Școlile sunt ocupate cu tot ceea ce educatorii trebuie să împacheteze în fiecare zi. Și uneori asta înseamnă că activitatea fizică este sacrificată: perioadele de recesiune sunt scurtate sau chiar eliminate. Cursurile de gimnastică sunt reduse. Elevii sunt încurajați să rămână focalizați cu laser asupra sarcinilor academice pe toată ziua, în fiecare zi.
Dar nu numai că este nesănătoasă pentru copii, nu e eficientă.
Activitatea fizică nu este importantă doar pentru sănătatea fizică și prevenirea obezității. Construieste si creierul copiilor. Un grup de 24 de experți din întreaga lume au analizat dovezile acestei afirmații și au ajuns la concluzia că:
- Capacitatea fizică este bună pentru dezvoltarea creierului copiilor, funcția creierului și intelectul
- A fi activă fizic înainte, în timpul și după școală îmbunătățește performanța academică
- Participarea la activitatea fizică are un impact pozitiv imediat asupra creierului copiilor și a performanțelor școlare
- Mastering abilitățile fizice construiește puterea creierului
Este important faptul că acest panel a subliniat, de asemenea, că "timpul luat de lecții în favoarea activității fizice nu vine cu prețul obținerii unor note bune".
Cum pot copiii să se deplaseze la școală: clasă de gimnastică și vacanță
Există o mulțime de oportunități pentru activitatea fizică în timpul zilei școlare. În primul rând, sala de sport (cunoscută și sub numele de educație fizică sau PE). Multe școli transformă PE într-o perioadă de clasă orientată spre sănătate, care urmărește să ajute copiii să dezvolte obiceiuri sănătoase pe tot parcursul vieții.
Grozav! Dar multe alte școli oferă doar un minim de timp fizic . Deci, nu putem conta întotdeauna pe clasa sala de sport pentru a ne ajuta copiii să își îndeplinească nevoia zilnică de activitate fizică, deși ceva este întotdeauna mai bun decât nimic.
Ce zici de vacanță ? Este adesea un lucru preferat al copilului în legătură cu școala.
Și cercetarea arată că o pauză în timpul zilei, chiar și una scurtă, poate îmbunătăți abilitățile de învățare ale elevilor și memoria. Jocul liber care are loc în timpul vacanței construiește abilitățile sociale ale copiilor. Desigur, vaccinul oferă șansa copiilor să adauge activitate fizică valoroasă în ziua lor - poate până la jumătate din pașii lor zilnici într-o perioadă de 15 minute.
Școala poate contribui chiar și la îmbunătățirea comportamentului copiilor, deci este contraproductivă atunci când profesorii o iau departe . De exemplu, un studiu cu mai mult de 10.000 de elevi de clasa a treia a arătat că copiii care au avut cel puțin o perioadă de vacanță pe zi (cu durata de 15 minute sau mai mult) au avut un comportament mai bun în clasă decât cei care au avut mai puțin timp de vacanță sau nu au avut deloc. Un alt studiu a constatat că, indiferent dacă recesiunea are loc în interior sau în afara, copiii sunt "mai atenți și mai productivi" în sala de clasă după vacanță. Acest lucru este adevărat chiar dacă elevii își petrec cea mai mare parte a timpului lor de socializare. Și este adevărat atât pentru adolescenți, cât și pentru copii mai mici.
Cum pot copiii să se mute la școală: în sala de clasă
Da, activitatea fizică se poate întâmpla chiar în sala de clasă alături de studiul academic. Un grup de cercetători olandezi investighează lecții de matematică și ortografie care includ mișcarea fizică. Deci, studenții ar putea, de exemplu, să sară în locul opt ori când opt este răspunsul la o problemă de matematică.
Copiii se angajează într-o activitate fizică moderată până la intensivă pentru aproximativ 60% din timpul lecției. În plus, aceștia păstrează mai bine informațiile și își petrec mai mult timp în sarcină decât copiii care învață aceste concepte de modă veche.
O altă modalitate prin care copiii se pot mișca și învață și, în același timp, este să furnizeze săli de clasă cu birouri în picioare. Există o mulțime de cercetări care susțin afirmația că aceste birouri oferă o activitate fizică foarte necesară. Chiar dacă mișcările pe care le încurajează sunt mici, ele oferă încă o ardere de calorii. Și ca și alte forme de activitate fizică, ei susțin și succesul academic.
Profesorii pot promova, de asemenea, o mai bună învățare și comportament cu pauze rapide (de trei până la cinci minute) ale creierului .
Aceste mini-activități dau copiilor o mică resetare psihică fără a lua prea mult timp din alte activități. Cu toate acestea, acestea contribuie în continuare la nevoia copiilor de a desfășura o activitate fizică frecventă și se adaugă la totalul lor zilnic cumulativ.
Mutarea la și de la școală
Nu uitați de oportunitățile de activitate fizică pe drumul către și de la școală. Mersul la școală (sau ciclism, scooter sau skateboarding) oferă copiilor toate beneficiile pe care le oferă alte tipuri de activități fizice zilnice. Și, de asemenea, joacă pe terenul de joacă după școală, ca o vacanță suplimentară sau participă la activități de școală, cum ar fi un club de alergare .
Unele școli, în special în zonele în care este dificil pentru copii să meargă la școală, oferă programe de fitness înainte de școală pentru a încerca să reproducă unele dintre beneficiile mersului pe jos (și să adauge activitate fizică la experiența școlară a elevilor). Dacă școala copilului dvs. o conduce, profitați, chiar dacă înseamnă o dimineață mai devreme pentru toți. Se merită.
Dacă școala dvs. nu oferă aceste tipuri de programe sau nu face suficient pentru a promova activitatea fizică, solicitați ajutor din partea comitetului de sănătate. Dacă nu există nici un comitet, începeți unul singur . Este absolut meritat pentru sănătatea copiilor dvs. și a colegilor lor de clasă.
> Surse:
> Academia Americana de Pediatrie Consiliul privind sanatatea scolii: Declaratia de politica: Rolul crucial al vacantei in scoala . Pediatrics 2013; 131 (1).
> Bangsbo J, Krustrup P, Duda J și colab. Conferința de la Copenhaga din 2016: Copii, tineret și activitate fizică în școli și în timpul liber . Br. J Sports Med 2016; publicat online prima: 27 iunie 2016.
> Barros RM, Silver EJ și Stein REK. Admiterea în școală și comportamentul în clasă de grup. Pediatrie. 2009; 123 (2).
> Erwin H, Abel M, Beighle AE, Noland M, Worley B, Riggs R. Contribuția vaccinului la activitatea fizică a copiilor pentru copii. J Physec Act Sănătate 2012; 9 (3).
> Mullender-Wijnsma MJ, Hartman E, de Greeff JW, Doolaard S, Bosker RJ, Visscher C. Lecții matematice și limbaj fizic active Îmbunătățirea realizării academice: Un test randomizat controlat de cluster. Pediatrics 2016; 137 (3).