10 lucruri pe care le puteți face chiar acum pentru a reduce riscul de pierdere a sarcinii

Cele mai multe pierderi de sarcină sunt cauzate de anomalii cromozomiale aleatorii, dar există încă modalități de a reduce șansele de a avea un avort spontan, de a muri mort sau de a muri sugari. Efectuarea acestor pași simpli vă poate ajuta să vă controlați riscurile și să creșteți șansa dumneavoastră de a avea o sarcină sănătoasă.

1 -

Spala-ti mainile

Există o serie de infecții care pot provoca avort spontan, naștere mortală sau moarte infantilă . Cea mai ușoară modalitate de a evita prinderea oricăror astfel de infecții virale sau bacteriene este de a practica o igienă bună a mâinilor.

Spălați-vă mâinile timp de cel puțin 20 de secunde (atâta timp cât este nevoie să vă cântați ABC-urile de două ori) folosind săpun și apă caldă:

• înainte și după masă
• după ce ați folosit toaleta
• când ați fost în jurul oricui este bolnav
• după atingerea unor lucruri pe care alte persoane le-au manipulat, cum ar fi banii, căștile sau căruțele de cumpărături

Mai Mult

2 -

Renunță la fumat

Știm de ani de zile că fumatul reprezintă un risc major pentru sănătate. Se mărește riscul de multe tipuri de cancer, boli pulmonare, boli cardiace, hipertensiune arterială și accident vascular cerebral. Femeile care fumează au mai multe șanse de a suferi de infertilitate și / sau de a avea un avort spontan, un copil mort, o naștere prematură sau un copil cu greutate mică la naștere. Sugarii născuți femeilor care fumează au un risc mai mare de apariție a Sindromului morții infantile al Sudului (SIDS). Renunțarea la tutun nu numai că poate salva viața copilului; se poate asigura că sunteți în jur de ani de la părinți.

Mai multe despre pericolele fumatului și cum să renunțați:

• Efectele de sănătate ale fumatului de țigară
• 10 Renunțați la sfaturi de fumat pentru a vă ajuta să reușiți

Mai Mult

3 -

Fii atent în bucătărie

Afecțiunile cauzate de alimente, cum ar fi listeria și salmonella, sunt asociate cu un risc crescut de avort spontan . Cu toate că femeile însărcinate sunt sfătuite în mod obișnuit să evite alimentele care sunt cele mai frecvente surse de bacterii periculoase, cum ar fi carnea neacoperită și brânzeturile nepasteurizate, acestea nu sunt singurele surse posibile. Pentru femeile care sunt însărcinate sau care încearcă să rămână gravide, manipularea sigură a alimentelor este și mai importantă decât de obicei.

Sfaturi pentru siguranța bucătăriei:

• Spălați-vă mâinile înainte și după manipularea alimentelor brute.
• Gatiti carnea, pestele si ouale la temperaturile recomandate.
• Răciți resturile cu promptitudine.
• Utilizați sau congelați carnea și peștele în 1-2 zile de la cumpărare.
• Spălați proaspăt produsele proaspete.

4 -

Ia o lovitură de gripă

Deși unele femei se tem că lovitura de gripă poate provoca avort spontan, studiul după studiu arată că nu există risc crescut de avort spontan după împușcarea cu gripa. Pe de altă parte, femeile care iau gripa în timpul sarcinii sunt în pericol - tulpina H1N1, în special, este mai probabil să fie letală femeilor gravide decât populația generală. Febră mare în timpul sarcinii este, de asemenea, asociată cu defecte de tub neural.

Mai Mult

5 -

Slăbi

Ca și fumatul, obezitatea a fost legată de numeroase probleme de sănătate - de la un risc crescut de boli de inimă, diabet și anumite tipuri de cancer până la complicații ale sarcinii, inclusiv naștere prematură , preeclampsie, diabet gestational și toate tipurile de pierdere a sarcinii . Nu intelegem toate motivele pentru care obezitatea este legata de pierderea sarcinii, dar studiile din intreaga lume au aceleasi rezultate. Femeile care suferă de obezitate au un risc mult mai mare de a-și pierde copiii.

Orice program de scădere în greutate ar trebui discutat cu un medic, dar mai ales în timpul sarcinii, având îndrumarea experților, poate fi crucială pentru sănătatea dumneavoastră și succesul în obținerea unei greutăți mai sănătoase. Aceste resurse vă vor ajuta să aflați mai multe:

• Evaluați un program de scădere în greutate în 5 pași
• Cât de rău este obezitatea, într-adevăr?
• Verywell Site de pierdere în greutate

6 -

Mănâncă corect

Consumul unei alimentații sănătoase nu este doar o preocupare pentru femeile care încearcă să piardă în greutate. Cercetările au constatat că o dietă bogată în fructe, legume și cereale integrale poate reduce riscul de complicații ale sarcinii. Recent, un studiu realizat de Universitatea Stanford a constatat că femeile aveau 50% mai puține șanse să aibă un copil cu anencefalie consumând o astfel de dietă. O dietă sănătoasă este, de asemenea, asociată cu controlul greutății și cu controlul optim al zahărului din sânge pentru femeile cu diabet zaharat.

Aflați mai multe despre dietele bogate în fructe, vegetale și cereale integrale:

• Sfaturi nutriționale în timpul sarcinii
• Dieta mediteraneana

7 -

Începeți îngrijirea prenatală

Dacă nu ați început deja îngrijire prenatală , ar trebui să faceți acest lucru cât mai curând posibil. Un examen fizic de la un medic sau de moașă poate descoperi probleme de sănătate sau complicații ale sarcinii pe care nici măcar nu le cunoașteți și care ar putea duce la o pierdere a sarcinii dacă acestea nu sunt tratate - hipertensiune arterială, diabet gestational sau de tip 2, anomalii cervicale sau uterine , sau infecții cu transmitere sexuală, doar pentru a numi câteva.

8 -

Luați medicamentele

Problemele cronice de sănătate, cum ar fi lupusul, diabetul zaharat și hipertensiunea arterială, sunt asociate cu creșterea șansei de a pierde sarcina. Dacă aveți o boală cronică diagnosticată, veți avea cele mai bune șanse pentru o sarcină sănătoasă dacă vă păstrați starea dumneavoastră sub control optim. Dacă sunteți însărcinată sau încercați să rămâneți gravidă, adresați-vă medicului dumneavoastră despre cum să vă controlați cel mai bine starea dumneavoastră și asigurați-vă că urmați toate recomandările medicului dumneavoastră, inclusiv medicamentele eliberate pe bază de rețetă sau fără prescripție medicală.

Dacă aveți în vedere o altă sarcină, începeți să luați vitamine prenatale înainte de a rămâne gravidă. Beneficiile acidului folic sunt cele mai importante în primele etape ale sarcinii, chiar înainte de a ști că sunteți gravidă. Aportul adecvat de acid folic este esențial pentru prevenirea defectelor tubului neural la copil, care pot fi fatale în funcție de severitate.

9 -

Să ai un sex sigur

Ar putea părea nebun să recomandăm sexul sigur femeilor care sunt însărcinate sau care încearcă să rămână însărcinate, dar faptul că infecțiile cu transmitere sexuală, cum ar fi chlamydia sau sifilisul, pot provoca avort spontan, moarte mortală, moarte neonatală , infertilitate și sarcină ectopică . Oricine este activ sexual este expus la risc pentru ITS. Veți primi screening-ul când începeți îngrijirea prenatală, dar poate doriți să vă prezentați chiar înainte de a începe să încercați o sarcină dacă dumneavoastră sau partenerul dvs. aveți mai mult de un partener sexual. Dacă aveți mai mulți parteneri, trebuie să utilizați un prezervativ chiar și în timpul sarcinii și trebuie să utilizați întotdeauna prezervative cu un nou partener sexual până când ambii ați fost supuși screening-ului pentru ITS.

Lectură recomandată:

• Cum să utilizați corect un prezervativ
• Întrebări pentru a cere unui nou partener înainte de a începe o relație sexuală

10 -

Nu bea

În Statele Unite, femeile sunt sfătuite să evite consumul de alcool în timpul sarcinii. Riscul sindromului de alcool fetal este motivul pentru care majoritatea oamenilor știu, dar există, de asemenea, un risc potențial pentru avort spontan sau naștere mortală, în special în cazul utilizării regulate de alcool. Alte țări au recomandări diferite pentru cantitatea de alcool utilizată în condiții de siguranță în timpul sarcinii, dar cea mai sigură sumă pare să fie una.

Dacă sunteți un băiat regulat sau nu credeți că puteți renunța la băut, trebuie să discutați cu un furnizor de asistență medicală.

Mai Mult