Cum să afli dacă copilul tău nu are suficient somn
Pentru mulți copii activi de vârstă școlară, somnul poate fi la fel de greu să vină așa cum este pentru adulți ocupați. Activitățile post-școlare , temele și timpul de joc cu familia și prietenii pot conduce la un program ambalat. Adăugați la aceasta atracția electronică, cum ar fi televizorul, computerele și jocurile video, precum și textele de la prieteni și aveți probleme de somn cronice la copii.
De vreme ce copiii de vârstă școlară au nevoie de între 9 și 12 ore de somn, părinții trebuie să fie vigilenți în ceea ce privește impunerea timpilor de pat, stabilirea unor rutine bune de somn și urmărirea unor semne de oboseală la copiii lor. Academia Americana de Medicina pentru Sleep sau AASM recomanda urmatoarele recomandari privind somnul pentru copii si adulti:
- Sugari cu vârsta cuprinsă între 4 și 12 luni: 12 până la 16 ore (inclusiv NAP)
- Copii cu vârsta cuprinsă între 1 și 2: 11 până la 14 ore (inclusiv NAP)
- Copii cu vârsta cuprinsă între 3 și 5: 10 până la 13 ore (inclusiv NAP)
- Copii cu vârsta cuprinsă între 6 și 12: 9 până la 12 ore
- Copii cu vârsta între 13 și 18 ani: între 8 și 10 ore
Este deosebit de important pentru copiii în vârstă școlară să se odihnească suficient. În primul rând, unul dintre factorii care pot reduce capacitatea sistemului imunitar de a lupta împotriva infecțiilor nu primește suficient somn și, după cum știm, copiii din școală sunt expuși în mod constant bolilor contagioase, cum ar fi răceala colegilor de clasă. Lipsa de somn la copii a fost, de asemenea, asociată cu probleme de sănătate variind de la obezitate la schimbări de dispoziție, precum și probleme cognitive care pot avea un impact asupra capacității unui copil de a se concentra, de a acorda atenție și de a învăța în școală.
Dacă copilul dvs. se luptă să meargă la culcare și are probleme să meargă să doarmă , să ia măsuri pentru a-și da seama ce ar putea fi problema și pentru a se asigura că primește restul de care are nevoie.
Semne de deprivare a somnului la copii
Dacă credeți că este posibil ca copilul dvs. să nu aibă suficient somn, căutați aceste semne că nu obține cantitatea de somn de care are nevoie.
Copilul dumneavoastră este lipsit de somn dacă:
- Are probleme să se trezească dimineața
- Expune comportament iritabil
- Pare a fi prea emoționată și moody
- Este hiperactiv
- Are dificultăți în concentrarea în școală
- Are probleme să rămână treaz în timpul zilei
Dacă observați semne de deficit de somn la copilul dumneavoastră, încercați să înființați câteva rutine bune de somn în timpul nopții și obiceiuri sănătoase de somn pentru a ajuta copilul dumneavoastră să obțină odihna de care are nevoie pentru a fi la cele mai bune momente atât acasă, cât și la școală. Având în vedere cât de important este dormirea suficientă pentru copiii de vârstă școlară, părinții ar trebui să facă tot posibilul pentru a se asigura că copilul lor primește restul de care are nevoie. Dacă aceste eforturi încă nu îmbunătățesc cantitatea și calitatea somnului pe care copilul îl primește (dacă se trezește în mod constant și nu primește somn continuu pentru orele recomandate pentru vârsta lui), chemați-l pe medicul dumneavoastră și faceți o programare pentru o verificare și posibila evaluare cu un specialist de somn pediatric.