Una dintre cele mai importante locuri de muncă ca părinți este aceea de a construi stima de sine a copiilor , care ar trebui să se extindă și pe încrederea fizică. Copiii care sunt încrezători în ei înșiși și abilitățile lor vor face mai bine din punct de vedere academic, social și comportamental. Încrederea fizică, în special, poate însemna o mai bună sănătate mintală și fizică. Chiar și adolescenții obezi și supraponderali, care se confruntă adesea cu hărțuirea și discriminarea, se pot simți împuterniciți și își pot îmbunătăți propria valoare prin exerciții fizice.
Semne de încredere fizică
A avea încredere fizică nu înseamnă doar să fii activ fizic, deși asta face parte din ea. Copiii care sunt încrezători în corpurile lor sunt:
- Confortabil cu diferite tipuri de sport și alte activități fizice
- Dispus să încerce lucruri noi și să facă noi provocări
- Asigurați-vă în capacitatea corpului lor de a face față acestor provocări
- Conștient de limitele lor, dar conștient și de faptul că aceste limite pot fi depășite
- Din punct de vedere mental; își dau seama că unele abilități sunt greu de stăpânit, dar tot încearcă
Indiferent dacă copilul dvs. joacă sau nu sport, având încredere fizică, îi va ajuta să se bucure de exerciții fizice și de alte activități active. Iar în timp ce intrați în acea mentalitate ar putea să o ajute să trăiască mai sănătoasă toată viața ei!
7 modalități de promovare a încrederii fizice
Fii un model de rol. Ca și multe sarcini de părinți, aceasta începe cu faptul că tu ești un model. Este vorba despre "maimuță vezi, maimuță face." Lăsați-i pe copiii tăi să vadă cum să faci provocări fizice , fie că e vorba de un parc de aventură împreună, fie că încerci să faci o plimbare în picioare pentru prima dată.
Și arătați-le cum rămâneți cu el, chiar și atunci când este greu. Evitați scuzele, cum ar fi "Sunt prea vechi / slab / grăsime pentru a încerca asta". (Nu vă faceți rău, evident, dar nu fiți prea repede să renunțați la asta. S-ar putea să vă surprindeți!)
Lăsați copiii să facă greșeli. "Părinții trebuie să insufle valoarea pe care o putem învăța cu toții din greselile noastre și apoi să le lăsăm să plece", spune John Kelley, CEO al CoachUp, un serviciu care leagă atleții cu antrenori și traineri personali.
"O modalitate de a face acest lucru este să întrebați copiii ce au eșuat în acea zi, ca o modalitate de a diminua teama de eșec și de ai încuraja să încerce lucruri noi".
Sprijinirea asumării riscurilor. Parcați elicopterul și lăsați-i pe copilul tău să facă ceva înfricoșător, fie că urcă într-un copac sau că se învață să facă skateboard. Jocul liber și asumarea riscurilor sunt oportunități minunate pentru ca copiii să-și poată rezolva propriile probleme. Și când pot face asta, se simt mândri de ei înșiși - așa cum ar trebui!
Ajutați-i pe copii să stabilească obiective. "Credința în copii înseamnă să îi încurajați să muncească mai mult și să le provoace să se îmbunătățească în jocul lor. Dacă nu oferiți copilului dvs. o oportunitate de creștere, ei pot presupune că nu vedeți potențialul lor", spune Kelley. El recomandă obiective mici care sunt măsurabile și obiective, dar nu depind de puncte sau victorii. "Amintiți-le să nu fie atât de critice față de ei înșiși și să se concentreze pe obținerea de mai bine decât au fost cu o zi înainte. Ei pot face acest lucru, concentrându-se pe victorii mici - cum ar fi obținerea de asistență în fotbal - și de a lua inițiativa de a îmbunătăți abilitățile lor fizice în afara unei practici organizate ", sugerează el.
Ia-i un admirator nu atât de secret. Copiii trebuie să li se spună la ce sunt bine, dar (surprinzător) nu ascultă întotdeauna când o aud de la mamă și tată.
"Dacă ai altcineva decât un părinte sau un antrenor de echipă care oferă feedback și instruire poate fi de ajutor. Permite părinților să fie părinte și îi permite copilului să se bucure de sport și să se îmbunătățească pe propriile condiții", spune John Kelley. Acest admirator ar putea fi un antrenor privat, dar ar putea fi și un prieten de familie sau de familie, mai ales unul care are interes în același sport sau activitate la care participă copilul tău.
Creați o listă de dragoste. Copilul tău ar putea răspunde puțin mai bine să laude dacă faci un proiect de meserie. Iată un exemplu despre cum să faceți aceste abilități academice și alte competențe legate de școală, creând un lanț de hârtii cu declarații pozitive.
Ați putea adapta această practică activă pentru a include abilitățile fizice și mentale care merg împreună cu ființa și a vă simți încrezători fizic. Ați putea chiar să faceți un proiect de familie, să împărțiți dragostea. S-ar putea să fii surprins de ce fel de frați de laudă pot să vină unul pentru celălalt.
Counter-negativ auto-vorbesc. Indiferent dacă este vorbită cu voce tare sau nu, ce spun copii despre încrederea lor poate într-adevăr să-l bust sau să-l stimuleze. "Este important să le spui copiilor că nu ar trebui să renunțe niciodată după ce sunt descurajați de abilitățile lor fizice ", spune Kelley. "De multe ori e greu pentru ei să se evalueze cu onestitate - fie pozitiv, fie negativ". El îi recomandă să-i ajute să facă o listă a punctelor forte și a punctelor slabe. Ei pot folosi acest lucru pentru stabilirea obiectivelor și pentru consolidarea încrederii; este minunat pentru creșterea și dezvoltarea lor ca atlet și ca persoană. Luați legătura cu antrenorul sau profesorii copilului dumneavoastră. "Aducerea într-o perspectivă diferită ar putea deschide ochii copiilor la ceva ce nu erau conștienți de acestea. Pointerii proveniți de la un antrenor, spre deosebire de un părinte, vor rezona mai mult cu un atlet".
Dacă copilul dumneavoastră este în mod natural timid, nu vă faceți griji. Faceți pași mici și asigurați-vă reasigurarea și sprijinul. Vei ajunge acolo - și veți fi mai puternici după călătoria pe care o luați împreună.
> Surse:
> Goldfield GS, Adamo KB, Rutherford J, Murray M. Efectele exercițiului aerobic asupra funcționării psihosociale a adolescenților care sunt supraponderali sau obezi. J Ped Psych . 2012; 37 (10) 1136-1147.
> Loukaitou-Sideris A. Direcționarea corpului și a minții: evaluarea unei intervenții curriculare PE pentru adolescenți. J educați trenul Stud . 2015; 3 (4) 169-178.