Antrenamentele de la noi? Nu destul, dar activitatea fizică pentru prescolari încă mai contează.
Chiar trebuie să promovăm activitatea fizică pentru prescolari? Se pare că copii mici nu necesită nici o încurajare suplimentară pentru a-și mișca corpurile aglomerate. Si dupa ce a crescut de ani de zile, ratele de obezitate pentru copiii de la 2 la 5 ani au scazut, in functie de Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor. Dar pentru a menține acest lucru și pentru a ajuta copiii de vârstă prescolară să trăiască sănătoși, părinții și îngrijitorii trebuie să se asigure că și copiii mici au o durată de joc activă în fiecare zi.
Cât de mult este "o mulțime"? Societatea de Sănătate și Educație Fizică (o societate profesională pentru profesori) recomandă:
- Jocul structurat: Cel puțin 60 de minute pe zi, cumulativ. Aceasta ar putea însemna 10 minute de joc; 10 minute de echitatie pe un scooter sau pe bicicleta ; 15 minute joacă cu un parașut cu colegii și profesorii; și o lecție de înot de 25 de minute.
- Joc gratuit: Cel puțin 60 de minute pe zi (și până la câteva ore) în orice fel de activitate fizică nestructurată, cum ar fi explorarea la locul de joacă sau jocul prefăcut acasă.
- Limită sedentară limitată: nu mai mult de 60 de minute la un moment dat (citiți cărți, vizionați ecrane, colorați) dacă nu dorm
Pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 12 și 36 de luni, recomandările sunt aceleași, cu excepția faptului că activitatea fizică structurată ar trebui să fie de până la 30 de minute pe zi, în loc de 60.
Predarea activității fizice pentru prescolari
De ce trebuie să chemăm jocul structurat în mod specific?
Copiii mici au nevoie de ajutor pentru a învăța abilitățile motorii . Ei trebuie să treacă prin mai mulți pași de dezvoltare pentru a învăța cum să-și coordoneze mișcările într-o funcționare eficientă, aruncare, prindere și altele asemenea. "Există o concepție greșită că, dacă loviți copiii să se joace, ei vor învăța" pe cont propriu ", spune Jackie Goodway, Ph.D., profesor asociat de dezvoltare motorie și pedagogie elementară în educația fizică la Universitatea de Stat din Ohio.
"Dar este ca și cum ați citit. Dacă nu îi învățați, oferiți feedback și oferiți-le oportunități adecvate de a practica și de a învăța", ei nu vor deveni competenți în aceste abilități.
În timp ce clasele formale pot fi minunate, spune Goodway, părinții fac cele mai bune modele. Pentru a stimula activitatea fizică a copilului și dezvoltarea motorului, petreceți timpul cu el în mod activ. Oferiți un feedback pozitiv și constructiv ("Împușcați puțin mai repede data viitoare" sau "Îmi place cum ați atins mingea"). Furnizați jucării și echipamente adecvate vârstei, cum ar fi o minge wiffle și o baston plastic din plastic, în loc să fie un lemn greu. Dacă vă înscrieți copilul într-o clasă de mișcare, asigurați-vă că este adecvat pentru nivelul său de dezvoltare. Copiii din această vârstă nu sunt pregătiți pentru sporturile de echipă și nu ar trebui să-și petreacă timpul așteptând rândul lor pe rând. În loc de o minge și de 10 copii, de exemplu, toți copiii ar trebui să aibă propria minge.
Încurajați activitatea fizică pentru prescolari
Pentru a vă asigura că copilul primește doza zilnică de joc activ, încercați:
- Etichetați sau urmăriți: Pentru varietăți, hamei, vrăjitoare sau dans, în loc de a alerga
- Catch sau kickball (experiment cu bile de diferite mărimi și texturi)
- Înot sau alte jocuri de apă , cum ar fi alergarea într-un sprinkler sau spălarea mașinii
- Călărind un triciclet sau un scuter
- Călătorind printr-un tunel de carton
- Dans: Adăugați eșarfe sau panglici pentru a le face mai interesante
- Cursa interioară a obstacolelor: construiți unul împreună, folosind perne de canapea, cercuri de hula (pentru a sari și ieși din), scaune aliniate pentru a forma un tunel sau balansier, etc.
Sursă:
> Start activ: O declarație privind orientările privind activitatea fizică pentru nașterea copiilor până la cinci ani. Asociația Națională pentru Educație Fizică și Sport, 2009.