Există o mare diferență între activitățile de fitness ale familiei care lucrează pentru copii și cei care lucrează pentru tweens și adolescenți. Pe masura ce copiii cresc, nevoile si abilitatile lor se schimba, la fel si programul familial (mult!). Dar un lucru rămâne constant: când împărțiți jocul activ împreună, toată lumea beneficiază.
Activități de fitness de familie pentru bebeluși și copii mici
Când copiii sunt foarte puțini, adesea le place să se ducă la plimbare.
Crăpați-ți bebelușul într-un purtător din față sau într-un rucsac și mergeți la o plimbare sau o îndoiți în siguranță într-un cărucior de jogging când alergi. Lăsați-o să vadă că faceți yoga la domiciliu. Obiectivele tale acum: Găsiți modalități de a se adapta la fitness în viața dumneavoastră nou-părinte și a stabili terenul pentru viața activă cu copilul dumneavoastră. Esti un model de model de aici!
Odată ce copilul dvs. poate merge , puteți să vă încurajați jocul fizic cu activități simple, cum ar fi plimbări (fără cărucior), vizitarea locurilor de joacă prietenoase cu copiii mici, dans și muzică acasă și utilizarea jucăriilor . Dacă tu și copilul tău te bucuri de cursuri de mișcare și de siguranță pentru părinți și totdeauna, dar nu sunt esențiale pentru dezvoltarea copilului tău, așa că nu-ți face griji dacă nu sunt lucrurile tale (sau copilul tău). Obiectivele dvs. acum: Oferiți-vă o mulțime de oportunități copilului dvs. pentru a-și mișca corpul și începeți să-l introduceți în activitățile de fitness care vă plac, cum ar fi drumețiile .
Familie de fitness pentru prescolari
Pe masura ce creste copilul tau, poti impartasi un joc mai activ: inot, proiecte de arta , explorarea exterioara. În cazul în care copilul dvs. frecventează orele preșcolare sau îngrijirea copiilor, asigurați-vă că politicile sale promovează activitatea fizică. Preșcolarul dvs. învață o mulțime de abilități motorii esențiale esențiale pe măsură ce joacă, și are nevoie de ajutorul dvs. pentru a le stăpâni.
Exemplul dvs. și instrucțiunile dvs. simple ("utilizați partea piciorului pentru a lovi mingea") vor merge mult.
La această vârstă, copilul dvs. este puțin prea tânăr pentru sporturile organizate, dar poate viziona alții să joace (în special alți copii) și să încerce versiuni de jucării pentru copii și jucării . Obiectivele tale acum: Faceți jocul activ o parte importantă din fiecare zi și arătați-i copilului că fitness-ul este distractiv.
Activități de fitness de familie pentru copii de vârstă școlară
Când copilul dvs. atinge ani de școală elementară, veți avea mai multe oportunități de a împărtăși cu adevărat activitățile de fitness . Copilul dvs. poate fi interesat în încercarea de a vă bucura de sport. Dacă sunteți un alergător, de exemplu, puteți încuraja o dragoste de a alerga prin aplauze pe copii în timpul distracție rulează sau de semnare pentru a face un 5K împreună.
De asemenea, copiii vă place să descoperiți lucruri noi cu dvs. Puteți învăța ceva împreună (artele marțiale este excelentă pentru clasele mixte de vârstă) sau lăsați copilul să vă învețe ceea ce învață în clasa sala de sport sau în practica sportivă. Jocuri stupide - cum ar fi cele pe care le-ai jucat când erai copil; gândiți-vă la săniuș, săriți coarda și kickball - sunt aproape întotdeauna un hit cu copii și sunt surprinzător de distractiv și pentru adulți. Obiectivul dvs. acum: Faceți activitatea fizică o prioritate familială comună.
Este o modalitate ideală de a vă petrece timpul împreună.
Activități de familie pentru tweens și adolescenți
Când copiii tăi erau copii, le-ai luat pentru călătorie. Acum este invers, așa cum programul copilului tău dictă deseori ceea ce faci cu timpul liber al familiei. Dacă adolescenta sau adolescentul dvs. se ocupă de sport, rolul dvs. este să o susțineți și să o ajutați să facă tot ce este mai bun , iar acest lucru include modelul de activitate fizică sănătoasă.
Dacă adolescentul dvs. nu se bucură de sporturi organizate, îl puteți ajuta să găsească o altă activitate de fitness pe care o face. Mai bine dacă e ceva ce puteți face împreună! Fitness oferă multe oportunități pentru timpul petrecut în familie în timpul adolescenței, când copilul dumneavoastră este capabil de atât de mult.
Puteți merge la camping, drumeții, alergări sau ciclism; juca prindere, frisbee sau tenis de masa; trage cercuri sau juca tenis; ia cursuri de yoga sau de dans. Obiectivul dvs. acum: Setați-vă entuziasmul sau adolescentul pentru o participare pe durata de viață în sport și fitness. Cum? Făcând timp pentru asta, făcându-l important și făcându-l distractiv!