Cum să rezolvați stresul și anxietatea la copii
Atât cât stresul este o parte a vieții adultului astăzi, este, din păcate, din ce în ce mai mult o parte din viața copiilor, ceea ce înseamnă că managementul stresului pentru copii este un subiect important pentru părinți de a înțelege. Stresul copiilor, cum ar fi stresul pentru adulți, provine dintr-o serie de factori și poate fi cel mai bine abordat prin aflarea a ceea ce este problema, ce ar putea fi cauza acesteia și apoi luarea de măsuri pentru a ajuta un copil să se simtă mai bine și mai relaxat.
De ce sunt copiii subliniat azi?
Gândiți-vă la toate stresorii care pot provoca anxietate într-o zi obișnuită a unui adult: zgomot. stimularea electronică de la televizoare, calculatoare, telefoane mobile și alte dispozitive cu emisii constante de informații. Trafic. Jonglează responsabilitățile de muncă, activitățile și familia în societatea noastră ocupată, 24-7.
Pentru copii, care tind să fie mai sensibili la zgomot și agitație, declanșatoarele de zi cu zi pot fi amplificate, ceea ce face ca nevoia de decalaj liniștit să fie și mai importantă. Adăugați la acea școală și activități post-școală presiunea de a reuși (fie că provine din exterior sau din interiorul ei), schimbări de familie sau conflicte și o serie de alți factori care pot duce la anxietate și aveți rețeta perfectă pentru copil stres.
Semne de stres la copii
Adesea, copiii - în special copiii mai mici - nu sunt în măsură să articuleze pe deplin sentimentele lor de stres și anxietate. De fapt, semnele de stres la copii pot fi destul de subtile, cum ar fi dureri de stomac, dureri de cap sau schimbări de comportament.
De asemenea, puteți observa schimbări de dispoziție și probleme de somn, precum și dificultăți de concentrare la școală.
Dacă au avut loc schimbări majore în viața copilului, cum ar fi o mutare sau un nou frate, părinții ar trebui să acorde o atenție deosebită și să caute posibile semne de stres pentru copii. Chiar dacă nu puteți identifica un anumit factor de stres, copilul dvs. poate suferi stres de la ceva la școală sau din alte surse pe care nu le cunoașteți.
Urmăriți comportamentul și dispozițiile ei și urmăriți orice semne de probleme. Întrebați-o pe profesoară despre modul în care se află la școală și despre cum interacționează cu prietenii și membrii familiei.
Merită, de asemenea, să discutați cu copilul dvs. despre ceea ce s-ar putea simți, chiar dacă ea nu ar putea să o articuleze în termeni "în creștere". Stai la întrebări despre ce ar putea să fie îngrijorată sau despre lucruri care ar putea să nu o facă să se simtă bine. În general, copiii mai mici nu înțeleg pe deplin conceptul de cuvinte precum stresul și anxietatea.
Ce pot face părinții despre stresul copiilor
- Lăsați copiii să știe că pot vorbi cu dvs.
Încurajați-vă copilul să vă vorbească despre problemele pe care le poate avea și să vorbească despre sentimentele sale în mod deschis și cinstit. Una dintre cele mai importante și eficiente modalități prin care oamenii pot face față stresului este prin a vorbi cu cineva despre problema lor. Chiar dacă copilul dvs. nu este în măsură să exprime în mod expres ceea ce este deranjat, doar dacă îl întrebați și o încurajați să vorbească, poate face diferența. - Asigurați-vă că ați ascultat copilul înainte de a oferi sugestii.
Atât de mult ați putea dori să sari și să oferiți soluții, permiteți-i timp să-și exprime pe deplin gândurile și emoțiile înainte de a vă face comentarii sau de a vă exprima opiniile.
- Luați în considerare o activitate în timp ce vorbiți.
Unii copii se pot simți mai confortabil vorbind despre problemele lor în timp ce se angajează într-o activitate cu un părinte. Faceți ceva ce vă bucurați, cum ar fi să faceți o plimbare, să faceți cookie-uri sau să jucați o rundă de baschet pe drumul de acces înainte de a cere copilului dvs. să discute o problemă pe care o poate avea. (Cercetările au arătat că băieții, în special, își împărtășesc mai mult sentimentele dacă se angajează într-o activitate fizică în timp ce vorbesc.) - Obțineți copiii să facă exerciții de respirație profundă.
Încurajați-vă copilul să respire aerul "bun" și să exhaleze aerul "rău" și să-l imaginați cu orice grijă din corp.
- Faceți niște yoga cu copiii dvs.
Simple yoga poses, cum ar fi câine în jos, cobra, și copac sunt excelente pentru copii. Chiar dacă faceți acest lucru doar câteva minute - să zicem, dimineața înainte de școală sau seara înainte de culcare - având puțin timp liniștit, puteți face o mare diferență în ziua copilului. - Încercați câteva idei rapide de reducere a stresului pentru copii.
Acestea pot include activități distractive pe care le puteți savura împreună, cum ar fi îmbinarea cu o carte, masaj sau jocul preferat.