Nu este greu să înțelegi de ce femeile gravide pot începe să se simtă copleșiți pe măsură ce lunile și trimestrele se poartă; putini oameni primesc sfaturi atat de bine, insa nesolicitate, ca mame insarcinate. Pentru mamele pentru prima dată, sentimentul că nu știi ce faci de multe ori devine vinovăție. Chiar și mamele a doua, a treia sau a patra, se pot simți vinovați atunci când fac greșeli obișnuite în timpul sarcinii.
Frecvente de vinovăție în timpul sarcinii
Femeile sunt de obicei ținute la standarde incredibil de înalte, și, probabil, chiar mai mult atunci când există o viață a unui alt mic copil. Dar asta nu înseamnă că trebuie să fii perfect femeia, soția și mama tot timpul.
Iată o listă a câtorva dintre lucrurile care vă pot oferi o călătorie de vinovăție pentru sarcină și, mai important, de ce nu ar trebui să vă bateți despre asta.
1. Ce ați făcut înainte de a ști că ați fost gravidă
Având în vedere că sunt planificate mai puțin de 50% din sarcini, este frecvent ca multe femei să se angajeze în activități pe care altfel nu le-ar fi știut că erau însărcinate. Te bați pe paharul de vin pe care l-ai avut în săptămâna a doua? Sau sushi-ul pe care l-ai avut în săptămâna a treia? Nu te. Deși este întotdeauna mai bine să țineți cont de sfatul OBGYN sau de moașă, ceea ce ați făcut în primele săptămâni de sarcină, înainte de a avea acel test pozitiv, în general, nu este cauza unei alarme pe termen lung - asigurați-vă că aveți grijă acum.
Dacă vă faceți griji, discutați cu medicul dumneavoastră.
2. Nu luați vitaminele prenatale
Unele femei gravide uită să ia vitamine prenatale, în timp ce altele nu le pot tolera (vitaminele prenatale au multă fier, care poate fi greu de digerat). În timp ce vitaminele prenatale sunt importante, ele reprezintă o plasă de siguranță, menită să suplimenteze o dietă sănătoasă.
În unele cazuri, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să mâncați bine, să schimbați vitaminele pentru a vedea dacă un alt brand este de ajutor și faceți tot ce puteți. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru sfaturi și știți că nu sunteți prima persoană care are probleme cu vitaminele prenatale și nu veți fi ultimul.
3. Alegerile dvs. nutriționale
Să facem față, există zile în care mâncarea bună este mai greu decât altele. Câteodată mănâncă bine înseamnă a planifica înainte. Acest lucru poate fi greu de făcut atunci când vă luptați cu epuizarea, cu îmbolnăvirea de dimineață și cu hormonii supărării. Dacă mâncați bine majoritatea timpului și evitați alcoolul, iertați-vă o masă oarecare sau o bucată de tort de ciocolată din când în când.
4. Cupa de cafea de dimineață
Cofeina este una dintre cele mai frecvente dependențe de droguri legale, iar multe femei pur și simplu nu se simt ca și cum ar putea să-și înceapă ziua fără o ceașcă de cafea (sau trei). Cu studii conflictuale despre siguranța cofeinei pentru bebelușul tău în timpul sarcinii, multe mame nu sunt sigur ce să facă cu privire la nevoia lor pentru acea ceașcă de dimineață de joe. Majoritatea medicilor și moașelor recunosc faptul că cafeaua cu adevărat moderată este cel mai bun pariu aici. Dacă vă simțiți vinovat de consumul de cafea, încercați să treceți la amestec de jumătate de coajă și să vă despărțiți de acolo.
5. Viața ta sexuală (sau lipsa acesteia)
S-ar putea să vă simțiți vinovați sau îngrijorați de a face sex în timpul sarcinii . Multe mame sunt îngrijorate de faptul că sexul îi va afecta copilul (nu va). Alții se simt vinovați atunci când nu se simt "în stare" sau că sarcina întrerupe viața lor sexuală cu partenerul lor (Poate, dar asta este bine). Doar dacă medicul sau moașa nu vă sfătuiește să încetați să aveți relații sexuale, sunteți bine să mergeți - dacă vă simțiți așa. Fiind prea obosit, prea bolnav, prea rău, sau pur și simplu nu doresc să fie toate motivele perfect legitime de a nu vrea sex. Păstrați liniile de comunicare cu partenerul deschis.
Ca orice relatie, viata ta sexuala va avea suisuri si coborasuri.
6. Nu te simți ca prima dată
Acest lucru poate fi o ingrijorare pentru mamele de a doua oara, care se pot simti mai putin incantati de oa doua sau a treia sarcina decat au facut despre prima lor. Acesta este un sentiment destul de normal. Pentru a vă întoarce în leagănul lucrurilor, luați o clasă de naștere reînnoită, alăturați-vă grupului mamei sau luați copilul mai mare implicat în pregătirea pentru noua sosire. Acest lucru va ajuta, de asemenea, la reducerea geloziei pe care frații mai în vârstă tind să simtă, mai ales dacă vor fi aproape de vârstă față de noul copil.
7. Să dormi pe spatele tău
O atenție deosebită este acordată obiceiurilor de dormit ale femeilor însărcinate. Dacă te găsești accidental pe spate cu tine știi că nu ar trebui să fii, dă-te rog și du-te cu somnul tău. S-a întâmplat. Cel mai important lucru este să vă simțiți confortabil și să obțineți cea mai bună calitate a somnului. Sănătatea ta este sănătatea copilului!
8. Senzație de iritabilitate
Gleznele tale sunt umflate, spatele te doare, hainele tale sunt prea strânse - desigur, nu vei fi o rază de soare în cele 40 de săptămâni de sarcină. Este perfect normal să te simți iritabil sau să vrei singur timpul, pentru că viața ta se va schimba incomensurabil odată ce copilul va sosi. Luați-vă timp pentru voi. Fie că este vorba despre o plimbare lungă, o baie cu bule, o clasă de yoga prenatală, sau doar o după-amiază pe canapea cu filme vechi, lăsați partenerul să vă răsfățați în timp ce faceți munca grea de a crește un om.