Începeți acest obicei sănătos devreme, și faceți-l distractiv!
Predarea copiilor despre exerciții fizice este doar unul din multe lucruri pe care părinții le fac pentru a scoate copiii la un început bun. Se afișează pe lista cu verificări pentru copii, care servesc alimente sănătoase, citesc împreună și oferă îmbrățișări, sărutări și laudă.
Primul pas este să ajuți pe cei mici să facă activitatea fizică un eveniment de zi cu zi, acum și în timp ce cresc. Mișcarea și exercițiile pentru copii ar trebui să fie la fel de obișnuite ca și periajul dinților - dar mai distractiv! " spune Rae Pica, specialist în educație în mișcare și autorul unui start de alergare: modul în care joacă, activitatea fizică și timpul liber creează un copil de succes (Marlowe & Company).
De ce predarea copiilor despre exerciții este importantă
"Copiii s-au născut să se miște", spune Pica, observând că mișcarea ajută copiii să dezvolte nu numai corpurile lor, ci și creierul, capacitatea lor de a învăța și abilitățile sociale. "Impactul nu numai asupra dezvoltării fizice , ci asupra dezvoltării cognitive, sociale și emoționale - a întregului copil".
Copilăria timpurie este, de asemenea, cel mai bun moment pentru a stabili obiceiuri bune, astfel încât copiii să caute și să se bucure de exerciții fizice, în loc să le evite. Și, bineînțeles, începerea devreme înseamnă a secera beneficii devreme! "Activitatea fizică moderată și viguroasă alimentează creierul cu apă, glucoză și oxigen, pe care noi toți avem nevoie pentru o performanță optimă", spune Pica. "Și se întâmplă ca endorfinele să meargă, așa că și noi ne simțim mai bine, pentru părinți și pentru copii".
Cum să vă mutați familia
Copiii ar putea fi "născuți pentru a se mișca", dar dacă nu văd părinții să-și facă o prioritate în fitness, ei se vor întoarce rapid de la sărutul de fasole în cartofii pe canapea.
"Ceea ce este important pentru adulții importanți din viața copiilor devine important pentru ei", spune Pica. Deci, adulții trebuie să fie modele de succes. Copiii acordă atenție (chiar dacă se pare că nu auzim niciodată să le cerem să-și ridice jucăriile!). Așadar, asigurați-vă că vă vedeți părinții care fac exerciții și vă bucurați de ea.
Dincolo de a fi un model bun, este de datoria dumneavoastră să promovați exerciții fizice pentru copii, asigurându-vă că au timp, spațiu și oportunități de a se deplasa și de a juca. Este la fel de ușor și la fel de dificil. Dacă sunteți provocat trăind într-un mediu urban sau într-un climat extrem, este posibil să fiți mai creativi în găsirea acelor spații și oportunități. Și toți suntem provocați de timp - cine se poate potrivi în tot ceea ce vrem și trebuie să facem? Acesta este motivul pentru care a face un obicei de fitness ajută. Cu toții găsim timpul să ne periați dinții; trebuie să găsim acel timp și pentru fitness.
Joacă împreună, joacă separat
Să joci cu copiii tăi dă copiilor joacă, demonstrează că crezi că jocul este important și îți oferă posibilitatea să te miști prea mult. Dar copiii pot, și ar trebui, să joace independent. "Copiii vor învăța mult atunci când vor juca singuri: rezolvarea problemelor, rezolvarea conflictelor, auto-exprimarea creativă", spune Pica.
Pica sugerează următoarele trei jocuri pentru distracție ușoară și activă a familiei. Părinții pot servi ca facilitatori și majoreți, sau se pot alătura în tot ceea ce aveți în starea de spirit pentru ziua de azi.
- Inainte, mars! Faceți o paradă în jurul casei (în interior sau în exterior). Echipați-vă cu instrumente muzicale de jucărie, vase, tigăi, recipiente din plastic și linguri de lemn. Rândiți să luați conducerea și să stabiliți ritmul. Efectuați pași de marchare prostești și urale.
- Buburi de suflare: Știi regulile pentru asta. O persoană suflă bulele și toți ceilalți îi urmăresc!
- Vino să dansezi: pune melodiile tale preferate și boogie în jos.