Un prim aliment perfect pentru bebeluși
S-ar putea să fiți surprinși să știți că, deși nu este o selecție în alimentele pentru copii, avocado este o excelentă hrană excelentă pentru copilul dumneavoastră. De fapt, medicul pediatru renumit, dr. William Sears, se situează pe primul loc în topul primelor zece liste de fructe pentru copii, deoarece nutriția de avocado este potrivită pentru creșterea copilului.
Avocado Nutrition Information
În comparație cu alte fructe potrivite pentru copii (și da, avocado este un fruct), avocado este considerat a avea cea mai mare valoare nutrițională ambalate în pielea neagră, verde închis.
Avocados va hrăni bebelușul deoarece este bogat în proteine, fibre, niacin, tiamină, riboflavină, acid folic și zinc. Nu veți găsi acest tip de densitate a nutrienților în multe alte fructe.
Conținutul de grăsime și avocado
S-ar putea să întrebați, deci despre conținutul de grăsimi din avocado? Nu este o problemă? Ei bine, ar putea fi dacă sunteți un adult care încearcă să piardă în greutate sau o mamă care încearcă să se întoarcă la mărimea ei înainte de sarcină, ci pentru un copil, nu atât de îngrijorător.
Caloriile grase din avocado sunt de soi inimii sănătoase (fără colesterol, grăsimi mono-saturate), dar ele măresc numărul de calorii. Acestea fiind spuse, avocadole conțin, de asemenea, acizii grași Omega 3 doritori și nu conțin sodiu. Pentru un copil în dezvoltare, în creștere, tipul de grăsimi și valoarea calorică este un lucru bun. În special, avocadole sunt adesea recomandate ca hrană pentru copii , care au vârsta de aproximativ 6 luni sau mai mult și care se confruntă cu o creștere lentă în greutate.
Tipuri de avocado și conținut de grăsime
Dacă sunteți în căutarea de avocado fie pentru un conținut mai mare sau mai mic de grăsimi, puteți fi choosy pe ce tip de avocado pe care le cumpărați. Avocadele din Florida sunt considerate a avea aproximativ jumătate din grăsime și două treimi din calorii din avocado din California.
Avocado Nutrition Facts
Iată defalcarea faptelor nutriționale pe avocado.
Dimensiunea de servire este de 1 oz. sau aproximativ 1/5 dintr-un avocado din California de marime medie.
- Calorii: 50
- Calorii grase: 35
- Total grăsime: 4,5 g
- Grăsime saturată: .5 g
- Grăsime polinesaturate: .5 g
- Greutatea mononesaturate: 3 g
- Potasiu: 140 mg
- Carbohidrat total: 3 g
- Fibră dietetică: 1 g
- Proteină: 1 g
- Vitamina E : 4%
- Riboflavina: 4%
- Vitamina B6: 4%
- Acid pantotenic: 4%
- Magneziu: 2%
- Cupru: 2%
- Vitamina C: 4%
- Fier: 2%
- Tiamină: 2%
- Niacin: 4%
- Folate: 8%
- Fosfor: 2%
- Zinc: 2%
- Mangan: 2%
Avocado Baby Food
Avocado este probabil una dintre cele mai simple piureuri pentru a vă pregăti pentru copilul dumneavoastră. Tot ce aveți nevoie este un avocado copt și o furculiță cu care să-l îmbibați. Alternativ, pentru bebelușii pregătiți pentru alimentele cu deget , cubați-le în bucăți ușor de manevrat pentru a le bucura.