Beneficii, sfaturi și efecte secundare
Femeile care alăptează utilizează multe metode pentru a crește o cantitate mică de lapte matern . Una dintre căile este folosirea plantelor care alăptează . O planta pe care unele femei o au cu succes este lucerna. Cum ar trebui să o luați și este sigur? Iată ce trebuie să știți despre alfalfa și alăptarea.
Ce este Alfalfa?
Alfalfa (Medicago sativa) este o plantă comună din familia de mazare și este una dintre cele mai vechi și mai cultivate culturi din istorie.
Referințele la lucerna se datorează culturilor timpurii romane, grecești și chineze. Se crede că a jucat un rol important în aceste și alte civilizații timpurii.
Alfalfa a fost folosită ca hrană și medicament timp de secole. Utilizările medicale includ tratamentul afecțiunilor digestive, artrita și problemele de rinichi. Este una dintre principalele surse de hrană pentru animale, inclusiv cai, capre și vaci de lapte. Alfalfa este, de asemenea, considerată o galactagogie , contribuind la creșterea ofertei de lapte matern pentru mamele care alăptează.
Alfalfa și alăptarea
Alfalfa are o istorie îndelungată în sănătatea femeilor. Mamele care alăptează au folosit alfalfa pentru a susține lactația de-a lungul vârstelor. Acesta conține fitoestrogeni sau estrogenii din plante, care pot crește țesutul mamar și aprovizionarea cu lapte.
Alfalfa intră în laptele matern . Dacă îl luați cu moderatie, este considerat sigur și nutritiv. Dar, dacă utilizați prea mult, poate provoca diareea dumneavoastră sau copilului dumneavoastră .
Cum să luați Alfalfa
Alfalfa este disponibilă ca mâncare, ceai și sub formă de tablete sau capsule. Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un consultant de lactație despre adăugarea de alfalfa la dieta dumneavoastră.
Ca hrană: Cea mai bună modalitate de a beneficia de lucernă este prin adăugarea acesteia la dieta dvs. în mod natural. Mămăliga și semințele de gâscă algalfa sunt similare cu mazărea și le puteți adăuga la salate, supe și alte alimente.
Ca ceai: Spre deosebire de varza, frunza de lucerna este amara, asa ca este de obicei uscata si preparata ca un ceai. Pentru a face ceai de lucernă, utilizați una sau două lingurite de frunze de lucernă uscată pentru o cană (8 oz) de apă clocotită. Puteți bea în siguranță până la trei cești de 8 uncii de ceai de alfalfa în fiecare zi.
Tablete sau capsule: De obicei, puteți începe cu un comprimat sau o capsulă de patru ori pe zi, apoi creșteți treptat cantitatea de până la opt pe zi. Medicul dvs. sau consultantul pentru lactație vă vor instrui cu privire la doza care este cea mai bună pentru dumneavoastră.
Unele femei folosesc lucernă împreună cu alți galactagogi, cum ar fi schinduf , ciulinul binecuvântat , urzici , fenicul sau ruma de capră pentru a contribui la creșterea suplimentară a ofertei de lapte matern.
Alte beneficii și utilizări pentru sănătate
- Alfalfa este extrem de hrănitoare. Acesta conține multe vitamine și minerale și este bogat în antioxidanți. Are un conținut scăzut de grăsimi saturate și colesterol și o bună sursă de proteine și fibre.
- Este o sursă primară de hrană pentru animalele de lapte, deci este o parte importantă a producției de lapte, brânză, înghețată și alte produse lactate.
- Acesta a fost folosit pentru a stimula digestia.
- Se crede că scade inflamația în organism.
- Acesta a fost utilizat pentru a trata hipertensiunea arterială.
- Se crede că reglează nivelul zahărului din sânge.
- Poate reduce colesterolul.
- Acesta a fost folosit ca diuretic.
- Clorofila găsită în lucernă se crede că curăță, vindecă și detoxifică sângele.
Avertismente și efecte secundare
Alfalfa este în general sigură atunci când este luată cu moderare. Cu toate acestea, este o plantă care a fost folosită ca medicament timp de mulți ani. Medicamentele și ierburile pot avea efecte secundare și interacțiuni medicamentoase potențial periculoase. De aceea, ar trebui să discutați întotdeauna utilizarea suplimentelor din plante cu medicul dumneavoastră și cu medicul copilului dumneavoastră.
- Efectele secundare ale lucernei tind să fie ușoare. Ar putea provoca diaree la tine sau la copilul tău dacă începi să luați o doză mare de lucernă prea repede. Pentru a preveni problemele de stomac, începeți cu o cantitate mică și treceți încet până la doza mai mare. Dacă copilul sau copilul dezvoltă diaree, tăiați din nou lucerna până când vă simțiți mai bine, apoi creșteți-l treptat.
- Dacă aveți tendința de a avea o cantitate excesivă de lapte matern , alfalfa ar putea crește și mai mult aportul dvs., ceea ce duce la probleme dureroase ale sânului, cum ar fi îmbolnăvirea sânilor și mastita .
- Alfalfa, ca și alte legume cu frunze verzi, conține vitamina K care poate interfera cu medicamentele anticoagulante. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă luați un diluant de sânge, cum ar fi warfarina (Coumadin).
- Alfalfa poate declanșa tulburări autoimune sau le poate face mai rău. Nu utilizați această plantă dacă suferiți de eritematos sistemic (LES) sau de alte afecțiuni autoimune, fără a discuta cu medicul dumneavoastră.
- Formele complementare de plante medicinale, cum ar fi capsulele și tabletele, nu sunt reglementate de Food and Drug Administration (FDA). Deci, calitatea produsului și alți aditivi nu pot fi cunoscute. Este important să cumpărați suplimente pe bază de plante de la o sursă de renume și să obțineți sfaturi de dozare de la un medic, un consultant pentru lactație, un nutriționist sau alt profesionist în domeniul sănătății.
Un cuvânt de la Verywell
Alfalfa este o plantă hrănitoare care se consideră a fi sigură pentru femeile care alăptează, atâta timp cât folosește cu moderatie. Împachetat cu vitamine și minerale, este un supliment sănătoasă pentru dieta dumneavoastră. Deci, dacă sunteți în căutarea unei modalități naturale de creștere a aprovizionării cu lapte matern , adăugați muguri de alfalfa și alte alimente nutritive care favorizează creșterea laptelui în dieta de zi cu zi. Deși nu există suficiente dovezi pentru a spune sigur că lucerna vă va ajuta să vă măriți oferta de lapte, alimentele și plantele naturale par să funcționeze foarte bine pentru unele femei. Desigur, toată lumea este diferită, așa că poate sau nu poate să funcționeze pentru dvs.
> Surse:
> Comitetul de Protocoale al Academiei de Alaptare în Medicină. Protocolul clinic ABM # 9: utilizarea galactogogilor în inițierea sau creșterea ratei secreției de lapte matern (Prima revizuire ianuarie 2011). Alăptarea Medicină. 2011 1 februarie; 6 (1): 41-9.
> Hong YH, Wang SC, Hsu C, Lin BF, Kuo YH, Huang CJ. Compușii fitoestrogenici din varza de lucernă (Medicago sativa) dincolo de coumestrol. Revista de chimie agricolă și alimentară. 2010 15 decembrie; 59 (1): 131-7.
> MedlinePlus. Lucernă. Biblioteca Națională de Medicină din SUA. Baza de date cuprinzătoare privind medicamentele. 2012.
> Mills E, Dugoua JJ, Perri D, Koren G. Medicamente pe bază de plante în timpul sarcinii și alăptării: o abordare bazată pe dovezi. CRC Press. 2013.
> Putnam, DH, Summers, CG, Orloff Sistemele de producție Alfalfa SB din California. IN (CG Summers și DH Putnam, eds.), Gestionarea alfalfa irigată pentru zonele mediteraneene și deșert. Capitolul 1. Oakland: > Universitatea California of Agriculture and Natural Resources Publicație 8287. 2007.