Căi eficiente pentru părinți îi pot ajuta pe copii să facă față stresului
Este un fapt nefericit, dar foarte real, că stresul și anxietatea la copii reprezintă o problemă obișnuită în societatea de astăzi cu ritm rapid, de înaltă tehnologie, plină de activități. Dacă copilul dvs. suferă de stres și de anxietate, încercați aceste modalități simple, dar eficiente, pentru ao ajuta să-i gestioneze teama, griji și supărare.
Nu-i dați seama de sentimentele ei
Spunându-i copilului să nu-și facă griji față de temerile sale, nu poate face decât să simtă că face ceva rău, simțindu-se neliniștit.
Lasă-i să știe că e bine să te simți rău în legătură cu ceva și să o încurajezi să-și împărtășească emoțiile și gândurile.
Asculta
Știți cât de multă mângâiere poate fi doar ca cineva să asculte când vă deranjează ceva. Faceți același lucru pentru copilul dumneavoastră. Dacă nu vrea să vorbească, spuneți-i că sunteți acolo pentru el. Doar fiți lângă el și amintiți-i că îl iubiți și îl sprijiniți.
Oferă confort și distracție
Încearcă să faci ceva de care se bucură, cum ar fi să te joci un joc preferat sau să te îmbraci în poală și să te citești, la fel cum ai făcut când a fost mai tânără. Când chips-urile sunt în jos, chiar și un copil de 10 ani va aprecia o doză bună de TLC părinte.
Scoate-l afară
Exercițiul poate mări starea de spirit, deci lăsați-l să se miște. Chiar dacă este doar pentru o plimbare în jurul blocului, aerul proaspăt și activitatea fizică pot fi exact ceea ce are nevoie pentru a-și ridica spiritele și pentru a-i oferi o nouă perspectivă asupra lucrurilor.
Stick la rutine
Echilibrează toate schimbările, încercând să mențină cât mai mult din rutina ei obișnuită.
Încercați să vă mențineți la ora de culcare obișnuită și la orele de masă, dacă este posibil.
Păstrați-vă copilul sănătos
Asigurați-vă că mănâncă bine și că dormi suficient . Nu vă puteți odihni suficient sau puteți mânca mese nutritive la intervale regulate, ceea ce poate contribui la stresul copilului dumneavoastră. Dacă se simte bine, va fi mai bine pregătit pentru a lucra prin ceea ce îl deranjează.
Evitați depășirea
Fotbal, karate, baseball, lecții de muzică, playdates lista de activități extracurriculare pe care copiii le pot lua este nesfârșită. Dar prea multe activități pot duce cu ușurință la stres și anxietate la copii . La fel cum adulții au nevoie de un timp de nefuncționare după muncă și la sfârșit de săptămână, copiii au nevoie și de o perioadă liniștită pentru a se descompune.
Limitați expunerea la știrile exagerate
Dacă copilul dvs. vă vede sau aude tulburări de imagini sau conturi de catastrofe naturale, cum ar fi cutremure sau tsunami sau văd conturi tulburătoare despre violență sau terorism în știri, discutați cu copilul dumneavoastră despre ce se întâmplă. Asigurați-o că ea și oamenii pe care îi iubește nu sunt în pericol. Discutați despre ajutoarele pe care le primesc persoanele care suferă de dezastre sau violență din partea grupurilor umanitare și discută despre modalități pe care le poate ajuta, cum ar fi colaborarea cu școala ei pentru a strânge bani pentru victime.
Consultați un consilier sau medicul pediatru
Dacă bănuiți că o schimbare în familie, cum ar fi un nou frate, o mișcare, un divorț sau o moarte a unui membru al familiei, se află în spatele stresului și anxietății copilului dvs., solicitați sfatul unui expert cum ar fi consilierul școlar al copilului, pediatrul, sau un terapeut copil. Ei pot sugera modalități de a ajuta un copil să vorbească despre moarte , de exemplu, sau să-l ajute prin orice altă schimbare în familie.
Setați un exemplu calm
Puteți seta tonul pentru modul în care stresul și anxietatea la copii și adulți sunt manipulate în casa ta. Este practic imposibil să blocheze stresul din viața noastră în lumea de astăzi a tehnologiei de înaltă tehnologie, de 24 de ore, dar puteți face ceva cu privire la modul în care vă gestionați stresul. Opriți televizorul, jucați muzică liniștitoare și încercați câteva momente de yoga relaxante și alte strategii de eliberare a stresului. Cu cât sunteți mai capabili să păstrați lucrurile calm și pașnic acasă, cu atât este mai puțin probabil ca anxietatea la copii să fie o problemă în gospodăria voastră.