Oh, mie însărcinată înapoi!
Durerile de spate și sarcina par a merge împreună! Când vedeți o femeie însărcinată, o vedeți cum își freacă burta și o ține în spate. De ce majoritatea femeilor însărcinate vor avea dureri de spate ca plângeri aproape zilnice? Și, mai important, ce puteți face în legătură cu aceasta?
De ce vă doare spatele
Când sunteți însărcinată, corpul dvs. produce o varietate de hormoni.
Unul dintre acești hormoni se numește Relaxin. Sună ca ceva cu adevărat liniștitor și de ajutor, care este, pentru naștere. Relaxin determină ca ligamentele și pelvisul să se înmoaie pentru a permite copilului să părăsească pelvisul. Acesta este și motivul pentru care femeile însărcinate "se înghesuie".
În plus, pelvisul care se relaxează pentru evenimentul de naștere viitoare, uterul crește și acest lucru are trei lucruri:
- Modifică centrul de greutate
- Relaxarea ligamentelor uterine provoacă tulpină suplimentară care trebuie pusă pe coloana vertebrală și pe mușchii din jur
- Mușchii abdominali suprasolicitați nu sunt, de asemenea, echipați pentru a face față întregii greutăți a uterului, astfel încât mușchii spinării și spatelui să suporte această povară suplimentară.
Postura este un alt vinovat. Cum ar spune mama ta: "Ridică-te drept, umerii înapoi ..." Aș adăuga: "Uterul în sus și în afară, fii mândru!"
Dacă aceasta nu este prima dumneavoastră sarcină, aveți două preocupări suplimentare legate de spate: copiii dumneavoastră mai mari și faptul că celelalte sarcini tind să experimenteze toate simptomele sarcinii puțin mai devreme.
Asigurați-vă că vă ridicați copiii folosind picioarele și nu spatele, când vă îmbăiați în genunchi, în loc să vă îndoiți la talie (Ce talie?) Sau să dați altcineva aceste treburi. Copiii ar putea avea nevoie de o explicație de ce nu le puteți purta la fel de mult, dar pe termen lung vă veți fi recunoscători pentru protejarea spatelui.
profilaxie
Prevenirea este cel mai bun management pentru acest disconfort. Măsurile preventive includ:
- Exerciții (în special talpile pelvine)
- Acordând atenție poziției dvs.
- Ridicarea și îndoirea corespunzătoare
- Luați în considerare ajustările chiropractice
- Masaj (profesional și personal)