9 moduri de a face o viață sănătosă distractivă pentru familie

Ei au atitudini și scopuri deosebite. Cum au ajuns acolo?

Familiile active fac o viață sănătoasă nu numai ușoară, ci și distractivă. Este ușor să crezi că nu se luptă niciodată cu copiii lor în ceea ce privește timpul de pe ecran sau să treacă peste un antrenament, astfel încât să poată maratona o serie Netflix în schimb. Dar mamele, tații și copiii din familii active se confruntă cu aceste ispite și dileme, la fel ca toți ceilalți. Și au aceleași constrângeri de timp. Dar ei găsesc modalități de a face sănătatea și fitness-ul o prioritate oricum. Și așa putem, odată ce ne cunoaștem secretele!

1 -

Familii active joacă afară

Aerul proaspăt ridică spiritele, și cu siguranță devine corpuri în mișcare. Familiile potrivite petrec în mod regulat timp în aer liber (și nu lasă vremea să se oprească dacă ar putea să o ajute). Dacă nu sunteți încă acolo, începeți mici: faceți plimbări scurte, jucați în curte sau vizitați un loc de joacă - parcurile locale sunt o resursă excelentă! Lucrați la distanțe mai lungi pentru plimbări și plimbări cu bicicleta și încercați noi sporturi. Poate într-o zi vei concura într-o cursă de aventură de familie împreună!

Mai Mult

2 -

Familiile active fac distracție

Este mult mai ușor să fii activ când te distrezi. Fii acea familie care poarta fuste de balet potrivite pentru o plimbare de strangere de fonduri sau gazduieste un turneu de cursa releu in curtea din spate. Nu vă fie frică să jucați jocuri nebunești cu copiii dvs. sau să dansați muzică tare împreună. Verificați parcurile de aventură, sălile de gimnastică de la trambulină și eticheta laser pentru exerciții de râs-out-tare pe care le puteți împărtăși cu toții.

Mai Mult

3 -

Familiile active au modele de roluri

Părinții din familii sportive au stabilit tonul făcând alegeri sănătoase și arătând copiilor lor valoarea exercițiului prin exemplu. Dar acești părinți activi au de asemenea modele proprii. Poate că au un frate sau un prieten care excelează la un sport sau un profesor sau antrenor pe care îl admiră. Sau poate că sunt inspirați de un vecin care își înconjoară pantofii în fiecare zi, plouă sau strălucește. Poate că nu este rapidă, dar este dedicată și asta înseamnă mult.

4 -

Familiile active Încercați lucruri noi

Nu știți dacă veți dori ceva până când veți încerca și familia nu se va teme să încercați, datorită încrederii fizice . Există două părți la aceasta: a fi expuși la o mulțime de activități sportive și fizice și fiind dispuși să le încerce. Deci, atunci când copilul dumneavoastră cere să ia o nouă clasă de dans sau prietenul tău te invită la bicicletă, o nouă pistă spune da. Unul dintre voi ar putea găsi un antrenament preferat. Amintiți-vă că aproape orice activitate sportivă sau program va avea o opțiune "încercați-o", ca o primă clasă gratuită, un atelier de o zi pentru începători interesați și așa mai departe. Ei doresc participanți noi, așa că vă vor ajuta să începeți.

Mai Mult

5 -

Familiile active au partajarea meselor

Împreună cu familia, mesele tind să fie promovate ca soluție la orice problemă modernă, de la obezitatea din copilărie la abuzul de substanțe. Și în timp ce masa partajată nu este un leac miraculos, poate chiar ajuta familiile să mănânce mai bine, să comunice mai bine și să lege mai bine. Familiile potrivite se străduiesc să mănânce împreună ori de câte ori pot, chiar dacă este pentru micul dejun în loc de cină.

Mai Mult

6 -

Familiile active o fac impreuna

Care sunt copiii mai activi: cei ale căror părinți îi înveselește din confortul canapelei sau cei ale căror mama și tata sară și se joacă cu ei? Încurajați activitatea prin provocarea reciprocă pentru a-ți atinge un scop de fitness, a lua o duminică după-amiaza sau chiar a juca un joc de bord - specificul nu este la fel de important ca să faci împreună.

Mai Mult

7 -

Familiile active sunt inteligente despre ecrane

Probabil ați văzut-o pe acesta venind. În timp ce o noapte de film de familie poate fi un mod ciudat de a vă relaxa și de a vă conecta, timpul prea mult pe ecran vă frânge familia de oportunități de a juca în mod activ și de a se bucura de compania celuilalt. Deci, este important să setați limite. Cu toate acestea, părinții savvy știu, de asemenea, că există modalități de a folosi timpul ecranului în avantajul lor, ca o modalitate de a determina de fapt activitatea fizică.

Mai Mult

8 -

Familii active călătoresc cu gustări

Dacă sunteți cu toții ocupați miscând mult, veți fi foame. Dar mâncarea sănătosă atunci când sunteți departe de casă înseamnă de obicei aducerea ta; nu veți obține cele mai multe opțiuni nutritive de la un automate de vânzare cu amănuntul, unitate de acces sau un concesionar. Fit familiile ambalaj hrănitoare, de umplere, gustări gustoase astfel încât acestea vor fi gata atunci când greva foamei.

Mai Mult

9 -

Familiile active gândesc ca exerciții

În loc să caute motive să nu- și exercite, familiile se potrivesc mereu în căutarea oportunităților de a-și exercita (și alte modalități de a fi active ca parte a rutinei lor zilnice). Acest lucru nu este întotdeauna ușor, deoarece pentru a reuși, trebuie să-ți schimbi perspectiva: la timp, la perfecțiune, la motivație. Dar dacă tu, ca părinte, poți să faci această schimbare în perspectivă, poți să o dai copiilor tăi.

Mai Mult