii. Încercați să împachetați snacks-uri sănătoase atunci când trebuie să mergeți la cumpărături sau să faceți alte sarcini de vacanță și să încercați să minimalizați numărul de dulciuri tratați acasă. Ori de câte ori este posibil, oferiți gustări sănătoase , cum ar fi floricele popcorn în aer sau feliile de mere cu brânză și biscuiți și limitați cookie-urile și bomboanele pentru a trăi după gustări.
Ia-ți copilul în mișcare
Aerul proaspăt și exercițiile fizice sunt esențiale pentru stimularea stării de spirit și relansarea spiritului, care poate atenua stresul de vacanță și anxietatea la copii. Asigurați-vă că programați ceva timp pentru a vă scoate copilul afară pentru a alerga și a juca.
Evitați depășirea
Așa cum este tentant pentru a accepta orice invitație din partea prietenilor și a familiei, încercați să vă limitați petrecerile și activitățile de vacanță astfel încât să nu vă coplesiți copilul și copilul. Un cuplu de evenimente pe săptămână poate fi bine, dar având o obligație în fiecare zi poate duce la stresul de vacanță și anxietate la copii.
Scopul tău este să te ajute
Copiii mari îi place să-i ajute pe mama și tata, mai ales dacă primesc multă laudă pentru că sunt responsabili și ajutați.
Dacă trebuie să faceți cumpărături, rugați-vă copilul să vă ajute să căutați un articol la magazin (de exemplu, amuzante pentru verii). Dându-ți copilului o sarcină, nu numai că va stimula stima de sine, ci o va distrage atenția și va ajuta la prevenirea stresului de vacanță și a anxietății.
Programați un timp liniștit
Având o liniște și pace cu copilul dvs. este mai important decât oricând în timpul sezonului de vacanță aglomerat. Găsiți un colț liniștit și citiți o carte cu copilul dvs. sau creați imagini de vacanță pentru bunica și bunicul. Faceți o plimbare în natură, departe de zgomot și de mulțimile și obligațiile.
Amintește-ți copilului și tine însuți Ce sunt sărbătorile în realitate
Un antidot deosebit pentru stresul de vacanță și pentru comercializarea umflată a sezonului îi ajută pe alții, fie că vânează trotuarul unui vecin sau că împachetează cadouri pentru copiii nevoiași la biserica locală.
Sprijinirea dvs. de grad-schooler deveni un copil caritabil va ajuta la atenuarea stresul de vacanță și anxietate.